Découverte

Cohérence cardiaque

Énigme

Pourquoi ?

Les personnes qui pratiquent :

Yoga

Méditation

Zen

Sophrologie

Pourquoi ces personnes ?

Vivent plus vieilles

Tombent moins malades Meilleur système immunitaire

Sont moins stressées

Se disent plus heureuses

Quelles sont les raisons scientifiques ?

Études médicales

A partir des années 1990 États-Unis

IRM fonctionnels

Electro cardiogrammes ultra précis

Micro-dosages sanguinsHormones

Études des micro-variations

Electro-encéphalogrammes

Le rythme cardiaque

Varie en permanence

Le temps entre deux battements

N'est pas fixe

Si il varie sinusoidalement :

Changements physiologiques

Cérébral Ondes alpha

Pression sanguine

Changement hormonal

Respiration plus calme

Changements comportementaux

Plus détendu

Plus concentré

Plus centré sur soiSes émotions

Ses ressentis

Idées plus claires

Favorise la prise de décision

Favorise la créativité

Favorise l'intuition

Données médicales

Accélération des battements Système sympathique

Ralentissement des battements Système parasympathique

Comment faire ?

Respirer5 x 5 x 5

Inspiration 5 secondes

Expiration 5 secondes

Pendant 5 minutes

Outils

Application iPhone

RespiRelax

Simple et prêt à l'emploi

La bulle aide à se focaliser

Gratuite

Application Android

RespiroGuide

Par l'un des "papes" de la CC

Dr. David O'Hare

Mais payant : 2CHF

Minuteur

Régler sur 5 minutes

Compter les respirations

Objectif : 30 respirations6x5

Domaines d'application

Concentration

Gestion du stress

Créativité

Prise de décision

"Gestion" des émotions

Gestion des addictions

Développement de l'intuition

Procrastination

Finalement

Redécouverte de techniques

multimilliénnaires

Adaptées au monde moderne

Peu de temps5 minutes

Efficacité scientifiquement prouvée

Résultats durables4 à 5 heures d'effets

DéfinitionVariation cohérente de la fréquence cardiaque

En anglais

Cardiac coherence

HBR

RSA

Sinusoïdale

Mindmap par Bernard JOUVEL