C.P.E. PREMIER PAS

Février 2014

Akokatcic pisimw De la marmotte

CONCOURS DE COLORIAGE PAGE 14

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Bien s’alimenter pour garder le moral tout l’hiver!

C’est bien connu, l’hiver provoque des changements dans plusieurs de nos habitudes. On peut attribuer

ces changements en grande partie à cause de la température et du manque de luminosité et ce, même

chez les enfants. Certaines personnes deviendront plus sédentaires, grignoteront plus souvent et regarderont

la télévision plus longtemps. D’autres seront plus sensible au manque de luminosité. C’est le cas de

3 à 1 0 % d e l a p o p u l a t i o n a d u l t e d e s p a y s n o r d i q u e s .

La qualité de l’alimentation est étroitement liée à la chimie du cerveau. Alors, le premier conseil est de s’assurer

d’avoir des repas complets, trois fois par jour ainsi qu’une à deux collation composé de glucides et de protéines.

Le repas du matin est le plus important de la journée. Pensez-y, au réveil vous n’avez pas mangé depuis 7-8 ou

même 9 heures et attendre jusqu’au dîner est une grave erreur pour la santé. Le temps pris pour le déjeuner

n’est pas un temps perdu mais un temps offert à votre corps et à votre mental. Que ce soit pour vous ou pour les

enfants, un manque de vitamines peut avoir davantage de répercussions donc c’est important de ne pas les

oubl ier. Comment? En ayant une al imentat ion équi l ibrée mais surtout variée.

Plusieurs affirment ne pas avoir faim le matin. Si c’est votre cas, levez-vous 15 minutes plus tôt, prenez une

douche en vous levant pour laisser venir l’appétit. Un déjeuner équilibré est composé de fruits frais, de grains

entiers et de sources de protéines comme des œufs, des noix, du lait, du beurre d’arachides, du fromage…

toujours pas le temps? Préparez-vous un smoothie la veille avec des fruits frais, du lait un peu de miel ou de

sirop d’érable, apportez-vous une poignée d’amande et hop! Un petit déj sur le pouce!

Le midi et le soir, optez pour beaucoup de légumes. Ils s’apprêtent de différentes façon et offre une grande

variété de couleurs et de textures. Ajoutez une source de protéines comme une viande maigre ou un substitut

(volailles, poissons fruits de mer, œufs, légumineuses et tofu) ainsi des produits de grains entiers (riz brun, pâtes

multigrains, quinoa, bulghur, pomme de terre avec pelure) et un produit laitier de votre choix.

Il ne faut pas nier le fait que pendant l’hiver, il est difficile de résister à la tentation de grignoter par gourmandise

alors que vous n’avez pas faim… ou simplement pour chasser le temps…et chasser l’ennui. Pourquoi ne pas

plutôt renouer avec les plaisir délaissés? Remettez-vous à l’écriture, à la peinture, au dessin, au tricot, au piano

aux jeux de société en famille et aux autres activités qui vous font plaisir! Où pourquoi ne pas briser la routine et

jouer dehors avec les enfants ou prendre une marche pour s’oxygéner? Le soir, si la tentation est trop forte

permettez-vous une petite poignée de croustilles une fois de temps en temps et ne culpabilisez pas.

Accompagnez vos croustilles de crudités et de trempette. Assurez-vous que vous et vos enfants dormez

s u f f i s a m m e n t c a r l e m a n q u e d e s o m m e i l j o u e b e a u c o u p s u r l e m o r a l

En bref, occupez-vous, planifiez mieux vos repas et vos collation pour avoir le moral tout l’hiver et évitez le

grignotage. Mettez du piquant dans votre vie, vous verrez que les efforts en valent la peine!

Rédaction : Magy Boissonneault, t.dt., Intervenante en saine alimentation

Source : Passeport Santé

Bonjour,

Vous avez sans doute appris le décès de notre marraine, madame Fernande Bourassa. Je

vous fais part d’un court hommage que nous lui avions fait parvenir quelques jours

avant qu’elle nous quitte définitivement pour la remercier et pour lui dire à quel point elle

avait été et sera toujours importante pour notre CPE.

