Exemples de Figures

ASSURER SA SÉCURITÉ ET CELLE DES AUTRES

Les Différentes POSTURES

Les Différentes FIGURES

Les Prises de Mains

Principes Fondamentaux

Consignes pour le PAREUR/AIDE/JOKER

Consignes Générales

Consignes pour le PORTEUR ( valables

aussi pour le JOKER )

Consignes pour le VOLTIGEUR

Duos

Figures Dynamiques

Trios

Quatuors

Figures en Chaîne

PRINCIPES FONDAMENTAUX

Ne pas se faire mal, avertir en cas de douleur. Ne pas faire mal aux autres : placer ses appuis sur le porteur sans le piétiner,proposer la plus grande surface possible ( pas les coudes ni les genoux en pointe ). Respecter l’emplacement des appuis autorisés ( pas le milieu du dos ). Contrôler les montées, les descentes, les réceptions au sol et ne pas se précipiter. Ne pas lâcher avant d’avoir fini. Connaître et respecter la chronologie du montage – démontage. Ne pas rompre l'équilibre de la figure voisine.

Lors d'un lever porter : fixer la colonne vertébrale en plaçant le dos en position anatomique en plaçant le bassin en rétroversionen favorisant l'action prédominante des membres inférieurs

Dans un empilement on peut porter une charge très lourde à condition :qu'elle soit placée le plus près possible de l'axe du corps du porteurqu'elle soit placée à l'aplomb d'un alignement segmentaire

Pour porter, soulever, lancer, projeter :Rythme dans l'effort en alternant temps fort et temps faible et agir en synergie

( synchronisation collective) Pour les figures à compensation de masses : ( construction d'un équilibre crée par l'opposition du corps de l'autre à sa propre charge.)On peut réduire ou augmenter cette opposition en jouant sur la longueur des leviers ( prises doigts-doigts, mains-mains; mains-poignets, mains-coudes ).Plus la longueur du levier est importante plus l'opposition est forte et l'angulation prise par les acrobates importante. ( se rapprocher ou s'éloigner pour diminuer ou augmenter les leviers ). L'équilibre est stable tant que le centre de gravité du couple est à la verticale de la base de sustentation de la figure.

Se Positionner Dos Plat

Toujours Tonique et non Relâché

Aligner les segments actifs

Ne pas s ’appuyer au milieu du dos du partenaire

Utiliser les jambes pour soulever

CONSIGNES pour le PAREUR/AIDE/JOKER

CONSIGNES GÉNERALES

Tenir compte des observations des autres et faire confiance

Connaissances dans les rôles de porteur , voltigeur, joker, pareur, aide

Organiser et aménager le matériel et le milieu. ( prévoir des zones de réception aménagées, de l'espace entre les groupes de travail )

Mise en place d'une aide et/ou d'une parade

La tenue : pieds nus ( ou ballerines ) et utiliser des vêtements près du corps ne comprenant pas de matières glissantes.

Gérer ses ressources ( choisir et adapter les exercices réalisés à ses compétences )

Rôle : aide intégrée au mouvement ( montage et démontage ), guidage ( par la voix ), anticipation des chutes ( prévoir une zone de réception ).

Il est présent dans TOUTES les pyramides en faisant partie intégrante du jeu de construction.

Il peut éventuellement rajouter un côté esthétique à la pyramide en rajoutant un élément acrobatique par la suite de son action.

Manipulation : Il connaît à l'avance ses points d'intervention sur le voltigeur ( épaule, bassin, cuisse ), se teint prêt ( être

attentif et vigilant ) et accompagne le voltigeur sans le lâcher jusqu'a son point d'arrêt, d'équilibre, de réception stabilisée au sol. Se placer correctement ( pour être efficace et intervenir sans gêner l'action ), se déplacer pour être toujours en position de face

et être proche de l' exécutant )

CONSIGNES POUR LE PORTEUR ( valables aussi pour le JOKER )

Adopter une position stable et prévenir ses camarades en cas de déséquilibre :1 : En recherchant la plus grande surface d'appui au sol ( pieds écartés, mains écartées )2 : En décalant et/ou en orientant les appuis vers l'extérieur3 : En recherchant l'alignement segmentaire et les angles droits4 : En travaillant principalement sur des bras et des jambes tendus ( économie de l'effort, esthétique de la forme, amplitude )5 : En ayant toujours le dos plat ou droit.( Ne pas cambrer ou creuser le dos, placer le bassin en rétroversion )

6 : En orientant des surfaces de contact pour qu'elles soient utilisables par le voltigeur.

