5 façons de développer votre cerveau
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5 façons de développer votre cerveau
Le cerveau régit le monde
• Les entreprises
• Les marchés
• Vos mouvements
• Vos pensées
• Vos comportements
1. Dormir
• Pour «fonctionner» à plein régime c’est vital d’avoir assez de sommeil
• Très important pour le le jugement, le self-control, organisation, planification.
• Partie du cerveau : Cortex préfrontal
• Sinon : être distrait facilement, désorganisé, mauvaise capacité de décision...
• Action : 7h de sommeil
2. Faire de l’exercice
• John Medina et la loi du cerveau #1
• Augmente le niveau de sérotonine
• Partie du cerveau : cerveau émotionnel
• Sinon : tendance à être triste, négatif, démotivé, socialement isolé et moins passionné.
• Action : Soulever des poids 2x/semaine
• Action : Coordination (tennis, danse...)
3. Des activités
• Quand vous apprendez quelque chose = nouvelles connexions dans le cerveau
• Devenir un passionné d’apprentissage (physique et mental)
• Ralentir ou inverser le vieillissement du cerveau en faisant de nouvelles activités
• Action : lire, être «challengé au niveau intellectuel, apprendre quelque chose de nouveau...
4. La nourriture
• Eviter ce qui ne rend pas service à votre corps
• Alimentation d’aujourd’hui : beaucoup de calories, gras, sucré, salé et peu de nutriments...
• Problème de coeur, diabetes, cancer, dépression, Alzheimer...
• Nourriture qui vous permettent d’être au top et concentré
• Action : aliment à index glycémique bas
5. Être positif
• Foi, espoir, Karma
• Vous devez devenir très bon à éliminer les pensées négatives et à prendre du recul
• Faire des choix qui vous poussent vers le haut
• Plus heureux, physiquement en meilleure forme, plus relaché et vous prendrez de meilleures décisions