Passe à 10 (3T)

Durée 15Min.

Deux équipes s'échangent le ballon.

La première qui a réussi 10 passes

consécutives marque un point.

Limiter la possession de ballon de

chaque joueur à 3 touches.

Passe à 10 (L)

Durée 20Min.

Deux équipes s'échangent le ballon. La

première qui a réussi 10 passes

consécutives marque un point. Aucune

limitation dans la possession de balle

de chaque joueur.

Série de touches (1)

Durée 7Min.

Soient de 2 joueurs A et B espacés

de 20 métres. A fait une touche vers

B. B contrôle et fait une passe à A.

S'appliquer sur les touches (talons) et

sur les contrôles.

Série de touches (2)

Durée 7Min.

Soient de 2 joueurs A et B espacés de

20 métres. A fait une touche vers B. B

remet de la tête sur A. Doser la touche

pour qu'elle arrive à bonne hauteur.

Match Simple (4MB)

Durée 20Min.

Deux équipes s'affrontent sur un

mini-terrain. Chaque équipe défend 2

buts de 1 mètre. Limiter les touches

de balle. Éviter qu'un joueur se

transforme en gardien.

Passe à 2 (1)

Durée 7Min.

Soient 2 joueurs A et B.

A est statique. A et B se font des

passes. À chaque passe, B recule de

2 mètres. Commencer par une série

avec un contrôle avant la passe, puis

finir sans contrôle.

Footing 10

Durée 10Min.

Chacun à son rythme, on court

pendant 10 minutes. Il ne faut pas

s'arrêter.

Série de passes (1)

Durée 6Min.

Deux groupes enchaînent des séries

de passes de type une-deux Travail

en une touche de balle. Le remiseur

doit toujours remettre au sol et dans

la course.

Série de passes (2)

Durée 5Min.

Soient 2 groupes en colonne. L'un en

face de l'autre, ils s'échangent le

ballon. L'exercice doit être fait en

une touche de balle

Couloir de passes

Durée 20Min.

Un joueur se dirige vers le but en

prenant appuie sur 3 joueurs. Assurer

les passes et les contrôles. Les

remises, les passes et la frappe se

font en une touche de balle.

Centre et course croisée

Durée 20Min.

Soient 3 joueurs A, B et C espacés

sur la ligne médiane. A passe à B. B

passe à C qui déborde pour centrer.

A et B croisent leur course et

essayent de marquer. Une fois

l'exercice réalisé correctement, on

peut ajouter 1 ou 2 défenseur(s).

Travailler les centres à gauche puis à

droite.

Passe à 4

Durée 6Min.

Quatre joueurs forment un rectangle.

Ils s'échangent la balle en tournant

dans le sens des aiguilles d'une

montre. 2 passes courtes et 2 passes

longues. Changer régulièrement de

place.

Toro amélioré

Durée 15Min.

Soient deux équipes. L'une est dans

la surface de jeux et l'autre en

dehors. Les joueurs s'échangent la

balle en une ou deux touche(s).

Toutes les 15 secondes, un joueur de

l'équipe adverse entre. Changer

l'ordre d'entrée des joueurs.

Attention, les joueurs ont tendance à

rester statiques.

Match 4 buts (2)

Durée 15Min.

Deux équipes s'échangent le ballon.

Elles peuvent marquer dans les 4

buts. Privilégier un terrain dont la

largeur est plus grande que la

longueur. 3 touches de balle, on

marque en une touche

Renverser le jeu et centrer

Durée 15Min.

Partir d'un côté du terrain pour aller

centrer de l'autre. Une fois l'exercice

compris, on peut mettre 1 ou 2

défenseurs.

Corner

Durée 15Min.

Montrer le placement et le

déplacement au moment du tir.

Travailler également le marquage .

Passe et suit

Durée 7Min.

Sur un parcours, chaque joueur passe

le ballon et va prendre la place du

destinataire de la passe etc ... Assurer

les passes, et surtout la course pour

aller se placer.

