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Entraînement en altitude
Vivre en haut (2500m), s'entraîner en bas Technique qui allie l'hypoxie et une VO2 MAX conservée
Pas de baisse de l'intensitépas d'infrastructures en altitudeStimulation nocturne de l'érythropoïèse
Performance à A0
Est-ce que l'entrainement hypoxique améliore le sportif ?
Augmente la ventilationAméliore la tolérance à l'alcaloseAugmentation du débit cardiaqueAugmentation de l'adrénalineAugmenter la capacité de transport du sang
Pas prouvéAugmenter la capillarisation musculaire (??)Améliorer le rendement énergétique (??)
En réalité
Hyperventilation 3 à 4 joursN'augmente pas la VO2 MAX chez le sportif qui a déjà atteint le pallier de sa VO2 MAXPas d'amélioration de la conso d'O2 MAX au seuil ventilatoireCoeur 3 à 7 joursPolyglobulieMétabolisme aérobie (dosage des enzymes/mitochondries) amélioréConcentration de lactates dans l'effort sous-maximal abaissé
Anaérobie
Amélioration à cause de l'augmentation du pouvoir tampon du muscle
Sujet idéal en altitude
En théorie, sportif idéal pour l'altitude = VO2MAX haute et résistance à l'HYPOXIE forte. En réalité : Relation inverse entre VO2 MAX et réponse à l'HYPOXIE
Modification en altitude
Coeur1er temps : Fc REPOS augmente et Fc MAX ne varie pas
2ème temps : Fc REPOS revient à la normale et Fc MAX diminue
MusclePouvoir tampon augmenté, lactémie maximale diminuée, diminution de la masse musculaire
ReinAugmentation de la sécrétion d'EPO max à j2 puis décroît
SangPolyglobulie qui ne cesse pas d'augmenter en fonction de l'altitude et du temps passé
PoumonsHyperventilation => alcalose compensée par le rein
Performance en altitude
AérobieDiminuée (à cause de l'hyperventilation)
AnaérobiePeu ou pas modifiée
Augmentation du temps de récupération
Diminution de la densité de l'airMeilleure pénétration