TravailderecherchePrésentéparRenéeKavanagh
pourl’obten9ondugradedeGodan(5eDan)
GEDANBARAÏ
26juin2016KaratéShotokanRimouski,Québec,Canada
Membredel’AKJQetl’IKD
Tabledesmatières
SIGNIFICATIONDU«GEDANBARAÏ» 3............................................................................................................
EXÉCUTIONDU«GEDANBARAÏ» 4..................................................................................................................
DÉVELOPPEMENTDU«GEDANBARAÏ» 5........................................................................................................
POINTSIMPORTANTSDU«GEDANBARAÏ» 7..................................................................................................
ÉDUCATIFSPOURAMÉLIORERLATECHNIQUE 8.............................................................................................
APPLICATIONS 11............................................................................................................................................
CONCLUSION 15..............................................................................................................................................
BIBLIOGRAPHIE 15...........................................................................................................................................
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INTRODUCTION
LeGedanBaraiestunetechniquetrèssouventu9liséeenkaratéShotokan,etaussi l’unedes
premièresquenousapprenonsdèsnosdébutscommeceintureblanche.Jevousdémontrerai
dans ce travail de recherche plusieurs points importants du Gedan Barai, comme les étapes
d’exécu9ons,avecl’u9lisa9ondesbras,deshanchesetdesjambes,lesdifférentesapplica9ons
car elle est principalement u9lisée comme défense, mais avec l’évolu9on de notre
appren9ssage elle est aussi applicable comme afaque. Pour moi c’est une technique très
complèteetaussitrèsefficace.
SIGNIFICATIONDU«GEDANBARAÏ»
«Gedan»signifiebaset«Barai»signifiebalayage.Letoutsignifiantparadebalayéverslebas.
Comme plusieurs techniques de karaté le terme « blocage » est u9lisé, mais nous devrions
plutôtdireparadeoudévier,carnousnebloquonspaslesafaquesmaisnouslesdévions.C’est
doncunetechniquetrèspuissantequisertàdévieruneafaquedepoingoudepiedarrivantà
unniveaubas,auniveaudelaceinture.
Cefe technique se retrouve dans plusieurs katas Shotokan. Dans les katas de bases par
exemple, on retrouve leGedanBaraï dans : heian shodan, heiannidan, heian godanet tekki
shodan.
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EXÉCUTIONDU«GEDANBARAÏ»
Premièrement, nous étudierons cefe technique en commençant par la base, en posi9on
naturelle,debout,c'est-à-direenHeiko-ashidachi.Leblocageseferaaveclebrasdroit.
Laposi9ondedépartsefaitdeboutlesbraslelongducorps,poingsfermés.(Photo1)
D’abordamenerlepoingdroitàl’oreillegauche,lapaumedelamainversl’oreille,enmême
tempstendrelebrasgauchepaumeverslesol,auniveaudelaceinture.(Photo2).Lescoudes
sontprèsl’undel’autreetprèsducorpsàlahauteurduplexus,cequiamèneraunemeilleure
connexion.Afen9on,lesépaulesdoiventresterbasses. Cefepremièreétapeestlaphasede
prépara9on, que l’on appelle aussi l’étape où l’on doit armer. Cefe prépara9on nous sert à
protégernospoingsvitauxquiseretrouventprincipalementaucentredenotrecorpsquel’on
appellenotrelignedevie.
Personnellement je trouve cefe étape très complète, car elle nous protège au niveau jodan
(visage),chudan(plexus)etgedan(basventre).C’estpourquoioncompareleGedanBaraiàun
bouclier.
Ensuitelebrasdroitdoitdescendreversl’avantdansunmouvementcirculaireenlongeantle
brasgauchequiluisere9resimultanémentversl’arrière.(Photo3)
Photo1 Photo2 Photo3
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Finalement lebrasdroitterminesacourseeneffectuantunmouvementderota9onrapide
dupoignetetseretrouvealorsenpleineextension,paumedemainverslesol.Lebrasgauche
quiest9révers l’arrière luiarriveà lahancheenposi9onhikite,paumedemainvers lehaut.
(Photo4)
Ilestimportantquelesdeuxbrasterminentleurtrajectoireenmêmetemps.Cefeexécu9onen
synchronisa9onrendralatechniqueplusefficaceetpluspuissante.
