Download - Tests d'evaluation des Armées
TESTS D’APTITUDE & DE CONDITION PHYSIQUE
DES ARMEES (TACPA)
Georges CAZORLA
Université Victor Segalen -Bordeaux2.fr
Association pour la Recherche et l’Évaluation en Activité Physique et en Sport
Aptitude et condition Physique
Dimensions
objectives
Dimensions
subjectives
Liées à l’activité Liées à la santé
• Endurance cardiorespiratoire,
• Composition corporelle,
• force et endurance musculaires
• flexibilité
Perception des déterminants
de la condition physique
Capacités physiques spécifiques
• Composition corporelle
• Coordination
• Amplitude articulaire
• Force musculaire
• Vitesse
• Puissance musculaire
• Endurance musculaire
• Capacité physiologique
- cardiorespiratoire
- aérobie
- anaérobie
Souvent retenus comme facteurs d’aptitude de sélection
QUELLES SONT LES BATTERIES ACTUELLES
DE TESTS PAR ARME ?
Mes remerciements à Charles-Yannick GUEZENNEC et aux trois C.S.O. de Bordeaux
ARMEES TERRE AIR MER
Sélection initiale
APTITUDE AEROBIE Pas de test de sélection initiale mais après
formation :
Test navette aérobie (L. Léger)
12 paliers maximum ♀ et ♂
1ère phase
♀ : 6 P mini, 9 P (20/20)
♂ : 8.5 P mini 12 P(20/20)
Cooper 2ème phase
3800m (20/20)
ENDURANCE MUSCULAIRE
Barre fixe ♂ : nb max de
tractions
♀ : durée max de suspension
♂ ; 3 tractions mini; 17 = 20/20
♀ : durée 4s mini de suspension; 51s = 20/20
HABILETE MOTRICE
Circuits techniques 60 m x 2 (6 stations) chronométré (moins de 2min 15)
Sensiblement identique mais évaluations différentes ♀/♂ 60 m x 2 (6 stations) chronométré (moins de 2min 15)
ARMEES TERRE AIR MER
Sélection complémentaire
Agréments techniques (Tests dépendant de la
spécialisation)
2ème phase Tests après formation :
APTITUDE AEROBIE
Cooper 3800m (20/20)
VAM-EVAL Palier 8 (12 km/h; 42 ml/min/kg) mini pour ♀;
Palier 12 (14km/h; 49 ml/min/kg) mini pour ♂
ENDURANCE MUSCULAIRE
Sprint :
Tractions à la barre : 20 = 20/20 40m
Grimper de 2 cordes (bras-jambes) chrono ♀ ♂ Abdo chronométrés Mini 45 ♀ et 55 ♂
NATATION
Mini : 100m 2 nages, Épreuves sauvetages + 100m nage chrono différents styles
HABILETE MOTRICE Circuit technique A. Terre et Phase 1 A. Air
PLAN DE L’EXPOSE
1 - Pour la conception d’une batterie de tests initiaux commune pour les trois armes
2 - Évaluation de la capacité aérobie et de la vitesse aérobie maximale (VAM)
3 – Comment utiliser la VAM
EXEMPLE D’ELABORATION ET DE VALIDATION
D’UNE BATTERIE DE TESTS PHYSIQUES ET
PYSIOLOGIQUES DESTINEE A LA SELECTION
ET AU SUIVI DU NIVEAU DE CONDITION PHYSIQUE
DES SAPEURS POMPIERS EQUIPIERS
1
Analyse
des exigences des
différentes tâches
à accomplir
Évaluation
des aptitudes et du
niveau de condition
physique des
agents
2
ENTRAINEMENT : planification,
Programmation annuelle
Orientation Suivi Contrôle
Avis des experts
Étude de la littérature
Observation et prise de mesures
en situation réelle
d’accomplissement de ces tâches
Choix, élaboration et
validation des mesures
les plus pertinentes
(aspects métrologiques)
NOTRE DEMARCHE
Objectifs de la batterie de tests
« Pompiers-Equipiers »
• Mettre à la disposition du chef de corps un outil d’évaluation
fiable qui lui permet de quantifier ses objectifs pour répondre à
sa mission de service public.
• Donner au médecin des indications pertinentes sur le niveau de
condition physique du sapeur-pompier équipier (Décret n° 97-
1225 du 26/12/1997 article 24)
• Permettre à l’instructeur d’éducation physique et sportive de
mieux guider un entraînement adapté au niveau des capacités
physiques préalablement évaluées.
PROGRAMME ADOPTE
• 1 : Phase expérimentale. Analyse des exigences des différentes tâches opérationnelles
du sapeur- pompier équipier.
• 2 : Phase méthodologique. Choix et validation des tests les plus pertinents.
• 3 : Phase normative Elaboration de barèmes par test et par strate d’âges
professionnels.
1
Analyse
des exigences des
différentes tâches
à accomplir
Évaluation
des aptitudes et du
niveau de condition
physique des
agents
2
ENTRAINEMENT : planification,
Programmation annuelle
Orientation Suivi Contrôle
Avis des experts
Étude de la littérature
Observation et prise de mesures
en situation réelle
d’accomplissement de ces tâches
Choix, élaboration et
validation des mesures
les plus pertinentes
(aspects métrologiques)
NOTRE DEMARCHE
Phase expérimentale:
Analyse des exigences des différentes tâches
du sapeur-pompier équipier
• Etude de la littérature portant sur le sujet.