Attaque - Défense

Durée 15Min.

Sur un demi terrain, une équipe

cherche à marquer. L'autre défend et

tente de ressortir la balle par 2 petits

buts. Pour l'équipe qui défend, on

peut varier la méthode pour marquer

: soit marquer en une touche soit

traverser le but soit arrêter la balle

dans le but.

Trouver des ouvertures

Durée 10Min.

Dans une zone composée de 3

rectangles équivalents, 3 joueurs se

placent dans la zone du milieu et 1

joueur dans chacune des 2 autres

zones. Les 2 joueurs libres cherchent

à se passer la balle. Éviter les balles

lobées. Celui qui intercepte le ballon

prend la place du passeur.

Passe longue vers un carré

Durée 20Min.

Soient 2 joueurs A et B.

A fait une passe longue dans un carré

où se trouve B. Celui-ci doit

contrôler la balle sans sortir du carré.

Puis il enchaîne une passe courte

vers A

- Soit B passe à A, puis il devient

défenseur et empêche A de marquer.

- Soit B passe à A qui cherche à

marquer par un tir au but.

Passe en retrait (2)

Durée 10Min.

Débordement sur le côté d'un joueur.

Changement de direction vers le but,

puis passe en retrait.

En retrait ou centrer

Durée 10Min.

A partir d'un débordement, on choisit

soit d'aller centrer soit de partir vers

le but pour une passe en retrait.

L'entraineur indique au dernier

moment si on va centrer ou si on

"plonge" vers le but.

Duels après un sprint

Durée 10Min.

L'entraîneur lance en ballon soit en

l'air soit à terre. Deux joueurs

essaient de marquer...

Tir simple

Durée 10Min.

Soient 2 joueurs A et B. A conduit la

balle du milieu du terrain jusqu'à

l'entrée de la surface, puis il

immobilise le ballon. B frappe au

but.

Contrôles à 2

Durée 7Min.

Soient 2 joueurs. L'un envoie le

ballon au pied (façon dégagement de

gardien) à son coéquipier. Celui-ci

tente de contrôler le ballon avant le

rebond.

Vitesse navette

Durée 5Min.

Deux équipes s'affrontent sur un

parcours. On peut également faire

l'exercice avec un ballon. On peut

varier le parcours.

Série de deux duels

Durée 10Min.

Soient deux défenseurs dans deux

zones rectangulaire. Les autres

joueurs doivent traverser

successivement les deux rectangles

avant d'aller frapper au but. Le

rectangle doit être traverser dans sa

longueur.

2 contre 1 (simple)

Durée 15Min.

Deux joueurs partent du rond central

avec un ballon. Un joueur part de la

ligne de but et il defend. La seule

consigne est de marquer le but...

Touche et tir

Durée 10Min.

Soient deux joueurs A et B, A fait

une touche vers B. B remet à A qui

fait une passe longue au sol pour que

B puisse frapper au but (après le

plot).

Touche et centre

Durée 10Min.

Soient 2 joueurs, A et B. A fait une

touche vers B. B conduit la balle

pour aller centrer en retrait. A va se

placer pour frapper au but.

Mise en train par 2

Durée 10Min.

2 joueurs trottinent avec un ballon.

Soient ils se font des passes courtes.

Soient l'un conduit la balle en

essayant de suivre son coéquipier.

Chasseur

Durée 10Min.

Soient plusieurs joueurs dans une

zone. Chaque joueur conduit sa balle.

Un chasseur essaye de faire sortir de la

zone un des ballons. Le joueur n'ayant

plus de ballon devient chasseur...

Droit au but

Durée 6Min.

Du point central, un joueur part en

conduisant la balle en direction du

but. Un défenseur tente de la

rattraper.

3 séries de duels

Durée 10Min.