Photo4
DÉVELOPPEMENTDU«GEDANBARAÏ»
LorsquenousavonsassimilélatrajectoireduGedanBaraïenposi9ondebout,cefetechnique
s’exécute dans toutes les posi9ons de karaté. Le plus souvent elle est u9lisée en posi9on
zenkutsudachi (posi9onavant) surtout audébutdenotreappren9ssage. Ellepeut aussi être
u9liséeenposi9onkokutsudachi(posi9onarrière),kibadachi(posi9onducavalier),néko-ashi
dachi(posi9onduchat),sanchindachi(posi9ondusablier),tsuru-ashidachi(posi9onsurune
jambe),kosadachi(posi9onpiedscroisés)etbienplusencore.L’u9lisa9onduGedanBaraïdans
différentes posi9ons nous aide à développer le renforcement musculaire, l’équilibre, les
différentsmoyensdetransportd’énergie,ledéplacementducentredegravitéetc…
5
Voicimaintenant l’exécu9on du Gedan Baraï en posi9on zenkutsu dachi en reculant, gauche
devant:(Photo5)
Lorsque nous armons (phase de prépara9on) pour faire le Gedan Baraï, la jambe avant
(gauche) commence à se déplacer en même temps que les bras. Les jambes et les bras se
retrouventregroupésetleshanchessontdeface.(Photo6).Lasynchronisa9ondelatechnique
doitsefaireenmêmetempsquenotredéplacement.
Simultanément,lajambegauchecon9nuesatrajectoireenreculant,lebrasdroitpoursuitle
mouvementdeblocageenexécutantunerota9ondeshanches.
Lesdeuxbras,lesjambesetleshanchesenposi9on45°,arriventàleursposi9onsfinalesen
mêmetemps.Lebrasdroitseretrouveau-dessusdugenoudroit.(Photo7)Celademandeune
bonnesynchronisa9on.
Photo5Photo6Photo7
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POINTSIMPORTANTSDU«GEDANBARAÏ»
Voicilespointsimportantspourbiencomprendrel’u9lisa9ondecefetechniqueetlarendre
pluspuissanteetplusefficace:
Bonnetrajectoire:L’exécu9ondelatechniquedupointdedépartjusqu’aupointfinal,en
respectantlesprincipauxpoints.
Rota9ondeshanches:Permetdetransmefredel’énergieàlatechnique,enayantune
bonnecontrac9onabdominale.CefeénergiedoitvenirduSeikaTanden,énergieinternesitué
souslenombril,ellereprésentenotrecentredegravité.
Kime:Brèveconcentra9ond’unmaximumd’énergieprovenantdetoutlecorps,àlafin
delatechnique.
Vitesse:Doitêtrefaitedefaçontrèsrapide,enunminimumdetemps.
Expansion/contrac9on:Lorsqu’onarmeleGedanBaraï,ilyaunecontrac9ondes
musclessupérieursantérieurs(pectoraux),etuneexpansiondesmusclesdorsaux.Lorsqu’on
exécutelatechniquecomplète,c’estl’inverseilyauneexpansiondesmusclessupérieurs
antérieurs,etunecontrac9ondesmusclesdorsaux.
Mental:Estprimordialdansl’exécu9ondestechniques,ilestimportantd’avoirune
bonneconcentra9onetdeladétermina9on
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ÉDUCATIFSPOURAMÉLIORERLATECHNIQUE
➢ Deux par deux face à face en posi9on Gedan Baraï en zenkutsu dachi, l’extérieur des
poignetsappuyésl’uncontrel’autre.Lesdeuxdoiventexercerunepressionversl’extérieur
enmaintenant la contrac9on desmuscles dorsaux et des abdominaux. (Photo 8).Même
chosemaisavecl’intérieurdespoignetsappuyésl’uncontrel’autre,etexercerunepression
vers l’intérieur en maintenant la contrac9on des muscles supérieurs antérieurs et des
abdominaux.(Photo9).
Maintenir la pression pendant dix secondes, et relâcher la tension trente secondes, faire
troissériesdechaquebras.
Cetexerciceaideraàdévelopperl’enduranceetletonusmusculaireennouspermefantde
biensen9rlesmusclesquidoiventtravaillerlorsdel’exécu9onduGedanBaraï.
Photo8Photo9
8
➢ Deuxpardeux,unepersonne9entunecibleetl’autrefrappelacibleenexécutantleGedan
Baraïenrespectantlespointsimportantsdelatechnique.
Audépartilfautêtredétendu,lesépaulesbasses,leshanchesdeface.(Photo10)
Ensuited’unmouvementrapideetpuissant,allezfrapperdanslacibleensynchronisantle
mouvement du bras avec la rota9on de la hanche qui doit se retrouver en posi9on 45°.
(Photo11).
Répéterrégulièrementvingtfoischaquecôté.
Cetexercicedévelopperaunbonkime.
Photo10Photo11
9
➢ Deuxpardeux,avecdesélas9ques.Enposi9onGedanBaraïenzenkutsudachi,leshanches
à 45°, mefre un élas9que autour du pied gauche jusque dans la main gauche, l’autre
élas9quedanslamaindroitetenuparnotrepartenairederrièrenous.(Photo12)
Amenerlebrasgaucheàl’oreilledroiteenmêmetempsallongelebrasdroitentournantles
hanchesdeface,mainteniruneseconde(Photo13)etrevenirenposi9ondedépart.Faire
cetexerciceenvirondixfoischaquebras.Celadévelopperalaforcemusculaire.