• Enquêtes menées auprès des sapeurs pompiers.
• Expérimentations de laboratoire et de terrain.
Réponses données
TACHES ESTIMEES PHYSIQUEMENT LES PLUS DIFFICILES Nombre de
réponses
Phase de reconnaissance........................................................................................................26
Brancarder une personne lourde dans un escalier exigu.........................................................12
Tirer un dévidoir équipé d’une tenue complète de feu (+A.R.I.)...............................................12
Exposition de longue durée à la chaleur (A.R.I.).......................................................................9
Déblais de longue durée...........................................................................................................9
Port de l’ A.R.I. pendant l’extinction d’un feu............................................................................8
Rejoindre en urgence un engin au cours d’un départ d’opération de nuit (sonnerie)................4
Extinction des foyers résiduels au moyen de la batte à feu......................................................3
Déblais, remplissage et transport de poubelles dans des escaliers.....................................….3
Transport de matériels divers...................................................................................................3
Principales capacités physiques étudiées
– Vitesse
– Vitesse-coordination
– Equilibre
– Souplesse
– Puissance musculaire des membres inférieurs
– Puissance musculaire de la partie supérieure du
corps
– Endurance musculaire
– Capacité aérobie (endurance et puissance
aérobie maximale)
Echelle d’appréciation retenue
Mode d’intervention des capacités dans la tâche Note à
attribuer
La capacité n’intervient pas du tout................................................................................................................0
La capacité n’intervient que de façon négligeable........................................................................................1 à 3
La capacité intervient mais ne s’avère pas utile pour réaliser la tâche.........................................................4 à 5
La capacité intervient utilement mais ne vous semble pas spécifique de la tâche.......................................6 à 8
La capacité vous semble nécessaire pour réaliser la tâche..........................................................................9 à 11
La capacité vous semble trés importante mais non indispensable pour réaliser la tâche considérée........12 à 15
La capacité vous semble indispensable......................................................................................................16 à 18
La capacité est indissociable de la tâche considérée..................................................................................19 à 20
Du laboratoire...
1 - Mesure directe du VO2 max, de la FC max
et de la V.A.M. à partir d’une épreuve progres-
sive de course sur tapis roulant.
Les agents sont en tenue de sport.
2 - Etablir les relations individuelles : vitesse -
FC - VO2.
Les valeurs maximales ainsi obtenues servent
de références aux résultats enregistrés au
cours des parties subséquentes du protocole
expérimental retenu.
Du laboratoire...
Etablir les relations mathématiques indivi-
duelles entre la fréquence cardiaque et
la consommation d’oxygène mesurées
directement au cours de paliers de mar-
che et de course sur tapis roulant à des
vitesses progressivement accélérées.
L’agent est en tenue de feu (A.R.I.)
Exemple d’ajustement mathématique des relations individuelles:
fréquence cardiaque - consommation d’oxygène à partir desquelles
seront extrapolés les coûts énergétiques de chacune des tâches
professionnelles habituelles du sapeur-pompier équipier.
Consommation d’oxygène (ml. min -1.kg -1)
20 25 30 35
Fré
quence c
ard
iaqu
e (
bat.m
in -
1) 190
130 -
150 -
170 -
-
FC1 = 5.110 x VO2 + 16.001 ; r = 1.000
FC2 = 3.234 x VO2 +64.699 ; r = 0.996
FC = 149 bat.min-1
....au terrain ! Exemple du tracer d’un enregistrement cardiaque
au cours des différentes tâches retenues
Exemple : Etablissement d’une petite lance et
brancarder dans un escalier
Sollicitations physiologiques
1-Cardiovasculaire:
89.2 + 5.6 % FC max
2- Energétique :
80.4 + 11.6 % VO2 max
3- Durée :
18.15 + 3.15 min
Sollicitations musculaires
Muscles
Membres inférieurs
- Quadriceps
- mollets
Membres supérieurs
- de l’articulation
scapulo-humérale
- biceps
- triceps
- avants-bras
Contraction
- concentrique
- concentrique
- concentrique
- concentrique
- concentrique
- concentrique
1
Analyse
des exigences des
