47727943 memoire comment developper une memoire prodigieuse

Mmoire

Comment Dvelopper une

Brillante MmoireSemaine aprs Semaine

Dominic O'Brien

52 ETAPES HEBDOMADAIRES

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Rsum

Comment Dvelopper une

Brillante MmoireSemaine aprs Semaine

Le programme complet d'entranement crbral pour optimiser la mmoire - expriment par Dominic O'Brien, huit fois champion du monde de mmorisation.

Accompagnez le virtuose de la mmoire dans son exploration tonnante de nos capacits mmorielles

Apprenez ne plus oublier les anniversaires et les rendez-vous, vous rappeler les noms et les visages, parler en public sans notes

Semaine aprs semaine, suivez sans difficults les 52 tapes de cet ouvrage et votre mmoire s'amliorera considrablement

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Bibliographie

Dominic O'Bren doit sa clbrit aux exploits accomplis grce une mmoire phnomnale. Mais il est galement connu pour avoir ridiculis les casinos de Las Vegas aux tables de black-jack, ce qui lui a valu d'y tre interdit.

En plus d'avoir remport huit fois le Championnat du monde de la mmoire, il a t nomm cerveau de l'anne en 1994 et grand matre es mmoire en 1995 par le Brain Trust of Great Britain.

ll compte des interventions couronnes de succs la radio et la tlvision, ainsi que de nombreux records du monde, notamment pour avoir mmoris en 30 minutes 2385 chiffres binaires pris au hasard.

Parmi ses ouvrages prcdents: Learn to Remember et How to Pass Exams.

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SOMMAIRE

INTRODUCTION 6 I LES OUTILS DE LA MMOIRE 7 tape n0I valuez votre mmoire 8 tape n02 Visualisation et observation s 11 tape n03 Les Acronymes 13 tape n04 Transformer des nombres en phrases 15 tape n05 La mthode corporelle 17 tape n06 Association : la premire cl 19 tape n07 La mthode des Liens 21 tape n08 Localisation : la seconde cl 23 tape n09 Imagination : la troisime cl 25 tape n 10 La mthode du Parcours 27 tape n 11 Concentration 31 tape n 12 Le langage des nombres 33 tape n 13 La mthode des Nombres Rimes 36 tape n 14 La mthode de l'Alphabet 38

2 LA CONSTRUCTION DE LA MMOIRE 40 tape n 15 Mmoriser les noms et les visages 41 tape n 16 Mmoriser un itinraire 44 tape n I 7 Mmoriser l'orthographe des mots 47 tape n 18 Mmoriser les pays et leur capitale 49 tape n 19 Apprendre une langue trangre 52 tape n20 Se rappeler son pass 55 tape n21 Mmoriser le tableau priodique 57 tape n22 Dvelopper sa mmoire dclarative 59 tape n23 La mthode Dominic niveau I 61 tape n24 Mmoriser les histoires drles 65 Etape n25 Mmoriser les uvres de fiction 66 tape n26 Lecture rapide et meilleure mmorisation 67 tape n27 Mmoriser les citations 69 tape n28 Mmoire et cartes mentales (Mind Maps") 71 tape n29 Mmoriser les discours et les exposs 75 tape n30 Savoir rviser pour optimiser la mmorisation 77

3 LE POUVOIR DE LA MMOIRE 79 tape n31 La mthode Dominic - niveau II 80 tape n32 Mmoriser les conversations tlphoniques 83 tape n33 La mthode Dominic - niveau III 85 tape n34 Mmoriser un jeu de cartes 88 tape n35 Matriser le calendrier 91

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tape n36 Mmoriser les dates historiques 95 Etape n37 Numros de tlphone et dates importantes 97 tape n38 Mmoriser les informations 100 tape n39 Mmoriser les Oscars 102 tape n40 Mmoriser la posie 105

4 PERFECTIONNEMENT 108 tape n41 La mthode de la Chambre Romaine 109 tape n42 Mmoriser les dates passes et futures 112 tape n43 Un souvenir dans un autre souvenir 114 tape n44 Mmoriser les nombres binaires 117 tape n45 Mmoriser un dictionnaire 120 tape n46 Mmoriser plusieurs jeux de cartes 123 tape n47 Mmoriser une assemble 125 tape n48 Une mmoire saine dans un corps sain 127 tape n49 Comment gagner un jeu de culture gnrale 129 tape n50 Des jeux pour stimuler votre mmoire 131 tape n5l Exercices de mmorisation de nombres 133 tape n52 Et maintenant ? valuez votre mmoire 137

Conclusion 141

Annexes : Dautres mthodes mnmotechniques 142

Lectures recommandes 159

Pour contacter l'auteur et remerciements de l'auteur 159

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Introduction

Beaucoup, sinon la plupart d'entre nous, ont tout le potentiel ncessaire pour devenir des champions de mmoire . Chaque fois que j'ai fait une confrence, anim un jeu tlvis, ou lors de runions spontanes o j'ai eu l'occasion de faire s'exercer le public, j'ai constat l'tonnement des gens devant la faon dont leur mmoire parat soudain transforme. Or, tout ce qu'ils ont fait pour cela est d'appliquer les principes esquisss dans ce livre.

Ce livre se propose de librer la puissance de votre mmoire en vous exposant ces techniques simples, prsentes en chapitres rapides assimiler. Vous ne serez jamais ni trop jeune ni trop g pour acqurir ces comptences. Si vous tes novice en la matire, je suis sr que vous serez tonn par la facilit avec laquelle vous apprendrez ces mthodes et saurez les utiliser.

Pour retirer le maximum de bnfice de ce livre, je vous recommande de faire tous les exercices et tests. Vous aurez besoin d'un carnet pour noter vos rponses et y inscrire vos rsultats.

Ces derniers peuvent tre rangs dans trois catgories : Dbutant, Intermdiaire ou Matre. A la fin d'un exercice, vous saurez quel niveau vous avez atteint en effectuant le total de vos points. Dans tous les cas, la ligne des scores de rfrence reflte la difficult relative de l'exercice. Le score Dbutant indique le nombre de points que quelqu'un qui n'utilise aucune technique de mmorisation peut obtenir. Le score Intermdiaire est celui de la catgorie laquelle vous prtendez, le score Matre correspond un rsultat exceptionnel. Dans le cadre de ce systme, vous pouvez voir votre situation par rapport quelqu'un possdant une mmoire moyenne, sans entranement, et mesurer les progrs que vous effectuez. Ne vous inquitez pas si, au dbut, vos rsultats sont faibles, ou si vous trouvez certains exercices plus difficiles : ils ont t conus pour l'tre ! Vous pouvez rpter les exercices et les tests volont : la mmoire s'amliore avec la pratique. Ils vous permettront non seulement de mmoriser des informations particulires, mais aussi d'aiguiser votre mmoire.

Le chapitre 1 est conu pour valuer votre mmoire et vous prsenter les outils de base dont vous vous servirez au quotidien. Dans le chapitre 2, vous allez utiliser ces principes dans une srie d'applications pratiques telles que mmoriser les noms et les visages ou mmoriser les discours.

Le chapitre 3 dveloppera la puissance de votre mmoire jusqua un niveau plus lev. Vous apprendrez combiner plusieurs des techniques dj acquises afin de mmoriser des sries plus complexes d'informations.

Au chapitre 4, votre mmoire aura suffisamment gagn en puissance pour vous permettre de vous attaquer aux tapes finales. Le livre s'achve sur quelques tests qui rvleront les progrs accomplis depuis votre premire valuation l'tape nl.

Prenez autant de temps qu'il vous faudra pour chaque tape. Vous trouverez mes mthodes stimulantes et amusantes.

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I LES OUTILS DE LA MMOIRE tape n0I valuez votre mmoire tape n02 Visualisation et observation s tape n03 Les Acronymes tape n04 Transformer des nombres en phrases tape n05 La mthode corporelle tape n06 Association : la premire cl tape n07 La mthode des Liens tape n08 Localisation : la seconde cl tape n09 Imagination : la troisime cl tape n 10 La mthode du Parcours tape n 11 Concentration tape n 12 Le langage des nombres tape n 13 La mthode des Nombres Rimes tape n 14 La mthode de l'Alphabet

La mmoire dpend de trois processus : slectionner quelque chose mmoriser, l'enregistrer puis se le rappeler plus tard avec prcision. Avant d'amliorer votre mmoire, vous devez tre convaincu qu'elle est perfectible. Il nous arrive de qualifier une mmoire de passoire, mais cela ne fait pas partie du mme ordre de choses que de devenir chauve ou d'tre daltonien. Quand vous commencerez utiliser les techniques de mmorisation exposes dans ce chapitre, vous vous apercevrez que vos capacits en ce domaine s'amliorent.

Ce chapitre commence par des tests de mots, de formes et de nombres qui vous aideront valuer la puissance de votre mmoire. Vous y apprendrez plusieurs techniques de base qui vous seront utiles pour mmoriser de brves et simples sries d'informations.

Par la suite, nous verrons comment dvelopper les facults-cls que sont l'association, la localisation et l'imagination. Je vous prsenterai des techniques de mmorisation efficaces, dont la mthode du Parcours, systme de classement permettant de ranger les lments dont vous souhaitez vous rappeler, ainsi que le systme de la forme des chiffres, une faon de vous rappeler les suites numriques, code PIN ou dates historique

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LES OUTILS DE LA MMOIRE

01 valuez votre mmoireQue vous jugiez votre mmoire peu fiable ou qu'elle vous semble fonctionner

assez bien, il y a toutes les chances pour qu'elle soit dj en assez bonne forme. Mais il est probable que personne ne vous ait encore montr comment dvelopper sa pleine capacit. Vous avez peut-tre dout de vous-mme en oubliant certains noms, l'endroit o vous aviez pos votre portefeuille, ou le nouveau code PIN de votre carte de crdit.

Cette premire tape va mesurer la puissance de votre mmoire au moyen de plusieurs tests. Notez vos rponses dans votre carnet et reportez-y les rsultats obtenus.

Ne vous inquitez pas si, au dbut, vos rsultats sont faibles. Je suis convaincu que vous progresserez.