Points d'appuis sur porteur : au plus proches des articulations et jamais au centres des segments, rechercher les points de force ( souvent dans le prolongement d'un appui au sol ).Manipulation : Il utilise prioritairement les membres inférieurs pour soulever

Temps de porter : entre 10 et 20 secondes suivant les positions. ( Définir un plan de construction de la figure à réaliser )

Rythmique : agir en synergie : synchronisation collective

Il dirige le montage en :avertissant le voltigeur de tout déséquilibre ou faiblesses'assurant de la qualité des saisiesutilisant l'inertie des voltigeurs ( synchronisation des actions )permettant l'utilisation de paliers intermédiaires ( principe de l'escalier )Il identifie la zone de réception probable du voltigeur et participe, quand il le peut, à la réception équilibrée de celui-ci

Il attend que celui-ci soit au sol pour changer de position.

CONSIGNES POUR LE VOLTIGEUR

Avant de monter, s'assurer que la posture prise par le porteur est sécuritaire et stable.

Prises de mains : Les adapter aux exigences de la figure réalisée

Rythmique : rapidement ( sans précipitation ) mais sûrement et méthodiquement ( Accorder les synergies : synchronisation.)( mise en place d'une procédure qui est connue de tous avant de commencer à effectuer la figure ( qui fait quoi ? à quel moment ? en posant ses appuis où ? )

Placement des appuis : Rechercher un alignement segmentaire pour être plus "léger" ( centre de gravité dans l'axe de celui du porteur pour les empilement, au plus proche dans les compensations de masse, diminution des leviers ), conserver une posture tonique chercher à écarter ses appuis sur le porteur pour mieux répartir la charge, fixer des points de repère extérieurs , renforcer les points decontacts avec le porteur afin de favoriser son contrôle postural.Commence son ascension par la base la plus solide ( jambe, bassin ), au plus proche de l'axe du porteur ( rapprocher les centresde gravité pour diminuer les leviers ). Le démontage se fait exactement dans le sens inverseCentre de gravité : recherche l'aplomb d'un alignement segmentaire ( fortes charges ) et les articulations les plus fortes ( le bassin )

Pour les figures à compensation de masses, le voltigeur doit, dans un premier temps, se placer près de l'axe du porteur pour ensuite s'écarter progressivement , et de manière complémentaire avec l'autre acrobate.

Communiquer : Alerter oralement ses partenaires lors de difficultés, de déséquilibre pendant la réalisation ( je glisse, je faibli, ).

Prévoir son espace de réception et à l'occasion, une réchappe. La descente doit être contrôlée et peut se faire par étapes. En cas de pyramide de plusieurs étages, c'est toujours celui le plus haut qui monte en dernier et descend en premierSe préparer à l'action de réception en allant activement rechercher le sol.

LES DIFFFÉRENTES POSTURES

LE PORTEUR

ALLONGÉ SUR LE DOS

EN QUADRUPÉDIE

A GENOU, ASSIS

DEBOUT

LE VOLTIGEUR

IL A DES APPUIS AU SOL : LES MAINS OU LES PIEDS IL N'A AUCUN APPUI AU SOL

IL EST EN APPUI SUR 2 PORTEURS

Exemples de Figures

ASSURER SA SÉCURITÉ ET CELLE DES AUTRES

Les Différentes POSTURES

Les Différentes FIGURES

Les Prises de Mains

Principes Fondamentaux

Consignes pour le PAREUR/AIDE/JOKER

Consignes Générales

Consignes pour le PORTEUR ( valables

aussi pour le JOKER )

Consignes pour le VOLTIGEUR

Duos

Figures Dynamiques

Trios

Quatuors

Figures en Chaîne

LES DIFFÉRENTES FIGURES

LES FIGURES EN CHAINE

LES FIGURES DYNAMIQUES

LES FIGURES EN MIROIR OU SYMÉTRIQUES

LES FIGURES EN PYRAMIDES

LES PRISES DE MAINS

MAIN SUR COUDE

A QUATRE MAINS

AU NIVEAU DU POIGNET

POUR LES LANCERS ET LES FRANCHISSEMENTS

DOIGTS - DOIGTS

DUOSPorteur allongé

Jambes inclinées 45 °

Jambes repliées

Jambes fléchies à 90°

Jambes à la verticale

en appui tendu

à genoux assis sur les talons

à genoux

Porteur assisjambes repliées

Porteur assisjambes écart

en quadrupédiedorsale

1 genou au sol

Porteur à genouxmains au sol

Porteur debout

Exemples de Figures

ASSURER SA SÉCURITÉ ET CELLE DES AUTRES

Les Différentes POSTURES

Les Différentes FIGURES

Les Prises de Mains

Principes Fondamentaux

Consignes pour le PAREUR/AIDE/JOKER

Consignes Générales

Consignes pour le PORTEUR ( valables

aussi pour le JOKER )

Consignes pour le VOLTIGEUR

Duos

Figures Dynamiques

Trios

Quatuors

Figures en Chaîne

FIGURES DYNAMIQUES

TRIOSTRIOS EN SYMETRIE

2 PORTEURS

EMPILEMENTS

QUATUORS

QUATUORS EN SYMETRIEQUATUORS EN MIROIR

FIGURES EN CHAINE