protocole de recuperation des amplitudes de l’epaulecentre-osteo-articulaire.fr/uploads/pdf/fiche...

PROTOCOLEDERECUPERATIONDESAMPLITUDESDEL’EPAULELeprotocoleLIOTARDestl’évolutionduprotocoledeNEER

! LESETIREMENTSPERSONNELS:L’ESSENTIELPOURLASOUPLESSE:

C’estàVOUS-MEMEderéaliserlesexercicesd’auto-rééducation,ensuivantlesinstructionsci-dessous.

---------Lerôledel’équipederééducation(médecin/kinésithérapeute)estdevousaideràapprendrelesexercices,delescontrôleretdeles

corrigersuivantlesinstructionsci-dessous.Lesmassagescervico-dorsauxcontribuentàfavoriserlerelâchement.---------

Ceprotocoleexclutlamobilisationpassiverépétitive–lamécanothérapie(arthromoteur,poulies,bâton,…)–touteforme

detravailactifcontrerésistance(poids,élastiques,…)

PRINCIPESARESPECTER

- Nepasêtreagressif:enfind’étirement,onpeutsentirunegênedouloureusequidoitdisparaîtreàl’arrêtdel’exercice.Siladouleurpersisteaprès,c’estquel’étirementestsoittropforcé,soitmalréalisé.

- Nepasenfaireplus.L’excèsdemotivationpeutvousconduireàaugmenterlaquantitédetravail.En«pensantbien-faire»,vousenfaitestrop,etvousalimentezl’inflammationdevotreépaule.Faitesniplus,nimoins.

- Répartissezbienvostempsdetravaildanslajournée,pouréviterimmobilisationprolongée

SoyezREGULIERdansletempsetdansvotrefaçondetravailler

Débuterlematinparunedoucheouunbainchaud

Programme1:

5fois/jour:

1sériecouché(5mouv.)N°1

5prêchesN°3

Le«pencheravant»

2fois30secondesavec1minutedereposentrechaque

(àréaliseravantvossériesetrégulièrementdanslajournée)

c’est«l’aspirine»del’épaule

Programme2:

5fois/jour:

1sériecouché(5mouv.)N°13étirementsassisN°2

5prêchesN°3

Penchezvousprogressivementenentrecroisantvosmains,laisseztomberlatêteetlesbras,sansbalancement,envousrelâchantsurlarespiration(Aadapterencasdeproblèmeslombairesoudevertiges).

1èreETAPE:positioncouchée(ou½couchée):(N°1)

Lesbrasbasculentversl’arrièreensemble,coudesouverts.

2cyclesrespiratoiresenfindechaquemouvement

2èMEETAPE:positionassise(N°2)1°)Lesmainsentrecroisées,paumesouvertes,montentensembleau-dessusdelatête.maintenir(2respirations)SANSBAISSERLATETE.2°)Puislesmainstirentverslehaut,toujoursensemble,entraînantlesbrasquisetendent.(Maintenir2respirations).Ilnefautpastirerplusaveclamaincôtésain,niavecl’autre.3°)Ladescentesefaitenlaissantlescoudesseplier,sansfreiner,àvitesserégulière.

Programme3:

5fois/jour:

5étirementsassisN°2

5prêchesN°3

Aprèsintervention:

Eviterlamarchedelonguedurée.(15/20mnMatinetAp–midi)

Eviterlespositionsassisesou

deboutprolongées.

Le«prêche»:5mouvementsenPOSITIONASSISE(N°3)1°)Lesmainspartentdunombril.2°)Elless’écartentenfaisantpivoterlesbrasetlesépaules.LESCOUDESNEDOIVENTPASETRESERRESAUCORPS,ilssontlibres.(tenue2respirations)NEJAMAISFORCER:larotationexterneselibéreraplusoumoinstardivementenfonctiondevotreintervention.

NEJAMAISUTILISERDEBÂTONlorsdecetexercice

Aprèschaqueséance:

20minutesREPOSdont

10minutesavecFROID

LARECUPERATIONDELAMOBILITEN’ACCELEREPASLACICATRISATIONQUIRESTEL’OBJECTIFDEVOTRE

OPERATION(RESPECTEZLESDELAISETLESCONSIGNESDEVOTRECHIRURGIEN).