TEST I : Mots tudiez pendant trois minutes les vingt mots de la liste suivante. Ensuite, crivez

le maximum de mots dont vous vous souvenez, l'ordre n'ayant pas d'importance. Marquez un point pour chaque mot correct, puis passez au test suivant.

ARBRE TEMPS VISAGE PIPEHORLOGE SOURIS MOTEUR PLANTE

TONNERRE COLLIER ARMOIRE CHENILLEJARDIN MLASSE IMAGE HARNAIS

SOMMEIL POMME OCAN LIVRE

TEST 2 : Suite numriquetudiez pendant trois minutes les vingt nombres de la srie suivante. Pour ce test, l'ordre est important. Notez dans votre carnet le plus possible de nombres en respectant leur ordre dans la squence. Vous compterez un point par nombre correctement plac jusqu' votre premire erreur, ou mort subite : en d'autres termes, si vous vous tes rappel la totalit des 20 nombres, mais que le cinquime n'est pas sa place, vous marquez quatre points.

Bonne chance !

5 0 3 6 7 4 4 0 9 2 8 2 0 5 7 6 7 2 9

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TEST 3 : Formestudiez pendant trois minutes les dix formes de la srie suivante. Mmorisez-les

dans l'ordre qui vous est indiqu et allant de I 10. la page suivante, vous retrouverez ces mmes formes reproduites dans un ordre diffrent : lisez les instructions qui les accompagnent pour terminer le test.

Suite du test 3Vous voyez ci-dessous les formes que vous venez de mmoriser, mais

prsentes dans un ordre diffrent. Essayez de les numroter selon l'ordre original (c'est--dire celui de la page prcdente, sans toutefois vous aider de cette page). Marquez un point pour chaque forme que vous aurez correctement numrote.

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TEST 4 : Nombres binairesMmorisez pendant trois minutes les trente nombres binaires qui composent la

squence suivante, puis reportez dans votre carnet le maximum de nombres que vous vous pouvez vous rappeler. Marquez un point pour chaque nombre exact, jusqu' la premire erreur. L encore s'applique la mort subite : si vous avez correctement restitu cinq nombres, mais vous vous tes tromp au sixime, vous marquez cinq points.

1 1 0 0 0 0 0 1 1 0 1 1 1 0 1 1 0 0 1 1 0 1 0 1 0 1 0 0 1 1

TEST 5 : Cartes jouertudiez trois minutes les cartes jouer suivantes, puis essayez de rcrire la

srie dans votre carnet. Comme pour les nombres, la mort subite s'applique : marquez un point par carte cite dans l'ordre, jusqu' votre premire erreur.

Rsultat Ajouter les points obtenus dans chacun des cinq tests pour obtenir le total. Maximum de points : 90 Dbutant: 20+ Intermdiaire : 35 + Matre: 70+

Si vos rsultats dpassent ceux de la catgorie Intermdiaire, c'est que vous possdez un norme potentiel en matire de mmoire : attendez-vous de superbes rsultats lors de l'tape n52. Si vous tes en dessous du niveau Dbutant, ne vous en faites pas : ds que vous aurez commenc suivre ces tapes, vous devriez aussitt remarquer d'impressionnants progrs, et je suis certain que votre mmoire sera en excellente forme la fin de ce livre.

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02 Visualisation et ObservationTout au long de ce livre, je vous demanderai de vous reprsenter diffrents

objets, visages ou lieux. Certains, qui sont incapables de produire avec fidlit des images mentales d'lments, comme une pomme ou une vache, penseront qu'ils ne sauront pas utiliser ces techniques. En ralit, point n'est besoin de produire une rplique photographique de la chose en question : il n'est que d'imaginer un aspect particulirement frappant de ce que vous tentez de visualiser.

Par exemple, vous voulez vous reprsenter un panda. Il n'est pas ncessaire de reproduire les proportions exactes de son nez par rapport celles de ses oreilles, ou la faon dont le soleil fait briller sa fourrure. Il suffit de penser un animal de dessin anim, une grosse peluche noire et blanche avec des yeux noirs et des griffes acres.

Lorsque je m'efforce de mettre en mmoire une liste de, disons, 100 objets, ma concentration vise obtenir une image forte d'une partie de chacun d'entre eux. Par exemple, pour le mot chaussure , je ne verrai qu'un lacet, ou, pour tlphone , le clavier de mon propre appareil m'apparatra pendant une fraction de seconde.

Rappelez-vous que le terme imaginer ne signifie pas uniquement former une image mentale : il peut aussi vouloir dire inventer ou fabriquer. L'image que vous crez vous est particulire - elle n'existe que dans votre esprit et n'a aucune ralit en dehors de votre perception. Il y a des techniques pour dvelopper la puissance de votre imagerie mentale, et, plus vous exercerez votre mmoire, plus vous renforcerez votre vision intrieure.

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EXERCICE : Visualisation par l'observation

Excellent exercice pour accrotre la capacit de votre mmoire visuelle, autant que pour dvelopper votre sens de l'observation.

1 Tout d'abord, prenez le premier objet qui vous tombera sous la main. Supposons que vous choisissiez votre thire : regardez-la attentivement pendant quinze ou vingt secondes, pour en observer le plus d'aspects possible.

2 Fermez les yeux et crez une image mentale la plus dtaille possible de l'objet. Quand vous serez court d'ides, ouvrez les yeux et cherchez d'autre dtails.

3 Refermez les yeux et ajoutez l'image mentale initiale ce que vous venez d'observer. Ouvrez les yeux et cherchez de nouveaux dtails. Rptez le processus ouvrez les yeux - observez fermez les yeux - ajoutez d'autres dtails , jusqu' ce que vous ne puissiez plus rien trouver de nouveau.

4 Prenez votre carnet et, sans regarder la thire, dessinez tous les dtails que vous avez mmoriss. Quand vous aurez puis vos souvenirs visuels, regardez la thire une dernire fois pour vrifier si vous pouvez ajouter une dernire caractristique l'image mentale mmorise.

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03 Les AcronymesVous avez certainement dj l'habitude d'utiliser les acronymes comme aide-

mmoire. Un acronyme est un mot form partir des initiales ou des premires lettres. Par exemple, OTAN est l'acronyme de Organisation du Trait de l'Atlantique Nord . L'acronyme se prononce tantt comme un mot ordinaire, tantt en pelant chacune des lettres qui le composent. Voici quelques exemples :

ONU Organisation des Nations UniesSIDA Syndrome Immuno Dficitaire AcquisFMI Fonds Montaire InternationalOMS Organisation Mondiale de la SantANPE Agence Nationale Pour l'Emploi

LE DVELOPPEMENT DE L'ACRONYMEPour se rappeler une numration dans un ordre prcis, une pratique rpandue

consiste inventer une phrase ou une pice de vers en s'appuyant sur la premire ou les premires lettres des mots, c'est--dire dvelopper l'acronyme. Par exemple, pour retenir les plantes du systme solaire et leur ordre d'loignement par rapport au soleil -Mercure, Vnus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune, Pluton -, voici un exemple :

MIanie, Vous Tombez MAI :]e Suis Un Nuage PLUvieux !

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EXERCICES : Dvelopper des acronymes

Examinez les deux exemples suivants :

Cambronne Ordonna Silence et Dvouement ses Carabiniers Permissionnaires

Les priodes gologiques de l're primaire :Cambrien, Ordovicien, Silurien, Dvonien, Carbonifre, Permien

Papa Maman Amour ToujoursLes quatre phases de la mitose cellulaire : Prophase, Mtaphase. Anaphase,

Tlophase

A prsent, voyez si vous pouvez mmoriser les deux sries qui vont suivre en crant vos propres acronymes dvelopps. Utilisez votre imagination et votre humour sans crainte d'exagrer, pour rendre vos acronymes mmorables.

U = R x I (Loi d'Ohm mesurant la tension U entre 2 bornes lectriques, R tant la rsistance et I l'intensit du courant) :

Inventez une phrase en utilisant les trois initiales U, R et I.

Les couleurs de l'arc-en-ciel :Rouge, Orange, Jaune, Vert, Bleu, Indigo, VioletL encore, prenez les initiales des mots pour composer une phrase, en

respectant leur ordre.

Un peu plus tard, je vous demanderai de vous rappeler les deux acronymes dvelopps que vous avez crs, mais auparavant, nous allons examiner une variation de la mthode des acronymes qui permet de retenir les nombres.

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04 Transformer des nombres en phrases

Le 18 fvrier 1995 au Centre de Radiodiffusion NHK de Tokyo, au Japon, Hiroyuki Goto a rcit de mmoire le nombre Pi jusqu' sa 42195e dcimale, tablissant ainsi un nouveau record mondial. Pi reprsente le rapport constant de la circonfrence d'un cercle son diamtre et a une valeur approximative de 3,1415926. C'est un nombre transcendant, c'est--dire que le nombre de chiffres aprs la virgule est infini, ce qui en fait le test idal pour la mmorisation de suites numriques.

Au chapitre 4, j'expliquerai comment il est possible de mmoriser des centaines de nombres binaires grce mon Code Binaire et un systme permettant de regrouper des chiffres par squences de 6, combin avec la mthode du Parcours (tape 44).

