mentalement invincible - tennis-tactique.com · tennis en 2008, et depuis la reprise je ne parviens...

CENTRE D’ENTRAINEMENT TENNIS TACTIQUE

COACHING EN LIGNE : MENTALEMENT INVINCIBLE

Méthode Tennis Tactique par Alexis Santin

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Ce soir

★Générer votre « Réelle Victoire »

★ Bâtir votre Forteresse Intérieure pour protéger Réelle Victoire

★ Faire un Saut dans le Vide de Confiance dans les moments à enjeu

★ Tout simplement comment jouer votre Vrai Niveau en match

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Déjà vu sur Tennis Tactique : « Mentalement Invincible »

★ La méthode Tennis Tactique : les 7 points les plus importants dans un match

★ Le Mantra

★ Se focaliser sur 1 seul élément

★ La Réelle Victoire

★ Aujourd’hui, nous allons passer un cap, voir plus…

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Pourquoi c’est important

★ Sans maitriser le mental :

★ Frustration énorme en compétition et ça pendant des années…

★DECOURAGEMENT, génère même de la tristesse…

★ Abandon du tennis, frustration de voir que vos efforts ne donnent pas de résultat

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Pourquoi c’est important

★ En maitrisant l’aspect mental

★Relâchement

★ Jouer son « Vrai Niveau », son vrai tennis

★ Avoir des outils précis pour retrouver votre jeu en match, rester calme, prendre du plaisir…

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En combien de temps ?★ En combien de temps ? Ca peut aller très vite

★Des effets dès le 1er match

★ Sur 3 matchs vous jouez votre « Vrai Niveau » (si vous avez pris le risque de jouer votre Réelle Victoire à fond à chaque match)

★ Pas de visualisation, pas de routine, pas de respiration (même si tout ça aide vraiment)

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Votre Réelle Victoire

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Réelle Victoire• Prendre du plaisir

• Mettre des points gagnants

• Tout donner, faire le maximum

• Respecter son plan de jeu (rigueur)

• Réussir des coups nouveaux

• Lâcher son coup droit

• Jouer relâché

• Calme

• Sensation de rentrer dans la balle

• Jouer avec des zones

• Trop de fautes, doubles fautes

• Pas lâcher son coup droit

• 0 plaisir

• Petit bras, retenue

• Trop court

• Stress

• Pas traverser la balle

BON MATCH :)Réelle Victoire

MAUVAIS MATCH :(Pensées parasites

• Pousser la balle

• Subir, ne pas jouer

• Trop excité sur le court

• Essayer de nouvelles choses

• Jouer en mode « pilote automatique »

• Volonté de contrôler

• Peur d’échouer, de louper un coup

• Perturber par des éléments extérieurs

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Réelle Victoire• Joue mieux que d’habitude

• Jouer relâché

• Être à 110% (mettre la gouache)

• Fière

• Fatiguée

• Vollée gagnante

• Taper fort

• Défendre dans le coin

• Jouer croisé

• Petit bras

• Arrête de jouer

• Lâche le match

• Je regarde autour

• Pousser la balle

BON MATCH :) MAUVAIS MATCH :(

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Le score est uniquement là pour te faire déjouer

★ Le score est là pour t’empêcher de te concentrer sur ce qui est réellement important.

★ S’attacher au score nous fait stresser, jouer petit bras et nous frustre.

★ Le score est uniquement là pour vous distraire de ce qui compte réellement

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Action : se détacher COMPLETEMENT du

score

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Le score est là pour t’empêcher de bien jouer

★ Et c’est difficile.

★Car tout le système de classification se base sur la victoire ou la défaite.

★Mais aussi les joueurs de votre club qui vont vous juger en fonction de ça.

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La SEULE et UNIQUE question est : « est-ce

que tu as suivi ta Propre Victoire ? »

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Se détacher du score

★ Le score ne veut rien dire. Seul votre progression compte.

★ Et vous attacher au score vous empêche de progresser.

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★La SEULE et UNIQUE question est : « est-ce que tu as suivi ta Propre Victoire ? »

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Votre « Forteresse Intérieure »

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L’Effet Domino des pensées négatives

Pensées

Emotions

Actions

Identité

Frustration Enervement

- Penser à une double faute - Regard des parents

- Penser à une remarque qu’a fait le papa ou le maman

Dire des gros mots Jouer petit bras

Jeter sa raquette

« Elle est est nerveuse » « Lui c’est un mauvais joueur »

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Votre Forteresse Intérieure

★ Elle subit des attaques de pensées négatives constamment

★ Et des offensives puissantes lors des moments à enjeu (balle de set, moment clé du match…)

★ Et elle a des failles souvent du à des Conflits Ouverts (conflit émotionnel non terminé) - se fait en coaching personnel - voir avec un coach Tennis Tactique

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Protéger votre Réelle Victoire

Réelle Victoire

Penser au score

Penser au classement

Enjeu (finale, qualification pour

un championnat…)

Les Déclencheurs de Frustration

Les personnes qui parlent

Mon pèrepenser aux spectateurs

Double Faute Rater balle facile (penalty)

Triche (balle annoncée faute)

Adversaire qui prend trop de temps

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Protéger votre Réelle Victoire

Réelle Victoire Les Déclencheurs de Frustration

Bruit extérieur

Peur de perdre

Penser à ses coups passés

Regard déçu desproches Penser à la faute

/double faute Triche / balles litigieuses

Regard des spectateurs

Raté balle facile

Penser à l’enjeu (finale, contre perf, classement)

Remarque de l’adversaire

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Et dans les moments importants ?★Ces moments existent pour voir ce que vous avez dans le ventre

★ Si vous êtes capable de jouer votre jeu même dans les moments à enjeu

★Ou si vous allez vous agenouiller et abdiquer devant le score, le classement ou autres pensées qui existent uniquement pour vous tester !

