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Chantal RouleauUQAMFévrier 2008

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La composition corporelle.

L’endurance cardio-vasculaire.

Les aptitudes musculo-squelettiques.

Quiz.

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Connaître et apprendre les indicateurs de santé.

Prendre conscience de l’importance et l’impact des indicateurs de santé sur notre qualité de vie à court et à long terme.

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Que nous indique la composition corporelle? Elle nous indique les réserves de graisse du corps et de leur distribution. Qu’est-ce que l’IMC?

C’est l’indice de masse corporelle.

Il indique si une personne est pesante ou non pour sa taille.

Poids (kg)Taille (cm)

IMC entre 20 et 25: risque faible de maladies.IMC entre 26 et 29: représente un excès de poids.IMC supérieur à 30: signe d’obésité. 4

Elle nous indique les réserves de graisse du corps et de leur distribution.

Pourquoi mesure-ton le tourde taille?

Pour vérifier si on accumule beaucoup de gras à l’abdomen.

Quel est le seuil critique du tourde taille?

Le seuil critique est de:

Femme88 cm (35 po)

Homme102 cm (40 po)

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Pourquoi évaluer le pourcentage de gras?

Pour voir les changements sur une longue période.

Évaluer si l’entraînement permet de perdre du gras. L’instrument qui estime le pourcentage de gras s’appelle: L’adipomètre. Il mesure l’épaisseur de cinq plis cutanés (biceps/triceps), (sous-scapulaire), (crête iliaque), (mollet).

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Nommez quelques bienfaits de l’endurancecardio-vasculaire sur la santé. Détermine la condition physique d’une personne. Permet d’avoir du souffle dans la vie de tous les jours. Prévient plusieurs maladies.

La mesure se fait à l’aide de fréquence cardiaque (fc) en battements par minute (bpm).

Fc entre 60%-70%

Brûleur de graisse

Fc entre 75%-85%

Amélioration de laperformance du cœur.

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Les aptitudes musculo-squelettiquessont importantes pour quelles raisons?

Permet une facilité dans les activités quotidiennes.

Améliore la posture et l’équilibre.

Augmente le métabolisme de base.

L’évaluation de cette qualité se fait en cinq points.

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À quoi servent les abdominaux?

Elles servent à stabiliser le tronc.

Elles aident à régler plusieurs problèmes de dos.

Il y a quatre niveaux d’abdominaux: les supérieures, les obliques supérieures et inférieures et les inférieures.

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Que nous indique la force de préhension?

Elle nous indique la force globale d’une personne.

Le dynamomètre est l’instrument qui mesure cette force.

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Comment évalue-t-on l’endurancedes muscles du haut du corps?

Par le nombre de pompes que l’on est capable de faire.

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La puissance des jambes est bénéfiquepourquoi?

Elle améliore l’équilibre et évite les chutes en vieillissant.

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Quels sont les bienfaits d’être flexible?

Assure une bonne liberté de mouvements.

Aide à prévenir les douleurs au dos.

Diminue les risques de blessures.

L’évaluation se fait à l’aide d’un flexomètre.

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Quiz. Vrai ou Faux.

L’indice de masse corporelle est le poids en kg divisé par la taille en cm.

Un IMC supérieure à 30 ne souffre pas d’obésité.

L’adipomètre est l’instrument qui sert à mesurer le pourcentage de gras. L’endurance cardio-vasculaire détermine la condition physique d’une personne. Le flexomètre est l’instrument qui mesure la puissance des jambes.

Les aptitudes musculo-squelettiques font parties des indicateurs de santé.

Une fc entre 75%-85% aide à brûler les graisses.

Vrai

Faux

Vrai

Vrai

Faux

Vrai

Faux14

Générique

Présentation du power point dans le cadredu cours FPE 7650: tic dans les moyens etgrands groupes.

Programme court en pédagogie del’enseignement supérieur.

Chantal Rouleau.

9 Février 2008.

Référenceswww.santécanada.comwww.mandolux.comwww.google.ca (images)

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