différentes tâches
à accomplir
Évaluation
des aptitudes et du
niveau de condition
physique des
agents
2
ENTRAINEMENT : planification,
Programmation annuelle
Orientation Suivi Contrôle
Avis des experts
Étude de la littérature
Observation et prise de mesures
en situation réelle
d’accomplissement de ces tâches
Choix, élaboration et
validation des mesures
les plus pertinentes
(aspects métrologiques)
NOTRE DEMARCHE
CONDITIONS DU CHOIX
ET/OU DE LA CONSTRUCTION
D’UNE BATTERIE DE TESTS
NON REDONDANCE
des tests au sein
d’une batterie
FONCTIONNALITE
Un test est dit fonctionnel
lorsque ses résultats peuvent
être utilisés pour gérer les
intensités des entraînements
CAPACITES PHYSIQUES
SOUPLESSE
ENDURANCE
MUSCULAIRE
CAPACITES PHYSIOLOGIQUES
CAPACITE AEROBIE
CAPACITE ANAEROBIE
(pour les plus entraînés)
Puissance
CARACTERISTIQUES
MORPHOLOGIQUES
TAILLE, POIDS (IMC),
POURCENTAGE DE GRAISSE,
MASSE MAIGRE (suivi)
Membres sup
Abdo
Gainage
Générale (suivi)
Endurance
Circonférences : taille, bassin-fesses
Morphologie et composition corporelle
IMC + circonférences + plis cutanés
Technique des quatre plis cutanés : 1) Sub scapulaire; 2) Tricipital
Technique des quatre plis cutanés : 3) Bicipital; 4) Supra iliaque
1- EVALUATION DE LA SOUPLESSE
LES TESTS PHYSIQUES SELECTIONNES
SOUPLESSE GENERALE
2- EVALUATION DE L’ENDURANCE MUSCULAIRE
Hommes : Nombre maximum de tractions complètes à la barre fixe
Femmes : Durée maximum de maintien du menton au dessus de la barre fixe
HOMMES FEMMES
Nombre maximal de répétions complètes en une minutes ou cadencées
ABDOMINAUX « sit-up » POMPES « push-up)
+ Test d’endurance musculaire et cardiovasculaire cadencé
pour agents entraînés
Test du gainage
EVALUATION DES CAPACITES
PHYSIOLOGIQUES:
CAPACITE AEROIE :
Puissance aérobie maximale : Test navette ( Léger et al. 1982)
comme test d’aptitude de départ,
ou Test Vam-éval (Cazorla, Léger 1993) comme test
d’orientation et de contrôle des intensités d’entraînement
5 m 10 m 15 m 20 m 25 m 30 m Départ
Test complémentaire d’évaluation de la puissance et d’endurance anaérobie (réservé aux agents bien entraînés)
Réaliser la plus grande distance possible en course navette n = 6 répétitions de 30 s ; Récupération = 35 s
PLAN DE L’EXPOSE
1 - Pour la conception d’une nouvelle batterie de tests
2 - Évaluation de la capacité aérobie et de la vitesse aérobie maximale (VAM)
3 – Comment utiliser la VAM
FREQUENCE
CARDIAQUE MAX
FC max
VOLUME D’EJECTION
SYSTOLIQUE MAX
VS max
DEBIT CARDIAQUE
MAXIMAL :
DIFFERENCE ARTERIO-
VEINEUSE EN O2 max
CONSOMMATION MAX D’OXYGENE:
VO2 max
(facteurs génétiques + entraînement)
[Hb]; % Sa O2
DENSITE
CAPILLAIRE
MITOCHONDRIES
ENZYMES
OXYDATIVES
ENDURANCE AEROBIE:
% de VO2 max :
(Entraînement)
ECONOMIE DE
LOCOMOTION
MASSE
CORPORELLE
SPECIALISATION
(Technique)
MAINTIEN DE LA VITESSE MOYENNE DE LOCOMOTION
LA PLUS ELEVEE POSSIBLE PENDANT DE LONGUES DUREES
(bonne capacité aérobie)
RESERVES EN SUBSTRATS
ENERGETIQUES ET QUALITE
DE LEUR UTILISATION
1- LA PUISSANCE AEROBIE MAXIMALE :
VO2max, PAM, VAM
• La puissance aérobie maximale est le
débit maximal de production d’énergie par
voie oxydative .
• Elle correspond au VO2 max ou quantité
maximale d’oxygène qu’un organisme
peut utiliser par unité de temps au cours
d’un exercice intense et de durée
prolongée.
2- LA VITESSE AEROBIE MAXIMALE
• La vitesse aérobie maximale (vam) est la
vitesse limite de locomotion à laquelle est
atteint VO2 max.
Elle résulte de l’interaction :
- de VO2max
- et de l’économie de locomotion (course, nage)
VO2max Economie de locomotion
Vitesse aérobie maximale
• L’endurance aérobie (AE) est la fraction ou
le pourcentage de VO2 max , de la puissance
aérobie maximale (PAM) ou de la vitesse
aérobie maximale (VAM) susceptible d’être
maintenu pendant une DUREE DONNEE.
Exemple : être capable de courir 30 minutes
à 83 % de sa VAM
3- L’ENDURANCE AEROBIE
L’endurance aérobie est aussi la durée
d’une activité susceptible d’être
maintenue à un POURCENTAGE
DONNÉ de VO2 max,de PAM ou de VAM.
Exemple : Fixer une vitesse de course
correspondant à 90 % de la VAM et
chronométrer la durée tenue à cette
vitesse.
L’évaluation de l’endurance
aérobie nécessite donc aussi
de connaître préalablement
la vitesse aérobie maximale.
4 - L’ECONOMIE DE LOCOMOTION
• L’économie de locomotion est le plus faible coût
énergétique requis pour se déplacer sur une distance
donnée (généralement un mètre) à une vitesse donnée ou
mieux, à un pourcentage donné de sa vitesse aérobie
maximale.
Unité : ml d’oxygène (cal ou j) par kg de masse corporelle
et par mètre parcouru .
Donc : pas de test de terrain sans analyseurs de gaz
expirés !