Mais pour la mmorisation d'une petite suite numrique, on peut employer un moyen mnmotechnique. Au cours de l'tape prcdente, nous avons parl des acronymes, qui sont certainement le moyen mnmotechnique le plus communment utilis. Nous pouvons nous servir d'une technique trs semblable celle utilise pour dvelopper des acronymes, de faon mmoriser une petite srie de nombres. Pour chacun des chiffres de la squence, on choisira un mot comportant un nombre gal de lettres. Pour retenir les premiers chiffres de Pi=3,1415926535 - vous pouvez par exemple apprendre la phrase mnmotechnique suivante :

QUE J'AIME FAIRE CONNATRE CE NOMBRE UTILE AUX SAGES (3) (I) (4) (I) (5) (9) (2) (6) (5) (3) (5)

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EXERCICE : Crer des phrases partir de nombres

Pour les mmoriser, essayez de transformer en phrases les deux squences numriques suivantes. Servez-vous de votre imagination et soyez aussi inventif que vous le souhaitez. N'oubliez pas que le nombre de lettres de chaque mot doit tre gal au chiffre qu'il reprsente :

1 Code PIN-33162 Numro de passeport - IS424462S

Relisez les deux acronymes dvelopps que vous avez crs dans l'exercice de la page 8, ainsi que les deux phrases de l'exercice de transformation de nombres en mots ci-dessus. Cachez la moiti suprieure de cette page, et notez dans votre carnet les rponses aux questions suivantes :

1 Quel tait le Code PIN 1 > (10 points)2 Quelle est la formule de la loi d'Ohm ? > (10 points)3 Que/les sont (es couleurs de l'arc-en-ciel ? > (20 points)4 Quel est le numro du passeport ? > (20 points)

Rsultats Vous ne pouvez marquer des points que si vous inscrivez chacun des mots ou des chiffres sans faute et dans leur ordre exact

Maximum : 60 points

Dbutant : 10 ou + Intermdiaire : 30 ou + Matre : 50 ou +

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05 Ma mthode corporelleDans cette tape, je vous propose un moyen mnmotechnique rapide pour

mmoriser quelque chose instantanment. La mthode Corporelle est une faon simple mais efficace de garder en mmoire un petit nombre d'lments, comme ceux d'une liste de courses. Elle consiste associer diffrentes parties du corps des images mentales de ce que vous voulez vous rappeler. Plus l'image sera frappante, plus il vous sera facile de la mmoriser. Je vous suggre d'utiliser ce systme pour des listes de dix lments maximum. Vous pouvez opter pour d'autres parties du corps que celles du diagramme de la page ci-contre, ainsi qu'aller de la tte aux pieds, ou l'inverse.

Par exemple, supposons que vous devez mmoriser une liste de courses comportant les dix articles suivants : peinture bleue, biscuits pour chien, journal, lampe de poche, ordonnance mdicale, poulet, dentifrice, bananes, shampooing et piles pour votre rveil. Je m'imagine mettant le pied dans un pot de peinture bleue. J'imagine qu'un chien bondit jusqu' mes genoux. Un journal roul dpasse de ma poche de pantalon (cuisse). Un mi de lumire sort de mon nombril. Une ordonnance est colle sur ma poitrine. Un poulet est perch sur mon paule. Ma bouche est barbouille de dentifrice. Mon nez a la forme d'une banane. Mes cheveux sont couverts de mousse de shampooing. Je tiens la main un rveil qui sonne bruyamment. En vous demandant de vous rappeler les dix lments d'une liste de courses, l'exercice suivant va vous permettre de vous essayer cette mthode.

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EXERCICE : Utiliser la mthode corporelle

Le schma ci-dessous comporte en lgende dix parties du corps choisies parmi les principales. Associez chacune d'elles un des dix lments de la liste qui suit.

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06 Association : La premire cl

L'association est au cur du dveloppement d'une mmoire parfaite, puisqu'elle est le mcanisme lui permettant de fonctionner. Le cerveau possde des milliards de neurones relis entre eux dans un enchevtrement de chemins autorisant une quantit infinie de permutations entre penses et souvenirs. Il est donc plausible de suggrer qu'on puisse relier facilement de toutes sortes de faons deux penses, ides, mots, nombres ou objets pris au hasard, quelles que soient leurs oppositions de nature. Tout ce que vous avez faire est de laisser vos penses jaillir en toute libert.

Comment, par exemple, votre cerveau analyse-t-il les mots craie et fromage ? Quelles associations allez-vous faire ? Dessiner la craie un fromage sur un tableau noir ? Tester la fermet d'un fromage l'aide d'un bton de craie ?

Nous apprhendons un objet non pas en fonction de la dfinition du dictionnaire, mais selon des associations. Quand j'entends le mot grenouille , je ne vois pas l'image d'un amphibien: je pense davantage une mare, une scne de conte de fe, etc. Quand vous voyez le mot neige , vous ne le percevez pas comme des cris taux forms par la conglation de l'eau ; vous aurez vos propres associations : votre premier bonhomme de neige, des vacances d'hiver la montagne, etc.

Avec cette quantit d'associations possibles, et notre immense rseau de cellules crbrales, dont les multiples connexions permettent toutes ces penses lies entre elles de circuler, il est possible de trouver une association pour mettre en relation deux sries quelconques d'informations.

Comment assembleriez-vous grenouille et neige ? En imaginant une grenouille de neige ? Ou une grenouille sautant dans la neige ou faisant du ski ?

Avec un minimum d'imagination, les possibilits d'association sont infinies. Ceci va nous permettre d'avancer jusqu'au prochain maillon de la chane aboutissant une mmoire parfaite, la mthode des Liens. Mais, avant d'atteindre cette tape, nous allons faire travailler vos neurones avec un jeu d'association libre.

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EXERCICE Association libre

Un la fois, lisez haute voix les 10 mots suivants et crivez pour chacun d'eux le premier mot ou la premire pense qui vous vient aussitt l'esprit. Il n'y a aucune rgle suivre, et aucun point marquer. Cet exercice est simplement destin vous prparer la Mthode des Liens en donnant votre esprit toute libert d'exprimer n'importe quelle pense. Essayez de ne pas rflchir trop longtemps aux mots que vous lirez. Les premires associations seront les plus fortes et les plus significatives.

TRAMPOLINE TLPHONE CERVEAU LUNE RVEFAMILLE FLOCON DE NEIGE PONT OURS EN PELUCHE

MMOIRE

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07 La mthode des liens

La mthode des Liens est une faon simple de mmoriser une srie de donnes. Il n'est que de laisser s'exprimer votre imagination crative.

Comment vous rappeler dans l'ordre les quatre objets : main, beurre, aimant, atlas?

Imaginez-vous mettant la main dans un morceau de beurre. Vous en retirez un aimant gras et collant, qui vous attire vers un atlas. Vous pouvez maintenant vous rappeler les quatre objets, parce que vous avez tabli un lien entre eux.

EXERCICE I : Utiliser la mthode des Liens

Servez-vous de vos pouvoirs cratif et associatif pour mmoriser les cinq mots de la liste qui suit, en utilisant la mthode des Liens :

Je lance une boule de papier contre la fentre. La fentre s'ouvre sur un escargot.

PAPIER FENTRE ESCARGOT VOITURE GUITARE

Laissez vos penses affluer librement, ou votre imagination travailler sans la limiter. Nul besoin de fabriquer des liens : laissez-les simplement surgir dans votre esprit, puis comparez-les avec les miens dans le paragraphe suivant.

L'escargot est au volant d'une voiture. Il y a une guitare sur le sige arrire. Cette mthode combine le rel et l'imaginaire. Il n'est pas important de savoir pourquoi mon esprit a choisi ces ides-l.Tout ce qui importe, c'est que ce soit les premires penses qui me viennent, et qu'elles me garantissent de me rappeler ces cinq objets correctement et dans l'ordre.

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EXERCICE 2 : tendre la mthode des Liens

Une liste de cinq objets me parat trop facile pour vous, donc pourquoi ne pas voir jusqu'o vous pouvez aller dans la mmorisation en essayant de retenir cette liste de vingt lments ? Donnez-vous cinq minutes pour forger des liens entre tous ces mots, puis vrifiez combien d'entre eux vous pouvez vous rappeler avant de faire une erreur :

OUBLIETTES LZARD TLPHONE DENTIFRICE CAMION ORDINATEUR FLEURS ARAIGNE CHAISE DICTIONNAIRE TUYAU D'ARROSAGE RIDEAU PANIER CATAPULTE MONTGOLFIRE PLOMBIER VOLCAN TABLE PORTRAIT SKIS

Votre imagination vous a sans doute entran dans une pope qui vous a conduit d'oubliettes en camion de transport d'ordinateurs, puis d'une faon ou d'une autre jusqu' une catapulte tirant sur une montgolfire, et ainsi de suite jusqu'au dernier lment de la liste, des skis.

Rsultats Marquez un point pour chaque objet que vous vous serez rappel correctement et dans l'ordre de la liste.

Maximum de points : 20 Dbutant : 4+ Intermdiaire : 8+ Matre : 18+

Si votre rsultat atteint ou dpasse 14, c'est que vous avez su crer une srie de liens particulirement efficaces.

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08 Localisation : la seconde cl

Les localisations reprsentent une seconde cl vers une mmoire parfaite - elles permettent d'tablir la carte de la mmoire. Ce sont des moyens simples de stocker vos souvenirs et de les consulter, et qui fonctionnent comme des meubles tiroirs contenant les dossiers crs mentalement. Nous vivons dans un univers tridimensionnel o nous localisons les objets, physiquement ou mentalement, grce la place qu'ils occupent ou en suivant des coordonnes prdtermines.

La localisation a commenc tre utilise en tant qu'outil mnmotechnique il y a plus de 2000 ans. Les Grecs puis les Romains avaient dcouvert que le meilleur moyen de se rappeler les choses tait de leur imposer un ordre. Ils choisirent cette fin des lieux, ou loci, qui leur taient dj familiers. Ce pouvait tre des pices de la maison, des balcons, des votes, etc. Des images de ce qu'ils voulaient se rappeler taient alors places, ou plutt imagines, dans ces diffrents loci.

La localisation met de l'ordre dans notre vie, qui sans elle ne serait que chaos. Imaginez qu'on vous demande d'crire dans l'ordre tout ce que vous avez fait aujourd'hui. Vous commenceriez sans doute revenir sur vos pas, en prenant comme points de repre les endroits o vous tes alls.

Lors de l'tape n6, nous avons appris qu'il tait possible de mettre en rapport deux ensembles d'informations quels qu'ils soient. Selon le mme modle, votre cerveau peut trouver une association entre n'importe quel mot, objet, notion ou pense, et un emplacement. Prenez le mot sept : premire vue, ce n'est qu'un nombre, mais ce mot peut vous conduire une foule d'endroits qui lui seront associs, comme le septime ciel, la chaumire de Blanche-Neige et des Sept Nains etc. La localisation est donc un lment de construction indispensable pour l'apprentissage de la mmoire, parce qu'il se prte volontiers aux associations. Je l'utilise dans un bon nombre de mes techniques de mmorisation. C'est l'lment principal de la mthode du Parcours, une technique que nous verrons l'tape n10 et que nous utiliserons plusieurs reprises dans ce livre.