Ensuite refaire l’exercice, sans élas9que, le plus rapidement possible en travaillant la
détente.
Photo12Photo13
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APPLICATIONS
LeGedanBaraïestu9liséprincipalementcommedéfensecontreuneafaque.Maisilpeutaussi
êtreexécutécommeafaque,auto-défenseetluxa9on.Voicidoncquelquesexemples
d’applica9ons:
1. Afaqueoizukichudanbrasdroit,venantdel’adversaire.LadéfenseexécuteGedanBaraï
bras gauche en reculant (Photo 14). Même chose avec une afaque mae geri jambe
droite, venant de l’adversaire. La défense applique Gedan Baraï bras gauche en
esquivant(Photo15).Contre-afaquegyaku-zukibrasdroit(Photo16).
Photo14Photo15Photo16
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2. Afaque oizuki jodan bras gauche, venant de l’adversaire. La défense u9lise la
prépara9on du Gedan Baraï pour dévier le poing avec le bras droit, enmême temps
frappecoupdepoingchudanaveclagauche(Photo17).Ladéfensesaisitavecsamain
gauchelebrasdel’adversaire,aveclemouvementderetraitversl’arrièrecommehikité,
le9reverssoi,enmêmetempsexécute leGedanBaraïavec lebrasdroit,quidevient
alorsuneafaqueenfrappantàl’intérieurdelacuisseouauxpar9es(Photo18).
Photo17Photo18
3. Afaquemaegerijambedroite,venantdel’adversaire.Ladéfenseu9liselaprépara9on
duGedanBaraïpourdévierlajambeaveclebrasdroit(Photo19).Ladéfensepoursuit
avec lebrasgauche lemouvementdebalayagepourafaquer leplexusde l’adversaire
(Photo20).
Photo19Photo20
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4. Dégagementlorsd’unesaisie:L’adversairesaisitavecsamaindroitelepoignetgauche
dudéfenseur(Photo21),celui-ciexécutelemouvementdeprépara9onduGedanBaraï
poursedégager,enamenantlebrasgaucheverssonoreilleopposée,enmêmetemps
poussant,avecsamaindroite,lebrasdel’adversaireversl’extérieur(Photo22).
Le défenseur complète la technique du Gedan Baraï qui devient alors une contre-
afaquechudan.(Photo23)
Photo21Photo22Photo23
5. Dégagementlorsd’unesaisie:L’adversairesaisitavecsamaindroitelepoignetdroitdu
défenseur (Photo24), celui-ci sedégage enexécutant lemouvementduGedanBaraï
surlebrasdel’afaquanteten9rantlebrassaisiversl’arrière(Photo25,26et27).
Photo24Photo25photo26photo27
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6. Luxa9on : Afaque oizuki chudan bras droit, venant de l’adversaire, la défense bloque
sotoukebrasgauche(Photo32),aveclamaingauchesaisit immédiatementlebrasde
l’adversaireencomplétantlemouvementduGedanBaraï,aveclebrasdroit,derrièrele
coudeenexerçantunepressionverslebassurl’ar9cula9on.(Photo33)
Photo32photo33
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CONCLUSION
Jepra9quelekaratédepuis30ansdéjà,aufildesannéesj’aiacquisbeaucoupdeconnaissance
surcetartmar9alsicompletetsimerveilleux.Monappren9ssages’estdéveloppétantducôté
physique quemental. Plus j’en apprends sur le karaté, plus jeme rends compte que j’en ai
encorebeaucoupàapprendre.Jevousaiprésenté,danscetravailderecherche,leGedanBaraï
quej’exécuteetu9lisedepuismaceintureblanche,maisjesaisquejen’aipasfinidedécouvrir
d’autresfacefesdecefetechniquequiestpourmoitrèscomplète!
BIBLIOGRAPHIE
NAKAYAMA,Masatoshi.Introduc9on.Bestkaraté1.Edi9onsVigot,Paris,1999,144pages.
NAKAYAMA,Masatoshi.HeianTekki.BestKaraté5.KodanshaInterna9onalLtd,Tokyo,Japan,1979,143pages.
HABERSETZER,Roland.Karatépourlesjeunes.Techniqueetpédagogie.Edi9onsAmphora,Paris,1991,254pages.
BANDELIER,Bruno.«GedanBaraï,votrepremièretechniquededéfense».Karate-blog.net.hfp://karate-blog.net/votre-1ere-technique-de-defense-gedan-barai/.[pageconsultéeenseptembre2015]
DELANNOY,Eric.«Lesfichespédagogiquesd’ÉricDelannoy,blocagegedanbaraï».Courskarate.comhfp://www.courskarate.com/techniques-de-base/technique-karate-blocage-gedan-barai.[pageconsultéeenseptembre2015etjanvier2016]
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