LES TESTS DE TERRAIN
DU LABORATOIRE…AU TERRAIN
MESURE DE LA VITESSE
AEROBIE DE COURSE
DIRECTEMENT SUR LE
TERRAIN MESURE DIRECTE DU VO2
AU COURS DE LA COURSE
SUR TAPIS ROULANT
DE LA MESURE DIRECTE... AU TEST
DE TERRAIN UTISABLE PAR LE PLUS
GRAND NOMBRE
MESURE DIRECTE DU VO2
AU COURS DE LA NAGE
MESURE DE LA VITESSE
AEROBIE DE NAGE
LES TESTS
• RECTANGULAIRES
• TRIANGULAIRES ESCALIER
CONTINU
INTERMITTENT
RAMPE
Tests de K. COOPER
Temps limites (endurance)
TESTS RECTANGULAIRES
TESTS RECTANGULAIRES
VAM: impossible
ECONOMIE: impossible
VO2max direct: 2 < 1,3,4
VO2max prédit: par régression seulement
1. Astrand
(criteria)
5 minSOUS-MAX MAX SUPRA-MAX
12 min
2. Cooper 3. Bricki
5 min
90% VO2max ~100% VO2max ~130% VO2max
4. Astrand
(ou 600m)
1. Léger et Boucher
1980 (Référence)
1 km/h
par
2 min
Avantages et limites des tests rectangulaires
Exemple du Cooper
Nécessitent de bien savoir courir « au train »
N’incluent pas de périodes standardisée d’échauffement,
Ne sont pas valides pour obtenir une vitesse aérobie maximale
Avantage :
Très bonne accessibilité
Limites :
y = 0,7666x + 3,6665
R2 = 0,8303
13
14
15
16
17
18
19
13 14 15 16 17 18 19
vitesse au 1600m (Km/h)
VA
M a
u T
ub
2 (
Km
/h)
COMPARAISON DES VITESSES OBTENUES AU TUB2 ET AU 1600M
QUELS SONT LES TESTS QUI ONT ETE VALIDES
POUR EVALUER
LA VITESSE AEROBIE MAXIMALE ?
• RECTANGULAIRES
• TRIANGULAIRES ESCALIER
- CONTINU
- PAR INTERVALLES
RAMPE
Test navette (Léger et al. 1982) : NON
Test Léger et Boucher (1980) : OUI
Test VAM-EVAL (1993) : OUI
1-3 TESTS TRIANGULAIRES CONTINUS
2. Léger et Boucher
(Référence)
1 km/h
par
2 min
0.5 km/h
par
1 min
4. VAM-EVAL:
Cazorla et Léger
0.5 km/h
par
1 min
3. Navette
Léger et coll.
© Léger et Cazorla (1999)
Epreuve de course navette de 20 m à paliers de 1 min.
Léger et al.1982
20 m
x x x x x x
x x
x
«BIP» sonore «BIP» sonore
Augmentation de la vitesse de course : un demi km/h à chaque
minute au moyen d’un CD préalablement enregistré.
En fonction du palier atteint et de l’âge de l ’évalué une équation et / ou un
tableau de correspondance permettent d ’extrapoler VO2max.
Equation : VO2max = 31.025 + 3.238 vitesse(km/h) - 3.248 âge (an) +
0.1536 x âge(an) (d’après Léger et al. 1983 et 84)
Palier VO2max (ml.min-1.kg-1) prédit en fonction de l’âge (an)
(min) 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 +
…
10
11
12
…
65.5 64.4 63 62 60.6 59.5 58.1 56.7 55.7 54.3 53.2 51.8 50.8
67.6 66.5 65.5 64.1 63 62 60.6 59.5 58.5 57.1 56 54.6 53.6
69.7 68.6 67.6 66.5 65.5 64.4 63.4 62 60.9 59.9 58.8 57.8 56.7
Tableau : Exemple d’une partie du tableau de correspondance
Mais le test navette de Léger et al. ne donne pas directement la vitesse aérobie maximale de course normale.
Pourquoi évaluer
la vitesse aérobie maximale ?
Dans l’entraînement ou dans la pratique des
activités physiques quotidiennes, plus que la
connaissance de VO2max,
c’est la vitesse limite à laquelle VO2max est
atteint (ou Vitesse Aérobie Maximale) qu’il est
très utile de connaître afin de mieux doser les
vitesses de course les plus favorables au
développement des capacités physiologiques.
Prédiction de la vitesse aérobie maximale de course
«normale» à partir de la connaissance de la vitesse aérobie
maximale de course navette
Course navette (km/h)
Course normale (km/h)
Course navette (km/h)
Course normale (km/h)
8.5
9.0
9.5
10.0
10.5
11.0
11.5
12.0
12.5
13.0
8.8
9.5
10.3
11.0
11.8
12.3
13.3
14.0
14.8
15.5
13.5
14.0
14.5
15.0
15.5
16.0
16.5
17.0
17.5
18.0
16.3
17.0
17.8
18.5
19.3
20.0
20.8
21.5
22.3
23.0
Cazorla , Léger ,1993.
LA VITESSE AEROBIE MAXIMALE RESULTE DE
L’INTERACTION DE VO2 max, DE L’ECONOMIE DE COURSE, DE LA
MOTIVATION... MAIS AUSSI :
PROTOCOLE COURT.
capacité anaérobie:
vam surestimée
... DU PROTOCOLE DU TEST D’OU
ELLE EST ISSUE.