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La Tuque, le 20 janvier 2014

Bonjour madame Bourassa,

Nous avons tous été attristés et surpris par l’annonce de votre état de santé. Vous qui avez toujours su

surmonter les épreuves avec force et courage, vous qui ne vous plaigniez jamais, comment avons-nous

pu imaginer que cette fois serait différente ? Alors vous étiez présente lors de notre dernier CA et nous

n’avons rien deviné.

Depuis ce temps, j’ai souvent pensé à vous et à tous vos enseignements. En révisant le « cahier du

parent », j’y ai retrouvé les valeurs que nous avons mises en place dès le début de notre projet. Ces

valeurs que votre personnalité nous a suggérées et qui se sont imposées d’elles-mêmes. Vous vous

souvenez ? Il y avait l’amour, le bonheur, le partage, la créativité, la patience, le respect et la

confiance en soi.

L’amour des enfants bien sûr. L’amour inconditionnel celui qui ne juge pas, l’amour avec des

malgrés : malgré les crises, malgré les impolitesses, malgré les coups, malgré la fatigue. Malgré

tout, c’est lorsqu’ils le méritent le moins que les enfants ont le plus besoin de notre amour. C’était

votre façon d’aimer les enfants.

Le bonheur de donner, d’aider. Le bonheur d’être invitée, d’être sollicitée. Vous avez toujours su que

l’unique moyen de trouver le bonheur réside dans nos actions, notre attitude, notre comportement.

Le partage, une valeur si chère à la culture de votre peuple. Vous disiez : On ne partage pas ce que

nous avons de trop, ça ca s’appelle faire du ménage. Le vrai partage réside dans tout ce qui est utile à

nous et que les autres n’ont pas ou très peu.

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La créativité. Avec vous, il y avait toujours moyen de faire autrement : pas de problèmes sans

solutions. On va se débrouiller, on va inventer, on va patenter, on va y aller. Vous n’avez jamais

manqué d’audace, vous avez eu souvent le courage d’agir différemment, notamment pour

l’inclusion sociale de nos petits et leur famille.

La patience qu’il faut pour enseigner, répéter. « Aide-moi à comprendre chacun de ces enfants, à

trouver le chemin de leur âme, à les aider à se former, à devenir des personnes de valeurs. Donne-

moi d’être tendre sans mollesse, ferme sans dureté, de donner des consignes sages, de poursuivre avec

calme leur cheminement. Fais-moi conserver toujours la confiance de ces enfants. » C’est cette

prière que vous nous avez si souvent récitée.

Le respect pour les autres et l’environnement, mais surtout pour tout ce qui est imparfait, mal

emballé.

Et la confiance en soi, celle qu’il faut à tout prix inculquer aux enfants pour leur permettre

d’accomplir de petits et grands miracles. Osez, disiez-vous. Vous êtes capable!

Merci Madame Bourassa pour toutes ces années de collaboration, d’implication et d’engagement.

Merci pour avoir été l’instigatrice de ce beau projet qu’est notre CPE, merci pour votre rôle de guide,

de marraine, merci pour les valeurs auxquelles nous avons adhérées et que vous nous avez inspirées,

merci pour avoir laissé une trace indélébile dans le cœur des enfants, des parents, des administrateurs

et du personnel.

Les membres du conseil d’administration et tout le personnel se joignent à moi pour vous dire et

redire MERCI.

Christiane

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L’importance d’apprendre à un enfant à jouer seul!

Votre enfant possède une tonne de jouets, et pourtant, il sollicite votre attention en permanence. Incapable de s’occuper tout seul,

c’est vous qu’il exige comme partenaire de jeu!?

Quelle est la tendance actuelle?

De nos jours, les adultes semblent avoir de la difficulté à voir un enfant s’ennuyer. Alors, ils planifient des activités pour occuper

leur enfant à tout prix, ou bien avec toutes les bonnes intentions du monde, ils finissent par céder aux demandes de l’enfant par

manque de patience. S’intégrer à la société demande d’apprendre à faire partie d’un groupe par le biais du jeu, mais il est aussi

essentiel qu’un enfant apprivoise le jeu en solitaire afin de bien se développer.

