bien manger pour bien vivre - agir sur les déterminants ... · avec plaisir et dans ... le...

Bien mangerpour bien vivre !

C’est manger de tout, sans excèsavec plaisir et dans la convivialité

4 fois par jour ?L’énergie nécessaire pour travailler, faire du sport, s’amuser sans grignoter

Le petit-déjeuner, c’est le carburant de la journée

le déjeuner et le dîner permettent de reprendre des forces

pendant un temps de détente

Le goûter (et un seul !), c’est la pause plaisir de l’après-midi

s’amuser sans grignoter

Bougerchaque jour ?

Pour être en forme, se détendre, bien dormir, rencontrer des amis

C’est facile et accessible :monter les escaliers, jouer avec les copains

en sortant de l’école, faire du vélo ou de la trottinette

Se préparerà l’effor t physique ?

Pour que l’effort soit un plaisir

C’est prendre un dîner plus copieux la veille,

notamment en féculents et un petit-déjeuner complet,

choisir des vêtements adaptés,s’échauffer, boire de l’eau

Pour que l’effort soit un plaisir

S’accorderdu repos ?

Pour bien repartir

C’est s’autoriser des pauses : temps calme, sieste, relaxation,

sommeil, récupération…

et chacun selon son rythme