# série 1 : poitrine contre poitrine ,

retour à son plot puis duel pour

marquer

# série 2 : sprint vers le plot adverse,

duel pour marquer

# série 3 : 3 ballons, un duel par

ballon, retour à son plot.

On peut limiter le nombre de touche

pour les duels. Pour les poitrines, on

peut obliger les joueurs à mettre

leurs mains dans le dos.

Conduite de balle

Durée 7Min.

Soient 3 zones, les joueurs de la

première zone essayent de rejoindre

la troisième zone, en passant par la

zone du milieu. Celle-ci est défendu

par plusieurs joueurs...

attaque à 2 (1)

Durée 10Min.

Soient 2 joueurs, A passe à B qui

conduit le ballon jusqu'à l'entrée de

la surface. Il passe à A qui frappe au

but...

attaque à 2 (2)

Durée 10Min.

Diff. **

Succ. ****

Soient deux joueurs A et B. A passe

à B. Celui-ci remet aussitôt à A. A

fait une passe en profondeur pour B

qui cherche à marquer.

Parcours physique

Durée 10Min.

Parcours en 3 temps: Sprint, Saut (au

dessus d'un banc ou d'un ballon),

Sprint.Varier le type de saut : pied

joint, cloche pied (gauche, droite)

Penalty

Durée 10Min.

Chaque joueur tire 2 penalty.

Travail à 3

Durée 10Min.

Soient 3 joueurs, dont 2 avec un

ballon. Le joueur sans ballon se place

au milieu des 2 autres. Ceux-ci passe

leur ballon à tour de rôle au joueur

qui se trouve au milieu. On peut faire

des séries : pied droit, pied gauche,

tête.

Navette Physique

Durée 7Min.

Sur trois longueurs, en travaillant

uniquement à l'aller et en trottinant

au retour. On effectue différents

exercices physiques. Penser au phase

repos.

passe et suit

Durée 20Min.

8 plots disposés sur le terrain le joueur

passe la balle a un joueur et va prendre

sa place et ainsi de suite finir par une

frappe au but. Passe appuyé et à terre.

2 contre 2

Durée 10Min.

2 attaquants partent du rond-central.

2 défenseurs partent des poteaux de

but. Les premiers doivent marquer,

les seconds doivent défendre.

Passe en étoile

Durée 10Min.

Soient 2 joueurs, l'un est statique et

se place à l'entrée de la surface.

L'autre passe de plot en plot avec

entre chaque une passe. Au dernier

plot, il frappe au but.

Match Suisse

Durée 15Min.

2 équipes s'affrontent sur un seul but,

défendu par un gardien. On ne peut

marquer uniquement de la tête, de

volée ou de demi volée (en une

touche de balle). Prévoir une zone

devant le but où personne, à part le

gardien, ne peut aller. Quand une

équipe perd le ballon dans la surface

elle doit en ressortir pour pouvoir

marquer.

Rectangle de sprint

Durée 7Min.

Sur un rectangle au dimenssion

variable. On trottine tranquillement

sur la longeur on sprint sur la

largeur.

Passe longue suivie d'un tir (1)

Durée 7Min.

Soient deux joueurs A et B.A fait

une passe longue à destination de B.

B contrôle se retourne et va frapper

au but. On peut ajouter un défenseur

sur B.

Passe longue suivie d'un tir (2)

Durée 7Min.

Soient deux joueurs A et B.A fait

une passe longue à B. Celui-ci

contrôle et remise dans la course de

A qui va frapper au but. On peut

ajouter un défenseur sur A .

3 contre 2

Durée 10Min.

3 attaquants cherchent à marquer. 2

défenseurs doivent s'y opposer. 2

zones latérales sont réservées aux

attaquants. Le but est de chercher à

centrer pour les attaquants, et de faire

un marquage individuel pour les

défenseurs.

Passe et contrôle 1

Durée 10Min.

Ronde américaine. Plusieurs surface

de contact possible (pied droit, pied

gauche, tête etc...) Faire tourner tout

les "x" temps.