PROTOCOLE AVEC
OU SANS ARRET...
Les arrêts ne modifient t-ils pas la valeur de la vam ?
PROTOCOLE LONG
fatigue :
vam sous estimée
TEST DE L’UNIVERSITE DE MONTREAL
Principe des trois tests suivants :
«Passer au niveau d’une borne à chaque signal
sonore»
- Piste multiple de 50 m
- Bornes placées tous les 50 m
- 1 CD enregistré
50 m
1-TEST VAMEVAL
- Piste multiple de 20 m
- Bornes placées tous les 20 m
- 1 CD enregistré
20 m
38.20 m
20 m
> > >
>
>
> > >
>
>
Ligne de touche
Rond central
du terrain de
football
Ligne de touche
Comment tracer une piste de 200 m sur un terrain de football
Ligne du milieu du terrain
TEST VAMEVAL (Cazorla et Léger 1992)
AUTRES TESTS POUR EVALUER
LA VITESSE AEROBIE MAXIMALE (VAM)
• RECTANGULAIRES
• TRIANGULAIRES ESCALIER
- CONTINU
- PAR INTERVALLES
RAMPE
Test Université Bordeaux 2 (1990): VAM
+ FC - Lactate
TEST DE L’UNIVERSITE DE BORDEAUX 2 (TUBII)
- Piste multiple de 20 m
- Bornes placées tous les 20 m
- 1 CD enregistré
20 m
Test de l’Université de Bordeaux 2
(TUB2) -Paliers de 3 min.
- Augmentation de la vitesse à chaque
palier = 8, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
km/h....
- Arrêt d’1 minute entre chaque palier
(prélèvements, relever de la fréquence
cardiaque et étude de la récupération
cardiaque entre chaque palier).
LES TESTS
• RECTANGULAIRES
• TRIANGULAIRES ESCALIER
CONTINU
INTERMITTENT
RAMPE Test de Brue (1985)
Test de Brue,1985.
• TEST DE COURSE DERRIERE CYCLISTE
- Piste ou route sans pente et sans vent
- Augmentation de la vitesse = 1/2 km/h-1 toutes les 30 s.
- Test validé
- Bonne précision mais
- Accessibilité difficile (Cycliste expérimenté, peu d’évalués à la
fois)
> VAM
TEST DE BRUE (1985)
VAMs obtenues par les mêmes sujets (n=17) aux quatre tests
randomisés de terrain et au test sur tapis roulant
Léger-Boucher Vam-Eval
(ns)
TUB2
(ns)
Brue Vmax Tapis
(P<0,01)
Vitesse
maximale
(km.h-1)
16.6 ± 1.12
16.8 ± 1.14
16.5 ± 1.66
16.9 ± 1.0
17.9 ± 1.25
Reproductibilité inter-tests de terrain
P < 0,05
PLAN DE L’EXPOSE
1 - Pour la conception d’une nouvelle batterie de tests
2 - Évaluation de la capacité aérobie et de la vitesse aérobie maximale (VAM)
3 – Comment utiliser la VAM
LA VAM
PERMET
d’extrapoler
VO2 max de calculer
l’endurance de prédire la
performance d’orienter et de
contrôler les
contenus
d’entraînement
1
2
3
4
VO2max (ml.min-1.kg-1 )
VAM (km/h) x 3.5
à 5% Léger et Mercier (1983)
Endurance = limite de maintien
d’un % de VAM (temps limite)
Comment évaluer
l’endurance aérobie ?
Les différentes techniques...
• Le temps limite maintenu à un pourcentage donné de
VO2max ou de VAM : Saltin (1973)
Davies et Thompson (1979)
Volkov et al. (1975)
Briggs (1977)
.....
Péronnet et al. (1987)
Ramsbottom et al. (1992)
Billat et al. (1993)
• L’Index d’Endurance (I.E.) de Péronnet et Thibault (1984)
• L’Indice d’Endurance Aérobie :I.E.A.(Cazorla 1990)
TEMPS LIMITE
0 50 100 150
40
45
50
VO
2 (
ml kg
-1 m
in-1
)
DUREE (min)
VO2max
B A
100%
90%
80%
Durée limite à partir d’une épreuve unique
DUREE LIMITE à 100 % de VAM
ENDURANCE AEROBIE
TRES
ELEVEE
ELEVEE MOYENNE FAIBLE TRES
FAIBLE
> 15 min. 9 - 11 min. 6 - 8 min. 5 min. < 4 min.
VAM déterminée avec l’épreuve de course sur piste de
Léger et Boucher (1980)
L’Indice d’endurance aérobie ( I.E.A.)
1-Commencer par évaluer la VAM , par exemple : 18,3 km/h
2-Calculer ensuite la vitesse moyenne (Vm) maintenue sur une distance ou une durée donnée , par exemple : 17.4 km/h au test de 12 min de course de Cooper.