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EXERCICE : O ces mots vous emmnent-ils ?

Examinez les dix mots de la liste qui suit. Quels lieux chacun d'eux voque-t-il dans votre esprit ? Le mot saut vous rappelle peut-tre un ruisseau que vous franchissiez d'un bond. Attrapez au vol les ides qui surgiront dans votre esprit, et notez-en le plus possible dans votre carnet. Le but de cet exercice est simplement d'largir votre pouvoir associatif, en vous dmontrant que n'importe quel mot peut dclencher dans votre esprit une association avec un endroit particulier :

SAUT SEIZE LPHANT BAISER CHELLEPRE HORLOGE AOT HTEL TEMPTE

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09 Imagination : la seconde cl

Je suis assez artiste pour puiser librement dans mon imagination. L'imagination est plus importante que la connaissance. Car la connaissance est limite, tandis que l'imagination englobe le monde entier

ALBERT EINSTEIN (1879-1955)

Si la localisation et l'association sont la carte et le moteur de la mmoire, l'imagination est son nergie. Plus qu'une capacit former des images mentales, elle est par excellence le pouvoir cratif de l'esprit. Elle n'est pas la chasse garde des artistes, musiciens ou potes, mais une ressource disponible en chacun de nous.

L'imagination est associe aux ondes thta de l'activit crbrale, qui en principe atteignent leur maximum pendant les phases de rve. Cependant, chez les jeunes enfants, et plus particulirement les bbs, on observe une production constante d'ondes de cette frquence pendant les heures de veille, ce qui pourrait expliquer pourquoi ils font souvent preuve d'une imagination exubrante. La frontire entre le rel et l'imaginaire est floue, un ours en peluche peut devenir un compagnon bien vivant tandis qu'un jouet en plastique sera crdit de pouvoirs magiques.

Au fur et mesure que nous acceptons les responsabilits et les attentes de l'ge adulte, l'imagination se bride. Il existe sans doute une corrlation directe entre l'importance des stimulations reues par un enfant, et, l'ge adulte, le degr de sa rsistance aux ides nouvelles.

Tout au long de ce livre, vous entranerez votre imagination de toutes sortes de faons, et plus vous ferez d'exercices, plus il vous sera facile de produire des images, des ides et des penses ncessaires la construction de votre mmoire, avec une clart et une rapidit toujours plus grandes. Au fur et mesure que votre imagination deviendra plus vive, votre mmoire se renforcera d'autant : tout ce que vous devez faire est de lui permettre de venir participer. Pour l'instant, essayez l'exercice suivant qui vous aidera vous chauffer et repousser les limites de votre imagination.

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EXERCICE : Dveloppez votre imagination

II nous faut souvent nous rappeler des informations totalement insi-gnifiantes, comme une liste de choses faire dans la journe. Si nous utilisons notre imagination pour enjoliver l'image d'un des lments mmoriser, nous pouvons en faire quelque chose de passionnant et de mmorable.

Imaginez que vous devez vous rappeler de poster une lettre importante. Tout d'abord, visualisez une image de l'enveloppe. Vous transformerez ensuite cette image pour la rendre plus mmorable. Reprsentez-vous marchant dans la rue et titubant sous le poids d'une gigantesque enveloppe dcore d'toiles d'un bleu clatant. Puis vous ajouterez une paire de bizarreries. Imaginez que l'enveloppe sente le chocolat et qu'elle fasse un tic-tac d'horloge.

Vous venez de crer une image mentale trs vive, et vous lui avez ajout des dimensions odorante et sonore. Avoir fait intervenir, en plus de la vue, deux sens supplmentaires rendra l'objet encore plus mmorable dans votre esprit.

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10 La mthode du parcours

II est temps maintenant de rassembler les trois cls de la mmoire -association, localisation et imagination - en les incorporant dans ce qui est selon moi la technique la plus puissante et la plus complte qui soit pour mmoriser n'importe quelle liste de donnes. Vous allez utiliser toutes les comptences que vous avez dj acquises, en particulier l'association (tape 6) et la mthode des Liens (tape 7).

A l'origine, j'ai mis au point cette mthode pour m'aider battre les records mondiaux, et elle m'a servi d'arme principale pour surclasser mes adversaires. Je l'ai appele la Mthode du Parcours, et elle est selon moi l'instrument qui transformera votre mmoire.

D'abord, choisissez un lieu qui vous soit familier, votre maison, votre lieu de travail, ou votre ville. Le principe consiste utiliser ce lieu pour y organiser un parcours comportant une succession d'arrts ou d'tapes. Celles-ci servent stocker mentalement les clments de la liste que vous souhaitez mmoriser. L'itinraire que vous dterminerez devra suivre l'ordre original de la liste.

Au bout d'un moment, comme moi, vous devriez remarquer que vous avez un parcours prfr, dont vous vous servez au quotidien pour mmoriser presque tous les types de donnes. En d'autres termes, chaque fois que vous devrez utiliser cette technique, vous n'aurez pas imaginer un parcours nouveau : vous pouvez tout simplement effacer les donnes anciennes pour les remplacer par celles que vous voulez mmoriser, et ainsi rutiliser votre parcours favori autant de fois que vous le souhaitez.

Cependant, si vous voulez conserver certaines informations long terme, ou plusieurs sries diffrentes court terme, vous aurez besoin de plus d'un parcours. Par exemple, lorsque je me prpare pour une tentative de record, ou pour des comptitions mnmoniques, j'ai besoin de plusieurs parcours.

Quand, tout au long de ce livre, nous appliquerons la mthode du Parcours, je vous donnerai des exemples d'itinraires varis pour que vous puissiez vous entraner en utiliser de diffrents. Le fait de slectionner des endroits en rapport avec les donnes que vous souhaitez mmoriser peut galement vous aider. Je peux par exemple choisir un parcours situ dans le centre de loisirs que je frquente pour stocker des statistiques sportives.

Votre domicile est probablement l'endroit qui vous est le plus familier. Nous allons donc nous servir de la disposition standard d'une maison pour expliquer comment mmoriser une liste de dix choses faire dans sa journe. Chez vous, vous allez organiser un parcours en dix tapes.

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Voici les dix endroits o vous placerez les arrts de votre parcours :

1 PORTE D'ENTRE 6 ESCALIER2 ENTRE 7 CHAMBRE PRINCIPALE3 CUISINE 8 SALLE DE BAINS4 SALLE DE SJOUR 9 CHAMBRE D'AMIS5 BUANDERIE 10 GRENIER

Assurez-vous que l'ordre des arrts respecte un itinraire logique l'intrieur de votre propre maison : il serait peu vraisemblable de passer directement de l'entre au grenier sans vous arrter d'abord dans la cuisine. Vous voulez que votre itinraire vous serve de guide pour vous conduire sans effort et dans l'ordre d'un arrt l'autre.

J'ai remarqu que prparer mes propres parcours tait plus facile si je fermais les yeux et m'imaginais flottant de pice en pice, tout en visualisant les objets personnels qui me sont familiers. Au passage, je compte sur mes doigts les pices o je passe, jusqu' la dernire.

Prenez mentalement note de l'endroit qui marque la moiti de votre parcours. Pour ma part, je choisirais la buanderie, ou cinquime arrt, pour reprsenter le point de mi-parcours.

Quand vous avez dfini votre parcours et que vous en connaissez parfaitement tous les arrts l'aller comme au retour, vous tes prt y placer les lments de votre liste. Ne vous efforcez pas de les mmoriser. Il ne s'agit pas d'un test de mmoire, mais de montrer comment combiner l'imagination et l'association avec la localisation.

Voici les dix tches que nous prendrons pour cet exemple :

1 TLPHONER AU VTRINAIRE 6 ACHETER DES TIMBRES

2 RPARER LES LUNETTES DE SOLEIL 7 PRESSING

3 FAIRE DES PETITS GTEAUX 8 VRIFIER LE NIVEAU D'HUILE

4 RENDEZ-VOUS AVEC LE BANQUIER 9 PAYER LA FACTURE D'EAU

5 ACHETER UN CADEAU D'ANNIVERSAIR 10 CHANGER L'AMPOULE

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Vous devez simplement crer une image mentale de chacune des tches mentionnes dans votre liste, puis les visualiser lors des tapes de votre parcours. Vous pouvez aider votre imagination en faisant appel diffrents moyens, comme l'exagration, la mise en couleur, l'humour et le mouvement. Vous aurez autant besoin de vos cinq sens que de votre hmisphre gauche et de sa logique pour complter les images parfois bizarres cres par votre hmisphre droit. Crez une scne, mmorisez-la puis passez l'tape suivante.

ARRT I - La porte d'entreChez vous, placez-vous devant la porte d'entre, du ct intrieur. La

premire des tches de votre liste est de tlphoner au vtrinaire. Imaginez-vous ouvrant la porte d'entre pour trouver sur le perron un tlphone sonnant bruyamment. Vous pouvez ajouter l'image de votre chat assis sur l'appareil.

ARRT 2 - L'entrePlacez-vous dans l'entre avant de considrer la deuxime tche : rparer

vos lunettes de soleil. Vous pouvez imaginer que l'clairage est si blouissant que vous mettez immdiatement vos lunettes de soleil pour protger vos yeux. Ou encore que le papier peint a pour motif des lunettes de soleil.

ARRT 3 - La cuisineLe plan de travail de votre cuisine disparat sous des ranges et des ranges

de petits gteaux impeccablement aligns. Une odeur de ptisserie chaude emplit la pice. Il y a d'autres gteaux qui finissent de cuire dans le four : vous devez les sortir avant qu'ils ne brlent.

ARRT 4 - Salle de sjourVous entrez dans la salle de sjour et trouvez votre banquier, habill d'un

costume rayures ministre, assis dans un de vos fauteuils, et qui range des papiers en prvision de son rendez-vous avec vous. D'autres papiers sont rpandus travers toute la pice. Crez mentalement cette scne.

