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Laurence Larousse
Approche physiologique de l’activité de course d’endurance
Courir, c’est contracter certains groupes musculaires…
C’est consommer de l’énergie.
Les systèmes énergétiques
AEROBIES ANAEROBIES
oxygène sans oxygène
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Laurence Larousse
systèmes énergétiques et temps de coursesDocument inspiré du tableau de Raymond Chanon – revue EPS n°181 – juin 83
Cycle 2 Cycle 3
Anaérobie
alactique
4 à 6 s
( 20 à 30 m)
7 à 8 s
( 40 à 50 m)
Anerobie lactique
Aerobie
puissance
Fin de cycle 3
Moins de 3 à 4 mn
Aerobie
capacité
5 à 12 mn 10 à 20 mn
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Laurence Larousse
Anaérobie lactique :
• Ne pas Travailler sur des durées continues entre 15 sec et 2 min sans contrôle de la vitesse (à V max) et de la récupération.
• Pas de recherche de performance sur ces temps de course.
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Laurence Larousse
Précision sur le système aérobie
La capacité aérobie La puissance aérobie
Travail à 60 – 70 %
de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA)
Travail à 90 – 100 %
de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA)
•Fréquence cardiaque
•Essoufflement
•Durée de course
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Laurence Larousse
Les effets physiologiques de l’entraînement
Augmentation du volume
respiratoire
Augmentation taille du cœur
Meilleur transport
de l’O2 dans le sang
Le muscle utilise mieux les réserves ( sucre, graisse)
Ces effets disparaissent avec l’arrêt de l’activité régulière
Thermorégulation
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Laurence Larousse
Quoi viser à l’école primaire ?
SANTE CULTURE RESSOURCES MOTRICES
Défier le temps et/ou la distance
•Footing
•Trail
•Cross
•Fond
•Demi - fond
Plaisir!
Gestion de l’hydratation
Gestion de son équipement.
Le développement des capacités aérobies
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Laurence Larousse
« La santé est un état de bien être total physique, social et mental de la personne. Ce n'est pas la simple
absence de maladie ou d'infirmité. »
Définition donnée par l’OMS depuis 1946
Éduquer les élèves à identifier , développer , entretenir leur capital santé
•Éduquer à la sécurité active
•Éduquer à la compétition et à l’effort
•Éduquer à identifier son plaisir dans une pratique sportive
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Laurence Larousse
Pour valider les acquis …Le courseton à son origine …
NATURE DE L'EPREUVE : un contratParcourir individuellement et collectivement la plus grande distance
possible pendant la durée de l'épreuve.Chaque élève cherche à gérer le mieux possible son "capital durée",
celui-ci variant avec l'âge ou le niveau de scolarisation.
C.P. C.E.1 C.E.2 C.M.1 C.M.2
9 mn 12 mn 15 mn 18 mn 21 mn
LIEUParcours plat soigneusement mesuré, constitué d'une boucle
multiple d’une distance définie . Quel circuit?
Quelle réflexion vous inspire cette règle?Il faut courir sans jamais s'arrêter complètement?