3-Votre I.E.A. est : Vm: 17.4 X 100 = 97.5 % 18.3
Ou ce qui est identique I.E.A. = Distance réellement parcourue en 12 min
Distance théorique que vous auriez parcourue
en 12 min à votre VAM
X 1OO
Rupture de pente à partir de 30 min
% d
e P
AM
ou
de
VA
M
7-10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120
Le % de PAM ou de VAM qui est maintenu diminue avec le temps de course de
façon curvilinéaire jusqu’à environ 30 min et sensiblement linéaire après.
100 _
90 _
80 _
70 _
I I I I I I I I I I I I I
Fonction
curvilinéaire
Fonction sensiblement linéaire
Décroissance de la durée limite maintenue en fontion
du % de VO2 max ou de V.A.M. utilisé
Temps (min)
L’approche de Péronnet et Thibault
(1984)
% d
e P
AM
ou
de
VA
M
Log.du temps
75
80
85
90
95
100
7 8 9 10 15 20 30 60 120 180
Le % de PAM ou de VAM qui est maintenu par un coureur
diminue avec le temps de course de façon linéaire si le temps
est porté en abscisse sur une échelle logarithmique
I I I I I I I I I I
(min)
Comment calculer l’indice d’endurance individuelle
de Péronnet et Thibault ?
Prenons l’exemple d’un coureur possédant une VAM de 21 km/h
S’il court le marathon en 2h25min (ou 145min) ce qui représente une
vitesse moyenne de 291 m/min (17,46 km/h) In 145 min = 4,977
Par rapport à sa VAM, cette vitesse correspond à 83,1 %
Son IEI est donc de (100 - 83,1) / (1,946* - 4,977*) = - 5,58
IEI = (100 - % VAM) / (In 7* – In t)
•Logarithme naturel de 7 min (durée moyenne de maintien de la VAM)
In 7 = 1,946
Appréciation de l ’endurance selon la
technique de Péronnet et Thibault
(1984)
Endurance : très élevée élevée moyenne faible très faible
Indice d’endurance : - 4 - 6 - 8 -10 - 12
LA VAM
PERMET
d’extrapoler
VO2 max de calculer
l’endurance de prédire la
performance d’orienter les
contenus
d’entraînement
1
2
3
4
VAM VO2
max Performances potentielles (h : min : s) sur différentes distances (m)
800 1000 1500 2000 3000 5000 10000 15000 20000 30000 42195
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
49.0
52.5
56.0
59.5
63.0 66.5
70.0
73.5
77.0
80.5
84.0
87.5
2:59
2:46
2:35
2:26
2:17
2:10
2:03
1:57
1:51
1:46
1:42
1:37
3:56
3:38
3:24
3:11
2:59
2:49
2:40
2:32
2:25
2:18
2:12
2:06
6:30
5:59
5:32
5:09
4:50
4:32
4:17
4:03
3:50
3:39
3:29
3:20
9:05
8:20
7:43
7:10
6:42
6:17
5:56
5:36
5:19
5:07
4:49
4:36
14:28
13:16
12:15
11:23
12:38
9:58
9:23
8:52
8:24
7:59
7:36
7:15
25:20
23:11
21:23
19:50
18:30
17:20
16:18
15:23
14:34
13:50
13:10
12:34
56:15
50:47
46:17
42:30
39:18
36:33
34:10
32:04
30:12
28:33
27:04
25:44
1:27:23
1:18:46
1:11:42
1:05:47
1:00:47
56:29
52:45
49:29
46:36
44:01
41:43
39:39
1:59:22
1:47:29
1:37:45
1:29:38
1:22:46
1:16:52
1:11:45
1:07:17
1:03:20
59:30
56:41
53:51
3:15:43
2:53:20
2:35:33
2:21:05
2:09:06
1:59:57
1:50:18
1:42:49
1:36:17
1:30:32
1:25:26
1:20:53
4:54:07
4:17:48
3:49:28
3:26:44
3:08:06
2:52:34
2:39:23
2:28:05
2:18:16
2:09:41
2:02:06
1:55:21
Prédire la performance. Péronnet (1991); Thibaut et Mercier, 1981 ; Léger et al., 1985
«il n’est point de vent favorable à celui qui ne sait où il va… »
SPORTIF DONT LA VAM EST DE 18.6 km/h
SPORTIF DONT LA VAM EST DE 18.6 km/h
Distances de compétition % Vam Course sur piste Corrélations
Vam – Perf.
400 m
800 m
1000 m
1500 m
2000 m
3000 m
5000 m
10 000 m
20 000 m
marathon
145 à 155
120 à 125
105 à 115
101 à 111
98 à 102
95 à 100
90 à 95
85 à 90
80 à 88
75 à 84
r = . 72 (n = 40)
r = . 92 (n = 105)
r = . 92 (n = 105)
r = . 95 (n = 71)
r = . 98 (n = 69)
r = . 98 (n = 69)
r = . 88 (n = 108)
r = . 88 (n = 108)
r = . 85 (n = 108)
Thibaut et Mercier, 1981 ; Léger et al., 1985 ; Villaret, 1988 ;
Montmayeur et Villaret, 1990
PERFORMANCES ET POURCENTAGES DE VAM
LA VAM
PERMET
d’extrapoler
VO2 max de calculer
l’endurance de prédire la
performance d’orienter les
contenus
d’entraînement
1
2
3
4
Comment contrôler l’intensité
Les « seuils » ?