ARRT 5 - La buanderieVous ouvrez la porte de la buanderie et voyez un gigantesque cadeau pos

sur une pile de linge frais. Imaginez un papier d'emballage glac, avec des motifs aux couleurs clatantes, orn d'un ruban, et ainsi de suite. Rappelez-vous de noter mentalement que vous en tes au cinquime arrt : reprsentez-vous un norme 5 peint sur la porte de la pice.

C'est maintenant vous de complter le parcours : pour les cinq arrts qui restent, vous allez tablir vos propres associations entre les cinq endroits et les cinq tches des listes ci-dessous. Rappelez-vous qu' chaque fois, vous devez crer une scne, la visualiser et ajouter des dtails frappants pour qu'elle soit encore plus mmorable.

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Arrt Tche

ESCALIER > ACHETER DES TIMBRESCHAMBRE PRINCIPALE > PRESSINGSALLE DE BAINS > VERIFIER LE NIVEAU D'HUILECHAMBRE D'AMIS > PAYER LA FACTURE D'EAUGRENIER > CHANGER L'AMPOULE

EXERCICE : La mthode du Parcours

Si vous vous tes entran utiliser les trois cls de la mmoire, (association, localisation et imagination), vous devriez maintenant pouvoir vous rappeler la plupart, sinon toutes les tches mentionnes dans votre liste de choses faire. Notez dans votre carnet le plus possible de tches dont vous vous souvenez dans leur ordre exact.

Rsultats Marquez cinq points pour chaque tche cite et mise sa place, et gardez la mention de votre rsultat.

Si vous connaissez bien votre itinraire, vous ne devez pas intervertir les lments de la liste. Vous pouvez mme la rciter l'envers : pour cela, il vous suffit de vous imaginer refaisant votre parcours dans le sens inverse. Et si vous voulez revenir l'une des tches, vous n'avez qu' reprendre le parcours un endroit dtermin. Si vous avez mentalement marqu le cinquime arrt, vous pouvez facilement retrouver le quatrime lment de votre liste, puisque c'est forcment celui qui prcde. combien de questions de ce genre saurez-vous rpondre correctement ? L encore, notez vos rponses dans votre carnet.

1. Quelle tche vient aprs a faire des petits gteaux ? 2. Quelle tche prcde vrifier le niveau d'huile ? 3. Quelle est la seconde tche de la liste ? 4. Quelle tche se trouve entre acheter un cadeau d'anniversaire et

pressing ? 5. Quel est le numro de la tche payer la facture d'eau ?

Rsultats Marquez 10 points pour chaque rponse correcte.

Rsultat final Faites le total de vos points pour obtenir le rsultat de cet exercice.Maximum de points : ! 00 Dbutant : 25+ Intermdiaire : 40+ Matre : 85+

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11 Concentration

II est des moments o nous avons du mal nous concentrer, quand nous sommes fatigus ou tendus. D'autres o nous sommes alertes, efficaces et faisant preuve d'une matrise parfaite. Vous avez peut-tre dj entendu l'expression in th Zone , utilise pour caractriser l'tat mental des sportifs de haut niveau, comme quand un joueur de tennis anantit son adversaire lors d'un grand Schelem. Qu'est donc exactement cette zone, et ne pourrions-nous pas tous y avoir accs ?

Une grande partie de mes travaux a ncessit la ralisation d'lectroencphalogrammes afin de mesurer les diffrentes frquences de l'activit lectrique du cerveau. Nous produisons tous un certain nombre de frquences allant des ondes delta, basses, correspondant des moments de relaxation, de contrle de soi et de sommeil, aux ondes bta, hautes, produites lors d'une activit crbrale plus intense, prises de dcision et rsolution de problmes. Ces diffrentes frquences ont chacune leur fonction et jouent un rle positif dans notre existence. La production d'ondes bta nous permet de matriser les aspects pratiques de la vie, mais si nous ne produisions qu'elles, nous n'aurions jamais le temps de rver ou de nous rappeler quoi que ce soit.

Pour avoir mesur mes propres ondes crbrales, j'ai pu remarquer une mission combine d'ondes alpha et thta, l'une comme l'autre de moyenne frquence, lorsque j'tudie et que je fais des exercices de mmorisation. Il est possible d'entraner son cerveau produire ces frquences particulires en exerant sa mmoire.

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TRUCS : Accdez votre zone mmoire personnelle

Ces astuces vous aideront crer les conditions idales pour tre dans la Zone.

Chaque jour, essayez de prendre un peu de temps pour exercer votre mmoire en vous lanant de petits dfis, comme mmoriser une liste de mots ou une srie de nombres pris au hasard, ou peut-tre quelque chose de plus utile, comme les noms des gens dont vous avez fait connaissance rcemment, au travail ou lors de sorties.Vous pouvez vous servir des exercices de ce livre : refaites-les aussi souvent que vous le souhaitez, ou prenez-les comme modles pour en inventer de nouveaux.

Avant de commencer exercer votre mmoire, assurez-vous d'tre dtendu, confortablement install dans une pice calme, sans distraction sonore ou visuelle. Si vous prfrez travailler avec un peu de musique en sourdine, prfrez de la musique classique avec un tempo moyen, et vitez des rythmes plus soutenus, comme le jazz ou le rock. Rappelez-vous que vous cherchez produire des ondes crbrales de moyenne frquence.

Ralentissez vos penses en fermant les yeux, et en voquant des scnes plai-santes, comme votre destination de vacances prfre, ou des moments paisibles de votre pass. Ceci favorisera la production d'ondes alpha et thta.

Quand vous vous rappellerez ou rviserez des donnes que vous avez mmorises, faites l'exprience de fermer les yeux pour favoriser le pouvoir de thta, l'onde de la mmoire.

Ayez une activit physique rgulire afin de vous relaxer et de mieux oxygner votre cerveau.

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12 Le langage des nombres

Avez-vous une bonne mmoire des nombres ? Vous avez peut-tre un talent particulier pour vous rappeler les numros de tlphone. Ou bien tes-vous incollable sur les codes PIN, tandis que vous oubliez les anniversaires ?

Plus que jamais, nous sommes cerns par les nombres, et, de plus en plus, nous sommes supposs en mmoriser toujours davantage, que ce soit les numros de compte ou de carte bancaire, les codes d'identification ou de dblocage, les cls de scurit, ou encore les digicodes.

Les nombres sont omniprsents : numros de tlphone, horaires de trains, les poids et mesures, les relevs bancaires, les statistiques de population, les rsultats des lections... Ce serait formidable de pouvoir classer tous ces nombres et de les retrouver instantanment et srement la moindre demande ! Je n'ai pas le don de me souvenir des nombres, mais je possde une mmoire bien entrane qui me permet de mmoriser une succession de 2000 chiffres en moins d'une heure. Comment cela est-il possible ?

J'attribue aux nombres un code spcial qui les transforme en images significatives et mmorables, ce que j'ai appel le langage des nombres.

Plus avant dans ce livre, je vous parlerai de la mthode Dominic, une technique plus complexe de mmorisation de nombres, et qui reprsente un moyen extrmement efficace pour retenir des nombres plusieurs chiffres. Cependant, la mthode des Nombres Transposs, plus simple, est une excellente technique pour mmoriser une srie de chiffres allant du numro de tlphone ou du code PIN jusqu'aux dates de votre calendrier ou les dates historiques, et bien d'autres encore.

LA MTHODE DES NOMBRES TRANSPOSSLa mthode des Nombres Transposs consiste mettre en relation un chiffre et

une image. Par exemple, le nombre 8 a la forme d'un bonhomme de neige. Donc, pour se rappeler que l'oxygne a le numro atomique 8, il suffit d'imaginer un bonhomme de neige portant un masque oxygne.

Le chiffre 6 prsente une ressemblance avec une trompe d'lphant, le chiffre 7 avec un boomerang. Pour vous rappeler de prendre le bus 67, imaginez un arrt de bus o se tient un lphant lanant un boomerang avec sa trompe : et voil que les nombres prennent vie et acquirent une signification qui les rend mmorisables. Autre exemple : comment retenir le nombre 1580 ? S'il s'agit d'un code de carte bleue, imaginez-vous entrant dans votre banque en portant un gigantesque crayon (forme rappelant le chiffre 1). l'intrieur vous voyez un hippocampe (chiffre 5) faisant la queue au guichet. Derrire la vitre se tient un bonhomme de neige (chiffre 8) qui fait rebondir un ballon de football (chiffre 0) sur sa tte. Repassez plusieurs fois cette scne dans votre esprit, vous n'oublierez pas ce code de sitt.

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OUTILS : Le vocabulaire pictural

Quelles sont les formes qu'voquent pour vous les chiffres ! Un ballon pour le 0 ; le 9, un ballon de baudruche au bout d'une ficelle >. Examinez les exemples donns en dessous, mmorisez-les ou crez les vtres.

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EXERCICE : Mmorisation de Nombres Transposs

Vous avez peut-tre remarqu que dans les exemples donns plus haut, j'ai associ les quatre formes en utilisant la mthode des Liens explique l'tape n7, c'est--dire que j'ai reli les lments les uns aux autres en crant une sorte de terrain artificiel commun tous.

Essayez de mmoriser le nombre vingt chiffres qui suit en vous servant de la mthode des Nombres Transposs. Remplacez chaque chiffre par la forme qui lui correspond (utilisez vos propres nombres transposs, ou reprenez les miens), et reliez-les entre eux avec la mthode des Liens. Pour commencer, j'imagine par exemple un boomerang lanc vers un ballon de baudruche retenu par une ficelle. Continuez l'exercice en reliant la baudruche un ballon, et ainsi de suite.

7 9 0 4 6 2 3 5 8 5 9 9 4 0 1 3 2 7 6

Vous avez sans doute cr une petite histoire forme de la succession des vingt nombres transposs, partant du boomerang ou d'un bord de falaise pour se terminer avec une trompe d'lphant ou un club de golf. prsent, essayez de reporter dans votre carnet la srie de nombres.

Rsultats Marquez un point pour chaque chiffre que vous vous serez rappel correctement avant de faire la premire erreur.


