choques naturhouse(1)

8/10/2019 choques naturhouse(1)

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DIETA AMPLIA

DESAYUNO:- Caf con leche desnatada o descafeinado.- 6 galletas integrales o 2 biscotes integrales con mermelada sin azcar o con quesodesnatado de Burgos o con jamn de Yor o con fiambre de !a"o.

MEDIA MAANA:- #umo de frutas natural o $-2 !iezas de fruta% !or ejem!lo& 2 albaricoques% $ taznde cerezas% ' ciruelas% $ tazn de fresas% $ granada% $ higo chumbo% 2 mandarinas% $manzana% $ melocotn% 2 rodajas de meln% 2 rodajas de sand(a% 2 rodajas de !i)anatural o en su jugo% $ naranja% ' n(s!eros% media !a!a*a% $ !era% $ !omelo.

COMIDA:- +erdura cocida o al horno o a la !lancha ,/ 01113 o ensalada.- Carne roja o carne blanca o !escado blanco ,$ "ez a la semana legumbre3- Yogur B4 desnatado.- nfusin.

MERIENDA:- #umo de frutas natural o $-2 !iezas de fruta ,mirar ejem!los de la 5edia 5a)ana3

CENA:- +erdura cocida o ensalada o so!a o !ur de "erduras ,/ 01113- 0escado blanco o !ollo sin !iel o !a"o sin !iel o hue"os duros o en tortilla o enre"uelto ,'- *emas a la semana% las claras son libres3 o queso desnatado de Burgoscon 2-' lonchas de fiambre de !a"o o $ lata de atn al natural * ' !alitos decangrejo.- 7n *ogur B4 desnatado.- nfusin.,!uedes sustituir el !rimero * el segundo !or una gran ensalada a la que le a)adasuna latita de atn al natural * ' !alitos de cangrejo3.

Notas de la dieta- 8n la comida * en la cena% elegir una o!cin de cada !unto.- Beber de un litro * medio a dos litros de agua al d(a% !referiblemente fuera de lascomidas !ara asegurar una hidratacin suficiente * tener sensacin de !lenitud

g9strica


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CHOQUE DE ENDIBIAS,grasa3

:81Y7/4& Caf con leche% galletas 2 biscotes integrales con queso jamon de*or !a"o mermelada.

58:1 51;1/1& Yogurt * 2 rodajas de !i)a.

C45:1& 8nsalada de endibias con queso fresco * manzana% 0escado !lancha

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integral con jamn.

58:1 51;1/1& 2 rodajas de !i)a natural o en su jugo o 2 i=ies o $ !omelo o $naranja.

C45:1& 7na taza de caldo de a!io * cebolla% 8nsalada con !escado blanco omarisco o !ul!o * Yogur desnatado.

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C45:1& 5eln con jamn% o!a


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C8/1& 7na taza de caldo de a!io * 5acedonia de frutas& un i=i% una manzana% unamandarina * el zumo de una naranja.

Caldo de apio y cebolla: er"ir $%E litros de agua con ' ramitas de a!io * ' cebollas

durante 2? minutos. riturar * colar.

CHOQUE DE LA SANDA

:81Y7/4& ' biscotes integrales con queso de Burgos% $ bio desnatado con 2cucharadas de


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CENAS DE CHOQUE

Batido 0 ortilla francesa

Batido 0 fruta nfusin

Barrita limbel *ogurt

Barrita limbel 2 !iezas de fruta

9nd=ich queso *ogurt

9nd=ich queso jamon Cor

andia queso fresco

0i)a tortilla francesa 0i)a *ogurt

Batido 0 queso fresco

5acedonia de frutas

Yogurt desnatado ,dos unidades3

5elon 2 lonchas de jamon

andia jamon de Cor

8nsalada de lechuga% tomate% jamon de Yor * !i)a

tomate una lata atun natural

0icadillo tomate% !imiento cebolla * hue"o duro

CHOQUE--PAUTA SEMANAL DEL CHOQUE

- $ :1>851/1& C4H78--2 :1 :8 08C1:4- $ :1>851/1& C4H78--:81 :8 I1 0;1- ' /4C8>851/1&- 07


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Me"&a Ma3ana:4-2 1&e5as "e $*u#a: 6&7&s8 na*an.as8$*esas81&3a na#u*a)8 san"9a8 e)0n8an"a*&na8 an5ana8 1e*a

Co&"a:- Es1**a(os o )e!u(a- To"o #&1o "e 1esa"o b)ano a )a 1)an!a ;)aan#&"a" ue "eseeUNO

Cafe con leche desnatada o *ogur B4 desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de

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