La fréquence cardiaque ?
Les pourcentages de la vitesse aérobie maximale (% VAM) ?
…Le feeling !
Que penser de l’utilisation des « seuils »
Première question : de quel seuil s’agit-il ? puisqu’à notre connaissance
il existe 34 techniques pour déterminer un « seuil » ! (Tokmakidis Thèse 1989)
Deuxième question : Sur quels fondements scientifiques s’adosse la notion
de « seuil » et plus particulièrement le « seuil » choisi ?
Cazorla et al. (2001). STAPS, 54, 63-76.
Roberg et al. (2004). Am. J Physiol Regul Integr Comp Physiol, 287 : 502-516.
Péronnet et Aguilaniu (2005). Respiratory physiol end neurobio.
Troisième question : A-t-on prouvé que des coureurs s’entraînant à des
vitesses correspondant à des « seuils » choisis obtiendraient de meilleurs
résultats que ceux s’entraînant à d’autres vitesses < ou > ?
I I I I
25 50 75 100
% vam, % PAM, % VO2max, % FCmax,
•
•
• • • • •
•
•
12 - 11 - 10 - 9 -
8 -
7 -
6 -
5 -
4 -
3 -
2 -
1 -
[LA
s ] (
mm
ol.l-1
)
Inactivation des
transporteurs MCT4
gradient pH faible ?
Transport vers
milieu interstitiel
+ capillaire ?
Accumulation
dans le sang
(gradient pH élevé :
activation et recrutement
maximales des MCT4) ?
AUTRES INTERPRETATIONS POSSIBLES
S’ENTRAÎNER AUX « SEUILS »….
DONC…
Comment contrôler l’intensité
Les « seuils » ?
La fréquence cardiaque ?
Les pourcentages de la vitesse aérobie maximale (% VAM) ?
…Le feeling !
Avec la fréquence cardiaque ?
Dérive de la fréquence cardiaque au cours d'une épreuve
rectangulaire (3000m à 88 % de VAM)
100
110
120
130
140
150
160
170
180
190
1 11 21 31 41 51 61 71 81 91 101 111 121 131 141 151 161
Fré
qu
en
ce c
ard
iaq
ue (
bp
m)
DUREE (min)
I I I I I I I I I I I I
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
DEUXIEME PROBLEME : La dérive de la FC en fonction du temps
PENTE DE LA DÉRIVE F
C (
bp
m)
TEMPS (min)
10 min →
LINÉAIRE
Y = a + bX
b = pente
DÉRIVE
DÉRIVES DE %FCmax, %FCrés, %VO2max & %VO2rés
NON ENTRAÎNÉ (n=16) vs ENTRAÎNÉ n=12) (Léger et al. 2004)
Comment contrôler l’intensité
Les « seuils » ?
La fréquence cardiaque ?
Les pourcentages de la vitesse aérobie maximale (% VAM) ?
…Le feeling !
Types d’exercice
Caractéristiques Durées % VAM Récup Développement
Continu Infra maximaux longue durée, type marathon. Long Slow Distance (LSD),
> 30 min
60 - 80
Endurance aérobie
Mixte Fartek (3/4-1/4; 2/3-1/3;
1/2 –1/2)
> 20 min
110-140 Active 40-60
Endurance + PAM
Par intervalles :
Longs Infra maximaux, maximaux
5-8 min
x 4 à 6
80 - 100
Passive
1-2 min
Endurance + PAM + Capacité lactique
Moyens Maximaux et supra maximaux
30 s à 3 min x 3 à 5
100 - 140 Passive
3- 4min
Capacité lactique + PAM
Courts Intermittents courts 10 s…20 s
x 30 à 40
110 –130 Passive
15 à 30s
PAM
Ultra courts Répétition de sprints 20 à 30m
x 10 à 15
Vit max Passive
30 à 40s
Endurance de vitesse + pouvoir oxydatif musculaire
Fractionnés Distance compétition / par 4, 5, 6...10
Dépend de la compet.
> Vit. Compet.
Active Endurance spécifique
Les différents types d’exercice:
MOYENNES DES % VO2MAX ATTEINTS A CHAQUE ESSAI DU 12 x 20m
64,8
73,3
76,5
77,7
80,4
83,3
82,5
83,8
83,9
85,4
85,5
87,5
10,1
7,7
6,8
7,3
6,5
7,9
8,0
8,4
8,4
7,4
6,1
7,5
0,0 10,0 20,0 30,0 40,0 50,0 60,0 70,0 80,0 90,0 100,0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Nu
mé
ros
de
s e
ss
ais
% VO2max
MOYENNE ECART TYPE
Essai 6
85 et 95%
12 x 20m
R : 30s
Lin
éair
e
% de VAM TYPE D’EXERCICE EFFETS RECHERCHÉS. MOMENTS DE LA SAISON
50 à 55 Maintien d’une activité physique entre 8 et 10 min
Récupération active après un exercice lactique
55 à 65 Activité physique continue de 7 à 10 min
Échauffement avant un entraînement. Sans effet sur le développement de la capacité aérobie
65 à 75 Activité physique continue > à 15 min
Développement modéré de l’endurance aérobie. Reprise de l’entraînement. (Inter saison et début d’une saison sportive.