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13 La mthode des nombres rims

En alternance avec les Nombres Transposs, on utilisera la mthode des Nombres Rimes, qui consiste crer une image-cl pour chaque chiffre en choisissant un mot rimant avec lui. Par exemple, pneu rime avec deux : vous pouvez donc le choisir comme image-cl, il vous aidera mmoriser une donne comprenant le chiffre deux. Imaginons que vous preniez l'avion dans un aroport et que vous vouliez vous rappeler que votre vol part du terminal 2. Vous pouvez vous visualiser entrant dans l'aroport en portant un pneu, image qui vous garantira d'aller au bon terminal. Comment vous souvenir d'acheter trois bananes ? Roi rime avec trois : vous pouvez vous reprsenter chez votre marchand de fruits, suivi par un roi portant vos bananes.

Quelles rimes choisiriez-vous pour un, sept, ou neuf ? Vous trouverez peut-tre quatre, cinq et huit un peu plus difficiles rimer : favorisez les assonances ou utilisez des groupes de mme nombre, des quintupls ou les sept nains. Voici quelques suggestions pour tous les chiffres de zro neuf : mmorisez-les, ou inventez les vtres.

Les chiffres et leurs rimes :

0 = ZOKRO, BOURREAU 1 = PAIN, BABOUIN2 = PNEU, FEU, MEU 3 = ROI, DOIGT, OIE4 = 4X4, PLTRE, PTRE 5 = COLOQUINTE, ZINC6 = SAUCISSE, HLICE 7 = POUSSETTE, CASSETTE8 = TRUITE, HUTRE, MINUIT 9 = BUF, UF

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EXERCICE : Nombres Rims

Mmorisez ces informations avec la mthode des nombres rimes :

1 La population mondiale compte environ six milliards d'individus.2 Un cerveau de taille moyenne reprsente 2% du poids du corps.3 L'Australie est divise en sept tats.4 Une fourmi possde cinq nez.5 La reine Victoria d'Angleterre a eu neuf enfants.6 Un chme/on nouveau-n n'a pas de bosses.7 Quatre plantes ont une taille suprieure la Terre. 8 Gizeh compte trois grandes pyramides.

Cachez maintenant la moiti suprieure de la page, et voyez combien des questions suivantes vous rpondrez. Notez vos rponses dans votre carnet.

1 Combien un chamelon nouveau-n a-t-il de bosses ?2 combien se monte la population mondiale, arrondie au milliard ?3 Combien une fourmi a-t-elle de nez ?4 Combien de plantes sont-elles plus grandes que la Terre ?5 Combien d'tats compte l'Australie ?6 Combien d'enfants a eu la Reine Victoria d'Angleterre ?7 Combien y a-t-il de grandes pyramides Gizeh ?8 Quel pourcentage du poids du corps reprsente le cerveau ?

Rsultats Marquez dix points pour chaque rponse correcte.

Maximum de points : 80 Dbutant: 40+ Intermdiaire : 60+ Matre: 80+

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14 La mthode de lalphabet

Pour mon travail, j'ai eu un jour mmoriser l'alphabet de signalisation phontique internationale, et je me suis servi de la mthode du Parcours (tape 10). Outil mnmonique extrmement efficace, il permet de vite assimiler des donnes sous forme d'images symboliques disposes le long d'un parcours prdfini. Or, aprs avoir commenc utiliser cet alphabet, je n'ai plus eu besoin du parcours pour me rappeler les mots dj fixs dans ma mmoire long terme.

Cet alphabet est en soi un moyen mnmotechnique utile. Quand je dois mmoriser des donnes comportant des lettres isoles, je leur substitue automatiquement leur quivalent symbolique. Pour un code alatoire form des lettres Z, G, et H, j'imagine un Zoulou frappant une balle de Golf devant un Htel. Moyen intressant alterner avec la mthode du Parcours, il facilite la mmorisation de sries allant jusqu' vingt-six lments, vingt-six grands compositeurs, artistes ou potes par exemple.

Voici la liste de lalphabet phontique international

ALPHA HOTEL OSCAR VICTORBRAVO INDIA PAPA WHISKEYCHARLIE JULIET QUEBEC X-RAYDELTA KILO ROMEO YANKEEECHO LIMA SIERRA ZULUFOXTROT MIKE TANGOGOLF NOVEMBER UNIFORM

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EXERCICE : Utiliser la mthode alphabtique

Tout d'abord, pour mmoriser l'alphabet phontique, vous allez, avec la mthode du Parcours (tape 10), tablir un itinraire de vingt-six arrts. Placez les images que vous aurez cres pour chaque lettre te long de votre parcours. Au premier arrt, par exemple, vous tenez dans vos mains un abcdaire dont la couverture est orne d'un Alphabet multicolore, au deuxime, un tnor s'incline sous les Bravos, et ainsi jusqu'au guerrier Zoulou gardant le vingt-sixime et ultime arrt.

Rptez le parcours jusqu' ce que vous connaissiez les vingt-six lettres sous leur forme symbolique, dans le sens normal de l'alphabet ou en sens inverse. Chaque image doit tre profondment imprime dans votre esprit afin que vous puissiez vous la rappeler instantanment : vous ne devez pas avoir besoin de refaire le parcours jusqu' telle ou telle lettre et l'image qui lui est associe. Utilisez la mthode des Liens (tape 7) pour mmoriser la srie de dix lettres qui suit : vous lierez les images que vous avez cres et dj mmorises pour la mthode alphabtique. Vous crirez ensuite les lettres dans votre carnet.

P N U S J M T V M S

Rsultats Marquez dix points par lettre correcte et note dans l'ordre jusqu' votre premire erreur.

Maximum de points : 100 Dbutant: 30+ Intermdiaire : 60+ Matre: 90+

Vous connaissez dsormais l'ordre des plantes par rapport au Soleil, en commenant par la plus loigne

PLUTON NEPTUNE URANUS SATURNE JUPITERMARS TERRE VNUS MERCURE SOLEIL

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2 LA CONSTRUCTION DE LA MMOIRE tape n 15 Mmoriser les noms et les visages tape n 16 Mmoriser un itinraire tape n I 7 Mmoriser l'orthographe des mots tape n 18 Mmoriser les pays et leur capitale tape n 19 Apprendre une langue trangre tape n20 Se rappeler son pass tape n21 Mmoriser le tableau priodique tape n22 Dvelopper sa mmoire dclarative tape n23 La mthode Dominic niveau I tape n24 Mmoriser les histoires drles Etape n25 Mmoriser les uvres de fiction tape n26 Lecture rapide et meilleure mmorisation tape n27 Mmoriser les citations tape n28 Mmoire et cartes mentales (Mind Maps") tape n29 Mmoriser les discours et les exposs tape n30 Savoir rviser pour optimiser la mmorisation

Dans le chapitre 1, vous avez valu les performances de votre mmoire avant entranement. Vous avez aussi appris les principes-cls et les comptences ncessaires pour vous exercer : ce sont les procds de base contenus dans votre bote outils mnmoniques. Dans ce chapitre, nous allons les mettre tous en pratique - association, imagination, mthode des Liens, etc. - en nous en servant pour mmoriser toutes sortes de connaissances, comme l'orthographe des mots (tape 17) ou les capitales (tape 18). Vous allez rapidement constater quel point ces mthodes sont polyvalentes et adaptables, et de quelle utilit elles vous seront dans de nombreuses situations quotidiennes : par exemple, pour mettre un nom sur un visage (tape 15), demander votre chemin puis se rappeler les indications donnes (tape 16), ou vous souvenir d'une histoire drle (tape 24). Je vous prsenterai galement quelques nouvelles techniques, comme la mthode Dominic (tape 23). C'est un procd personnel pour mmoriser des successions numriques plus longues, reposant sur l'association avec un personnage de tous les nombres deux chiffres de 00 99. Pour le moment, nous nous limiterons au dbut aux vingt premiers nombres. Grce aux tests et exercices de ce chapitre, vous constaterez combien votre mmoire s'amliore chaque tape.

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LA CONSTRUCTION DE LA MEMOIRERE

15 Mmoriser les noms et les visages

Pardonnez vos ennemis, mais n'oubliez jamais leur nom. JOHN F. KENNEDY (191 7-63)

De tous les domaines o les gens me disent vouloir amliorer leur mmoire, j'ai constat que la capacit mettre des noms sur les visages venait largement en tte. Nous, humains, possdons une facult intrinsque pour reconnatre les visages, hritage possible de l'volution, et qui remonte aux temps o nous devions imprativement distinguer nos amis de nos ennemis.

Si mmoriser les visages ne nous pose aucun problme, pourquoi donc sommes-nous si nombreux prouver des difficults pour retenir les noms ? La rponse est simple : les noms ne dcrivent en rien les visages.

Savoir que je me prnomme Dominic ne vous sera d'aucun secours pour vous reprsenter mon visage, et le fait que je partage mon nom de famille, O'Brien, avec des dizaines de milliers de personnes de par le monde, vous aidera encore moins. Imaginez-vous essayant de mmoriser une centaine de personnes prsentes dans une pice, quand les prnoms se limitent Sylvie, Michel, Christine ou Thierry.

UN CADRE POUR CHAQUEVISAGE

Quel est le moyen le plus efficace pour vous assurer que, lors d'une rception, vous ne devrez jamais redemander son nom quelqu'un alors qu'il vient l'instant de vous tre prsent, situation embarrassante que nous avons tous vcue un jour ou l'autre ? Tout d'abord, il faut comprendre que nous avons tendance associer une personne avec un endroit prcis.

Pensez toutes les fois o vous avez crois dans la rue une personne que vous tiez sr de connatre, mais dont le nom vous chappait. Pour vous rappeler qui elle est, la premire chose faire est alors de vous demander o vous l'avez rencontre. Car c'est de cet endroit que vont surgir tous les souvenirs lis cette personne, parmi lesquels, c'est souhaiter, son nom.

Quand je rencontre quelqu'un pour la premire fois, un de mes moyens favoris pour mmoriser son nom est de l'imaginer dans un endroit qui lui corresponde, o je m'attendrais l'y trouver.

