Capsule Santé offerte par Denise St-Onge-Charest
Infirmière en santé publique
L’activité physique
Quelle quantité d’activité physique as-tu besoin de faire chaque jour ?
Essaie de faire au moins une heure d’activité
physique tous les jours. Mais c’est encore mieux d’en faire plus !
Les avantages de bouger …
• Meilleure santé • Tu te sens mieux • Meilleure condition physique • Meilleure estime de soi • Meilleur rendement scolaire• Renforcement des muscles et des os • Plus d'énergie et plus d’endurance• Poids santé• Et plusieurs autres avantages …
C’est à toi de choisir les activités que tu feras:
• Fais une activité qui te plaît; course, natation, marche, planche à neige, patinage, jeux dans la neige.
• Marche pour te rendre à ta destination : à l'école, au parc, chez tes amis...
• Joue au soccer, au volleyball, au hockey, basketball, etc.
• Joins-toi à une équipe sportive !
Limite à deux heures par jour le temps que tu passes devant un écran.
Cela veut dire moins de temps devant:
À bas le sofa ! Il faut bouger !