L’importance de chaque catégorie de jeu

Développer ses compétences sociales : jouer en compagnie des autres prépare votre enfant à s’intégrer dans un groupe tout en

faisant l’acquisition d’habiletés sociales qui lui serviront dans le futur (école, équipes sportives, travail, etc.). Par exemple :

en apprenant à partager, à patienter pour attendre son tour ou pour prendre en compte les goûts et l’avis des autres, etc.

Développer sa capacité à se débrouiller seul : jouer seul offre à votre enfant de prendre des décisions en fonction de ses goûts et

de ses intérêts. Il acquiert ainsi l’autonomie qui lui permettra d’accomplir diverses tâches qui augmenteront sa confiance et

son estime personnelle.

Service clé en main!

La majorité des enfants fréquentent un service de garde dès le tout jeune âge. Ils se retrouvent donc dans un milieu où ils sont

entourés de compagnons de jeu. De plus, au service de garde (tout comme à l’école) l’horaire des activités est déjà planifié pour

l’enfant. À la fin de la journée et le week-end, celui-ci se retrouve également à participer à la routine de la maisonnée en plus des

activités programmées pour la famille (fêtes de famille, voyage, camping, etc.) ou de cours auxquels les parents ont inscrit l’enfant

(danse, musique, natation, soccer, etc.). C’est donc normal qu’un enfant s’ennuie quand il n’y a personne pour jouer avec lui ou

qu’il n’y a rien de planifié à son horaire!

Comment aider son enfant à jouer seul

Environ vers 3 ans, un enfant à la capacité de tolérer des périodes de solitude de 20 à 30 minutes, car c’est l’âge auquel son

imagination se déploie. Il est donc en mesure de s’inventer toutes sortes d’aventures plus farfelues les unes que les autres!

Étape no. 1 : débutez une activité avec votre enfant (coloriage, dessin, blocs, camions, figurines, etc.) puis éloignez-vous.

Occupez-vous à une tâche en restant dans la même pièce que lui. Rassurez-le de votre présence, de temps en temps, par des

phrases telles que : « Elle est belle ta construction » ou « Tu choisis de belles couleurs ».

Étape no. 2 : Installez votre enfant dans une pièce sécuritaire (sa chambre, le salon, la salle de jeu, etc.). Assurez-vous qu’il ait

ses jouets préférés à sa disposition. Laissez la porte de la pièce ouverte et vérifiez si tout va bien de temps à autre.

Félicitez-le d’être un grand garçon ou une grande fille!

*Trucs : choisissez un moment de la journée où votre enfant est le plus calme pour la période de jeu en solitaire afin d’en garantir le succès et

surtout soyez persévérant!

N’oubliez pas également que les périodes d’ennui permettent à votre enfant de développer sa créativité et son imagination!

Ann Shallow, Étudiante au doctorat en psychologie

Sources d’information : Naîtreetgrandir.com : L’enfant qui s’ennuie

Infosbebes.com : Lui apprendre à jouer tout seul

PSYCHOED-FLASH

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Théo

Alicia

Elvis

13 février

16 février 17 février

Thomas

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3 ans 3 ans

4 ans 4 ans

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12 février

Carnaval d’hiver avec le Centre d’Amitié

14 février

St-Valentin avec le Centre d’Amitié

19 février

3 et 4 ans

Club Odanak

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Ça s’est passé au C.P.E.

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Ça s’est passé au C.P.E.

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Concours de coloriage Nom de l’enfant :

Invitez votre enfant à colorier ce dessin, rapportez-le au CPE, dans la boîte à la

réception. Un tirage au sort sera effectué à la fin du mois. Bonne chance à tous!

Félicitation à Koralie Fréchette gagnant du mois de janvier. -14-

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C.P.E. Premier Pas

350, rue Brown

La Tuque (Québec) G9X 2W4

(819)523-3031