Par exemple, dans une soire, on vous prsente une dame qui, pour une raison ou une autre, ressemble selon vous une bibliothcaire, peut-tre cause de son air studieux : vous venez de crer pour elle un dcor particulier. Elle se prnomme Simone,

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et vous allez donc chercher une Simone parmi les gens que vous connaissez, parents, amis, acteurs, politiciens, ou n'importe qui d'autre, puis vous l'installerez dans votre bibliothque habituelle. La premire Simone qui vous vienne l'esprit est l'actrice, Simone Signoret, que vous imaginez aussitt travaillant la bibliothque. La prochaine fois que vous verrez la Simone rencontre la soire, vous vous rappellerez son nom CM suivant le chemin :

VISAGE > BIBLIOTHQUE > MME SIGNORET ET SON LIEU OETRAVAIL > SIMONE

Ceci peut vous sembler un procd bien long pour associer un visage un nom, mais dites-vous que votre cerveau n'aura besoin que d'une seconde pour rappeler lui une information, tant que celle-ci pourra transiter par les connexions que vous aurez tablies.

CONCENTREZ-VOUS SUR LE VISAGEQuand je rencontre quelqu'un possdant un visage particulirement marquant, il

m'est plus facile d'associer son nom son physique plut qu' un lieu. Par exemple, on vous prsente un homme appel

Corentin Loyseau, qui justement a un nez en forme de bec : l'association est toute trouve. Vous pouvez mme l'enrichir en ajoutant un diminutif de Corentin, Coco, traditionnellement associ aux oiseaux, et votre lien est fix : Coco l'oiseau. A mon sens, le meilleur moyen de matriser un patronyme compliqu est de le dcomposer en syllabes, qui seront ensuite transformes en images. Quand nous nous trouvons face un nom qui n'voque aucun visage, le seul recours est de crer un lien entre eux.

Pour l'exercice suivant, vous pouvez vous servir de n'importe quelle technique expose dans cette tape, comme placer une personne dans un lieu familier, etc. afin d'tablir une association et de crer des images mmorables. Comment par exemple fixer Charlotte Leclerc dans votre mmoire ? Leclerc voque un clairage, donc je la visualise tenant un gyrophare ou faisant des signaux lumineux. Je remarque aussi qu'elle est un peu ronde, donc je l'imagine mangeant un de ces gteaux appels charlotte, ce qui me permettra de retenir son prnom.

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EXERCICE : Associer les noms aux visages

Examinez ces visages et formez des liens avec leur nom.

Rsultats 5 points pour chaque prnom, 5 points pour chaque nom correct

Maximum : 100 Dbutant : 20 ou + Intermdiaire : 50 ou + Matre : 80 ou +

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LA CONSTRUCTION DE LA MEMOIRERE

16 Mmoriser un itinraire

La situation suivante vous est-elle familire ? Vous vous trouvez dans un endroit que vous ne connaissez pas, vous avez un rendez-vous et tes en retard. Vous vous arrtez pour demander votre chemin un passant et devez compter sur votre mmoire, puisque vous n'avez ni papier ni crayon sous la main. Le passant vous noie sous un flot d'explications que vous oublierez, moins qu'il ne vous les rpte plusieurs fois. Mais le temps presse, et vous dcidez de risquer le tout pour le tout, en esprant que vos souvenirs seront assez prcis pour vous mener bon port. Evidemment, il y a toutes les chances pour que vous soyez oblig de vous arrter de nouveau afin de redemander votre chemin.

Pourtant, en utilisant un moyen mnmotechnique simple, vous n'auriez besoin d'couter une srie d'instructions qu'une fois. Imaginons que vous soyez perdu dans une ville trangre, et qu'un inconnu vous explique ce qui suit :

Exemple d'instructions :

I PRENEZ LA DEUXIME GAUCHE DANS LA RUE ROYALE2 LA JARDINERIE TOURNEZ GAUCHE DANS LA RUE DE

ROISSY 3 AU BOUT DU PT DE MAISONS PRENEZ DROITE 4 SUIVEZ LES PANNEAUX JUSQU' LA GALERIE DE TABLEAUX5 AU DEUXIME FEU PRENEZ GAUCHE6 AU RESTAURANT L'PATE ALLEZ GAUCHE VERS LA RUE

RAM7 LE NUMRO HUIT EST L'IMMEUBLE ROUGE

Tout d'abord, cela peut vous sembler reprsenter trop d'informations pour tre assimil ds la premire fois. Mais si vous avez fait les exercices proposs par le livre, vous devriez vous sentir suffisamment sr de vous pour mmoriser une srie comptant sept lments d'information.

Pour contourner les difficults poses par un itinraire, je le traite comme une liste de courses et me sers de la mthode du Parcours pour le mmoriser. Bien sr, il vous faut un parcours dj prt.

Vous avez donc besoin d'un parcours de sept arrts pour stocker les sept lments composant vos instructions. Vous pourriez utiliser comme toile de fond une de vos destinations de vacances prfres.

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Exemple de parcours situ dans un lieu connu de villgiature

1 ENTRE DE L'HTEL2 GRAND HALL3 ASCENSEURS4 RCEPTION DU RESTAURANT5 TABLE PRS DE LA FENTRE6 BALCON7 PISCINE

EXERCICE : Se remmorer l'itinraire

Quand les sept arrts de votre parcours sont prts, comme expliqu plus haut, vous pouvez vous prparer mmoriser les instructions.

Rappelez-vous de bien vous placer au premier arrt de votre parcours avant de commencer mmoriser les instructions. Je vais vous montrer comment j'imagine le dbut de mon parcours. Dans le cas prsent me visualise dans l'entre de l'htel :

PREMIER ARRT PREMIRE INSTRUCTIONEntre de l'htel Prenez la deuxime gauche dans la rue Royale II n'y a pas de rgle absolue concernant la mthode employer, comme pour la

transformation de chiffres et de mots en images. Pour ma part, j'ai tendance prfrer la mthode des Nombres Transposs (tape 12) s'il s'agit d'un nombre un chiffre, comme dans deuxime gauche .

Donc, gauche de l'entre, j'imagine un cygne (forme pour le chiffre 2) volant en tenant une couronne dans son bec.

DEUXIME ARRT DEUXIME INSTRUCTIONGrand hall A la jardinerie tournez gauche rue de Roissy Le grand hall de l'htel est dcor d'une profusion de plantes et de fleurs. A

gauche de la rception, je vois la tte couronne d'un roi s'lever au-dessus des feuillages. Ici, une simple indication me suffit pour me remmorer le nom entier, sans que j'aie besoin de crer une association pour la deuxime syllabe,-ssy.

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TROISIME ARRT TROISIME INSTRUCTIONAscenseurs Au bout du pt de maisons prenez droite Pour me rappeler de tourner droite, je m'imagine prenant l'ascenseur de droite.

QUATRIME ARRT QUATRIME INSTRUCTIONRception restaurant Suivez les panneaux jusqu' la galerie de

tableaux A la rception du restaurant, j'imagine le matre d'htel admirant une collection

de tableaux suspendus au mur, au-dessus du bureau.

CINQUIME ARRT CINQUIME INSTRUCTION Table prs fentre Au deuxime feu prenez gauche Je visualise plusieurs feux de signalisation plants au milieu de la table. Un

cygne vole au-dessus d'eux et sort par la fentre de gauche.

C'est maintenant votre tour : continuez crer des liens entre les deux arrts et les deux instructions qui restent, pour finir par l'association de la piscine avec le boomerang, forme choisie par exemple pour le nombre 7. Revoyez rapidement votre parcours pour vrifier que les sept arrts sont bien mmoriss, puis essayez de noter les instructions dans votre carnet.

Rsultats Marquez dix points pour chaque instruction correcte, jusqu' votre premire erreur.


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LA CONSTRUCTION DE LA MEMOIRE

17 Mmoriser l'orthographe des mots

Chaque fois que je rencontre un mot frquemment crit avec une faute, je me sers volontiers d'un moyen mnmotechnique que j'ai commenc utiliser ds que je me suis trouv confront ce problme. Par exemple, je sais que je n'oublierai jamais que le verbe absorBer a pour driv non pas absorbtion mais absorPtion, car je visualise le verbe qui gonfle peu peu en absorbant un liquide, perd son deuxime b qui bascule pour devenir le p de absorption.

EXERCICE : Identifier les mots correctement orthographis.

Les deux colonnes comportent des mots correctement orthographis ou non. Pouvez-vous reconnatre les bons des mauvais ?

AIGU FAMILLIER CRME EMBARRASSERPCUNIRE ASCENCEURATTRAPER PALFRENIERDILEMNE APPTEMBARASSER AIGUPALEFRENIER PCUNIAIREFAMILIER CRMEAPPAT ATTRAPPERASCENSEUR DILEMME

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Vrifiez, l'aide de la liste qui suit, combien vous avez identifi de mots correctement orthographis.

DILEMME AIGUPALEFRENIER CREMEFAMILIER PECUNIAIREAPPAT ATTRAPERASCENSEUR EMBARRASSER

Rsultats 10 points pour chaque mot reconnu.Maximum : 100 points Dbutant: 10+ Intermdiaire : 50+ Matre: 100

L'astuce consiste chercher les possibles rapports entre certaines combinaisons de lettres et le sens des mots. Vous devez ensuite utiliser la visualisation et l'association pour mmoriser les liens. Par exemple, remarquez la double symtrie prsente par le mot parallle, avec le double L au milieu du mot, les deux a gauche, les deux e droite, rpartis de part et d'autre d'une unique consonne. Je souffle avec mes deux joues, donc je mets deux ff souffler.

Le mcanisme qui permet la mmoire de fonctionner et de se dvelopper est l'association. Dans chacun des mots auxquels vous pouvez penser, il y a un lien crer entre orthographe et signification.

Si vous n'avez pas obtenu de bons rsultats lors de l'exercice, relisez la liste en vous efforant de relever les plus petits lments qui vous permettront de retenir l'orthographe correcte.

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18 Mmoriser les pays et leur capitale

Lors des tapes n3 et n4, nous avons vu que les techniques mnmoniques nous aidaient nous rappeler n'importe quoi, des couleurs du spectre l'ordre des neuf plantes. Il s'ensuit donc que ces techniques peuvent galement tre utilises pour mmoriser toutes sortes de donnes gographiques. Si, quand j'tais colier, j'avais connu cet univers de mthodes mnmoniques, j'aurais trouv le processus d'apprentissage plus agrable. Si seulement mon professeur de gographie nous avait fait remarquer que la capitale de l'Australie, Canberra, tait facile retenir simplement en regardant la silhouette du pays. En effet, l'Australie a un peu la forme d'un appareil photo (camra en anglais), ce qui me permet de retenir sa capitale, Canberra.