★ Allez-vous jouer « Petit Bras » ou faire un Saut dans le Vide de Confiance pour jouer votre Réelle Victoire ?

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Saut dans le Vide de Confiance

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Saut dans le Vide de Confiance

★Saut dans le Vide de Confiance : Petit boule au niveau du thorax/coeur

★Petit bras : petite boule au niveau du ventre

★C’est quand vous oser jouer un coup plein alors que l’enjeu vous pousse à jouer petit bras

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VOTRE DEFI

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Votre défi

★Vos 3 prochains matchs : jouer uniquement votre « Réelle Victoire »

★C’est difficile, mais faites un Saut dans le Vide de Confiance

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QUESTIONS

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Corinne, 15/3★ En pratique j'étais 15/1 à 18 ans, 20 ans d'arrêt pour cause d'études de médecine... Reprise du

tennis en 2008, et depuis la reprise je ne parviens pas à jouer détendue en match, alors qu'il ne me semblait pas ressentir de stress avant...

★Reprise catastrophique au début, en perdant tous les matchs au premier tour, par manque total de relâchement.

★ Finalement après avoir travaillé technique et concentration, j'ai fini par monter 15/2 en 2014, redescendue 15/3 actuellement. Je ne fais pas beaucoup de matchs en ce moment, mais je ressens toujours de l'appréhension avant les matchs surtout au premier tour ou quand je joue en contre, j'ai du mal à être relâchée et je joue beaucoup moins bien en match officiel qu'à l'entraînement, plus de fautes, et le plaisir de jouer n'y est pas vraiment. J'aimerais pouvoir dépasser ce stade, en jouant de façon plus relâchée, je sais qu'il faut se détacher du score et du classement, mais en pratique j'ai du mal à l'oublier. Y a t'il des trucs pour cela?

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COACHING EN DIRECT « SUR LE GRILL »

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Stage Haute Performance « PlaySight » de l’Académie Tennis Tactique – 7, 8 et 9 août 2015 à Amsterdam

★ 7 au 9 août 2015 à Amsterdam au Pays-Bas

★ Le coach de Maria Sharapova, Sven Groeneveld, m’a laissé les clés de son académie pour 3 jours à Amsterdam.

★ Aucune académie ou club en France n’est équipé du système PlaySight.

★Ce stage de 3 jours est là pour te donner tous les outils pour devenir un stratège et un meilleur joueur en quelques semaines

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Stage « PlaySight » 3 jours à Amsterdam

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Stage « PlaySight » 3 jours à Amsterdam

★ Livret Tennis Tactique (toutes les stratégies, articles inédit… 110 pages)

★ Atelier Tactique et Identification de ta Stratégie Optimale

★ Atelier Préparation Mentale (nouveau : jeu de rôle sur les sensations)

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Des outils inédits

★ Système PlaySight (tactique)

★ Sweet Spotter (sensation, puissance, qualité de frappe)

★ Sweet Area Racket (sensation, qualité de frappe)

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Le système PlaySight★ Vitesse du service, de vos coups et distance parcourue

★ Juge de ligne "Challenge" : Le challenge comme à la TV pour juger une balle litigieuse

★ Analyse des évènements clés : tous vos coups sont rangés par catégorie, coup droit, revers... pour les revoir rapidement et les analyser

★Obtenir vos plus beaux points en vidéos : repartez avec votre match en vidéo et partagez votre vidéo avec vos amis

★ Statistiques professionnels : obtenez les statistiques détaillés de votre match

★ Analyse tactique 3D : L'un des gros points forts de cet outil est de voir les schémas récurrents et tactiques à adopter, notamment sur les points importants.

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Un Stage à effet sur le long terme★Atelier de Correction Des Coups : une Analyse

vidéo en "slow motion" de tes coups (envoyé dans les jours qui suivent)

★ Tests de psychomotricité et analyse de ton profil de joueur (latéralité) pour corriger ton coup en fonction de ta psychomotricité

★ 2 mois de Coaching groupé en ligne - groupe de 8 joueurs pour continuer ta progression accélérée

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8 places pour ce stage★ Formulaire de candidature

★ 770 euros

★Niveau 3ème série

★C’est une opportunité unique

★Repas du midi inclus

★www.tennis-tactique.com/stage-amsterdam

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C B A A B C

1

2

3

3

2

1

4

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ZONE DE PERFORMANCE

ZONE DE DEFENSE

ZONE DE « PETIT BRAS »

ZONE DE SURJEU

Intensité

Seuil de Régularité

Rameur

Zone d’Intensité Optimale

6 8

Nadal

Del Potro

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OUI NON

temps

POUR BATTRE UN RAMEUR