75 à 85 Courses ou exercices continus > 15 min
Développement de l’endurance spécifique : Dépend des sports
85 à 100 Intervalles longs : 3 à 5min récupération 2 à 3 min
Développement de la puissance aérobie maximale et de l’endurance lactique.
100 à 130 Intermittent court (15s-15s) Développement de la puissance aérobie maximale.
100 à 155 Exercices par intervalles courts : 1 à 2 min R : 4 min
Endurance et puissance anaérobie lactique. (sportif bien entraîné)
Impacts physiologiques obtenus par les différents pourcentages sollicités de VAM.
PUISSANCE AEROBIE MAX: Fartlek et exercices intermittents courts.
Exemple : 10 à 15 s de course à 110 -120 % de la vitesse aérobie maximale,
30, 20, 15 s de récupération passive x 30 à 40 fois). Ce type d ’exercice est
excellent pour développer la puissance aérobie maximale à des intensités
élevées et sans produire beaucoup de lactate.
ENDURANCE AEROBIE: Exercices continus de durée supérieure à 15 min:
- Course continue entre 70 et 85 % de la VAM.
- Circuits techniques ou jeux continus de sport co par exemple...
1 VAM EVAL SANS CARDIOFREQUENCEMETRE
ET
ORIENTATIONS DE L’ENTRAÎNEMENT
Pour gérer les charges physiologiques de l’entraînement à partir de la
connaissance de la vitesse aérobie maximale et ensuite en contrôler et
suivre les effets induits, nous avions spécifiquement élaboré un logiciel :
le BIOLOGICIEL dont certaines des diapositives suivantes présentent
quelques unes des possibilités.
Après avoir obtenu et saisi les VAM des sujets de votre groupe d’entraînement,en
utilisant l’option ‘Tri par VAM’, les groupes homogènes d’entraînement sont automa-
tiquement constitués. Les options suivantes guideront les contenus de l’entraînement
Individualisé par groupe.
Départ-arrivée
500m
955m 1250m
2000m
3000m
3500m
4000m
4450m
5000m
5390m
6000m
6800m
Exemple d’un coureur qui possède
une VAM modeste de 16,1 km/h et
qui veut développer son endurance
aérobie à 75 % de sa VAM
2800m
Départ-arrivée
500m
955m 1250m
2000m
2800m
3000m
3500m
4000m
4450m
5000m
5390m
6000m
6800m
Exemple d’un coureur qui possède
une VAM modeste de 16,1 km/h et
qui veut développer son endurance
aérobie à 75 % de sa VAM 2 min 29
4 min 44 6 min 12
9 min 56
13 min 54
24 min 50
22 min 06
19 min 52
17 min 23
14 min 54
26 min 46
29 min 48
33 min 47
GROUPES
1 : 14 km/h 2 : 14. 5 km/h 3 : 15 km/h 4 : 16 km/h 5 : 16. 5 km/h
Distances par groupe pour une intensité = 120% de V.A.M.
[15 s-15 s (x 3 x 10 fois)]
70 m
72.5 m
75 m
80 m
82.5 m
Entraînement intermittent court : 15 s de course et 15 s d’arrêt à une intensité
correspondant à 120 % de la V.A.M. à x par 20,30ou 40 fois selon le niveau
d’entraînement . Les sportifs sont placés par groupes homogènes de V.A.M.
Terrain de football
Mise en pace concrète pour l’ensemble des sujets d’un groupe hétérogène,
d’un exercice intermittent 15-15 à partir des indications fournies par le Biologiciel®
Endurance aérobie : Reprise
< VAM (65-85 % VAM, > 20 min)
La PAM : fartlek : - reprise +
début: accélérations 10 à 20s
120 à 140 % VAM) x 15 à 20 >
20min
Intermittent court : Pleine
saison [ 10 à 15s à 110-130 % VAM;
r : 15-20s ] x 30 à 40
Répétition de sprints : Pleine
saison [ 3 à 5 s à 96-100 % vitesse
étalon; r : 30 à 40s ] x 10 à 15
Puissance
aérobie
maximale
Pouvoir oxydatif musculaire
Endurance
aérobie
1- CONSEQUENCE POUR LA PREPARATION PHYSIQUE
Quelques constats, observations réflexions et interrogations,...
- Pourquoi cette hétérogénéité de tests d’aptitude entre les trois armes ?
- Comment ont été réalisés les choix des tests ?
- Les batteries sont saturées de tests d’évaluation des facteurs cardiovasculaires et d’endurance musculaire mais pas ou peu de mesure de composition corporelle de force musculaire et de capacité anaérobie. Cet aspect ne favorise-t-il pas les candidats les plus «légers» et endurants ?
- Existe-t-il un centre ou un observatoire de l’évolution des aptitudes mesurées ?
- Existe-t-il des normes en fonction des âges et des sexes ?
- En fonction des différentes spécialités existe-t-il des tests d’évaluation du niveau d’adaptation aux tâches spécifiques ?
- Quels sont les tests de suivi du niveau de condition physique des militaires en fonction de leurs âges ?
-Les instructeurs de sport utilisent-ils les résultats des tests pour organiser leurs groupes de niveau ainsi que les contenus de leurs entraînement ?
MERCI DE
VOTRE ATTENTION