Kundalini Yoga Selon l’enseignement de Yogi Bhajan

« Le yoga est une science, une source de sagesse,

mais n’oubliez pas que le plus important est la pratique. C’est seulement par la pratique que vous pourrez expérimenter cette science

et puiser à cette source de félicité, de succès et de plénitude de vous-même. » Yogi Bhajan

Voici quelques conseils pratiques pour une efficacité personnelle et harmonieuse au sein du groupe : ? Préparez-vous avant la séance • En privilégiant les matières naturelles, prévoyez : R une tenue souple et confortable, R un tissu ou un tapis, sur lequel vous pouvez ajouter une peau de mouton, un coussin si besoin et un plaid pour vous couvrir pendant la relaxation (du matériel complémentaire est à votre disposition dans la salle). • Amenez une bouteille d’eau afin de vous hydrater pendant la séance pour soutenir les processus d’élimination et une tasse pour partager l’infusion après la séance. • Évitez de manger 2 à 3 heures avant la séance, mais buvez. • Arrivez en avance et installez-vous en silence, centrez-vous et faites une réelle coupure avec la journée écoulée et échauffez-vous. Si vous le souhaitez, vous pouvez aider à préparer la salle. Ceci est un service désintéressé dans la pratique du yoga appelé « Seva ». • Pensez à éteindre votre téléphone portable. • En cas de retard attendez un moment propice (fin d'exercice) pour traverser discrètement la salle de cours, laissez vêtements et sac dans l’arrière salle et installez-vous sans perturber.

? Exercez-vous pendant la séance • Assis dans une posture confortable, colonne vertébrale droite, sommet du crâne étiré vers le ciel, yeux fermés, prenez conscience de votre corps et de l’espace par la respiration ample et profonde. • Ne forcez pas, écoutez-vous et faites ce que vous pouvez. Imaginez de manière simple les exercices que vous ne parvenez pas à réaliser physiquement : partez toujours de la posture intérieure pour combiner respiration, rythme, mouvement, placement de l’attention et laissez votre corps suivre. • Dans le yoga, toute évolution modifie l'Être et sa perception. Ceci est un processus normal. Visez l'harmonisation progressive de votre expérience sans jugez des effets temporaires.

? Partagez après la séance • Nous vous offrons un moment privilégié autour d’une infusion et de ce que vous souhaitez apporter (fruits secs, gâteaux…) afin de : o partager votre ressenti (plaisir, fatigue, tension…), o poser des questions, o demander des conseils personnalisés (pour les cours ou chez vous). • Si vous le souhaitez, vous pouvez aider le professeur à remettre la salle en ordre.

Soutenu par une pratique régulière, soyez persévérant et patient, les résultats viendront progressivement.

Développez votre confiance intérieure !

Sat Nam