Si mon professeur avait dit que, pour se rappeler la diffrence entre Arctique et Antarctique, il suffisait de penser un arc, qui lance des flches en l'air et awripode, qui se trouve sous vos pieds, j'aurais eu moins de mal me souvenir de leur position.

Les techniques de mmorisation sont un moyen efficace d'viter la corve d'apprendre par cur, puisqu'elles permettent de relier des lments qui pourront tre facilement retrouvs ultrieurement. C'est un peu comme si on contournait la mmoire immdiate en transfrant directement les donnes dans la mmoire long terme, o elles sont ensuite graves l'aide d'associations d'images frappantes.

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EXERCICE : Les pays et leur capitale

Examinez les deux listes suivantes, et crez un lien entre chaque pays et sa capitale en visualisant des images que vous associerez. J'ai dlibrment vit les pays les plus connus pour pimenter un peu cet exercice.

Si je veux par exemple me rappeler que la capitale de l'Albanie est Tirana, j'imagine un albatros qui tire derrire lui une dame chausse de rollers et appele Anna. Ds que je verrai le mot Albanie, je visualiserai l'albatros qui tire Anna derrire lui, ce qui me conduira la capitale. Tirana. Rappelez-vous que vous n'avez pas forcment besoin d'une parfaite concordance entre les images et les donnes : un simple indice suffit pour se remmorer le tout.

PAYS CAPITALE

ANGOLA LUNDABAHAMAS NASSAUBULGARIE SOFIACOSTA RICA SAN JOSEESTONIA TALLINFIDJI SUVAMAROC RABBATOMAN MASCATEQATAR DOHAZAMBIE LUSAKA

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Suite de l'exercice

Maintenant, vous allez vrifier si vos liens sont efficaces en notant dans votre carnet les rponses aux questions suivantes :

1 Quelle est la capitale des les Fidji ?2 De quel pays Lusaka est-elle la capitale ?3 Quelle est la capitale des Bahamas ?4 Quelle est la capitale du Qatar 15 De quel pays Tallin est-elle la capitale ?6 De quel pays Mascate est-elle la c7 Quelle est la capitale de l'Angola8 De quel pays San Jos est-elle la capitale ?9 Que/Je est la capitale de la Bulgarie ?10 De quel pays Rabat est-elle la capitale ?

Rsultats Marquez dix points pour chaque mot correct.Maximum de points : 100 Dbutants : 30+ Intermdiaire : 60+ Matre : 80+

Quelqu'un qui n'utiliserait pas de moyen mnmotechnique et lirait les donnes une seule fois aurait un rsultat standard d'environ trente points. Pour atteindre le maximum, il lui faudrait tout d'abord lire et relire les listes. Pourtant, les quelques instants que vous avez passs crer des liens entre les pays et leur capitale devraient vous avoir permis d'assimiler un plus grand nombre de donnes et donc de totaliser plus de points. Si vous en comptez plus de soixante, c'est que votre mmoire est dj en trs bonne forme.

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19 Apprendre une langue trangreQue vous ayez besoin d'apprendre une langue trangre pour votre travail ou

pour vos loisirs ou que vous dsiriez tre capable de soutenir une conversation basique, cette tape va vous montrer qu'il est possible d'apprendre rapidement un lexique.

L'astuce consiste crer une image avec un lien qui runit le son du mot tranger et son sens dans votre langue. Par exemple, lapin se dit en allemand Kaninchen, mot qui ressemble caniche : vous pouvez crer un lien en imaginant un lapin tondu comme un caniche.

Pour rendre cette mthode encore plus efficace, nous avons besoin de place o ranger ces images pour nous les rappeler instantanment. Dans beaucoup de langues, il est galement ncessaire de connatre le genre des mots. La mthode des zones de genre permet de rsoudre simultanment les deux problmes.

Les zones de genrePour les langues possdant deux genres, la mthode des zones de genre prvoit

de crer mentalement deux rgions gographiques distinctes o vous sparerez strictement les mots masculins et fminins. Vous pouvez dcider de situer tous les mots masculins dans la rgion que vous habitez, tandis que les mots fminins seront associs une autre rgion. Pour que cette mthode fonctionne correctement, il faut que vous les connaissiez bien toutes deux. Par exemple, en me concentrant sur l'image d'une rivire prs de mon domicile, je vais me rappeler que le motfiume en italien est masculin. Pour retenir que chiesa est fminin, je fixe dans mon esprit l'image d'une glise que je connais et se trouvant dans ma deuxime zone.

Les zones de genre peuvent aussi servir classer vos images associes. Par exemple, le mot allemand pour voiture est Wagen voquant le son de wagon . Je visualise un wagon marqu d'un E et charg de voitures que je place dans ma premire zone gographique. Je sais maintenant que voiture se dit Wagen, mot masculin, puisqu'il se trouve dans ma zone rserve aux substantifs masculins.

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EXERCICE : Les zones de genre

Essayez de mmoriser les mots espagnols qui suivent, en mme temps que leur genre. Servez-vous des trois cls de la mmoire : association, localisation et imagination. Dterminez vos deux zones de genre personnelles, puis pour chaque mot rptez les procdures suivantes :

1 Notez le genre du mot et placez-le dans la zone correspondante.2 Crez un d'en entre (e son du mot espagnol et sa signification.3 Formez une image ou une scne que vous placerez dans un endroit prcis

de la zone.

Quand je prends le premier mot de la liste, je vois qu'il me faut trouver un lieu dans ma zone fminine qui soit en rapport avec le sel. Je pense ensuite une de mes amies, Salom, saupoudrant une boisson de sel de cleri, dans un petit bar situ dans ma deuxime zone gographique. Pour les mots suivants, c'est vous de jouer :

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FRANCAIS ESPAGNOL GENRE (M/F)

Sel La sal (f)Pied El pie (m)Champ El campo (m)Manche La manga (f)Chat El goto (m)Berceau La cuna (f)Rame El remo (m)Mur El muro (m)Ltoile Lestrella (f)Lit La coma (1)

Maintenant, vous allez inscrire dans votre carnet les dix mots franais. Puis, cachez cette page et voyez si, pour chaque mot franais, vous pouvez crire le mot espagnol correspondant ainsi que son genre.

Rsultats Marquez cinq points par mot et cinq par genre correctement crits. Maximum de points : 100

Dbutants : 30+ Intermdiaire : 60+ Matre : 90+

Une fois que vous avez tabli deux zones pour classer les noms selon leur genre, rien ne vous empche d'en dterminer de nouvelles pour les adjectifs, les verbes, les nombres, les mois, ou tout autre catgorie, partir d'endroits familiers. Par exemple, les adjectifs les plus communment employs pourraient tre classs dans un parc, tandis que beaucoup de verbes de mouvement comme courir, marcher, sauter, nager, devraient trouver une place dans le centre sportif que vous frquentez. Servez-vous des mthodes que vous venez d'utiliser dans l'exercice prcdent pour crer ces nouvelles zones et leurs liens.

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20 Se rappeler son pass

Jusqu'o pouvez-vous remonter dans votre pass ? La plupart des souvenirs commencent au mieux l'ge de trois ou quatre ans. C'est pourquoi les images que nous conservons de notre enfance nous sont particulirement prcieuses.

Nous attachons une grande importance ces souvenirs, et les considrons comme des sortes de bornes qui jalonnent le dbut de notre existence. Quelle que soit la raison qui les a gravs dans notre esprit, ces souvenirs ont jou un rle de premier plan dans la formation de notre personnalit.

Pour les rappeler ma mmoire, je me sers d'une mthode que j'ai nomme le voyage dans le temps . Son principe consiste retourner dans un endroit li votre pass, de faon dclencher des souvenirs. Dans l'exercice qui va suivre, vous allez tester cette mthode. Votre intention est de retrouver un lieu et une poque dfinis de votre pass pour en librer les souvenirs.

C'est un exercice bnfique pour la mmoire elle-mme, et vous pouvez consacrer cinq dix minutes par jour vous entraner sur un lieu et un moment particuliers de votre existence. A chacun de vos retours, vous devriez constater que votre perception de ce fragment de pass devient un peu plus claire. Au fur et mesure que les associations deviendront plus fortes, vous verrez qu'un souvenir en entrane un autre. Vous pourriez galement remarquer que ces rminiscences surgissent jusque dans vos rves, et que les pices du puzzle mental que vous aviez gares se remettront ds lors en place.

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EXERCICE : Le voyage dans le temps

Cet exercice vous donnera l'occasion de vous essayer la mthode du voyage dans le temps. Rappelez-vous d'utiliser les trois cls mnmoniques, association, localisation et imagination, pour faire apparatre une scne de votre pass et lui redonner vie.

I Dterminez un point de dpart prcis, comme une cour de rcration, un muse, un grenier ou un coin particulier de votre jardin o vous tiez souvent. Quel que soit l'endroit choisi, essayez de vous reprsenter mentalement quelques petits dtails, un tableau accroch au mur, une vitrine o se trouve un livre que vous avez lu, ou n'importe quoi d'autre.

2 Essayez de vous rappeler les gens qui se trouvaient dans cet endroit : leur voix, leur faon de rire, certaines de leurs particularits.

3 Essayez de vous rappeler les sons que vous y entendiez, comme une porte qui grince, le bruit des trains qui passaient, les enfants jouant dans la cour, ou les airs que vous coutiez l'poque. Quelles odeurs associez-vous cet endroit ? Le parfum des fleurs ? Celui du bois cir ? Essayez de retrouver vos perceptions tactiles, comme le contact avec un mur de pierre, une grille de fer, le toucher d'un sige recouvert de tissu.

4 Essayez de vous remmorer votre tat d'esprit de l'poque. tiez-vous plutt heureux, ou bien mlancolique, insouciant, anxieux, amoureux ? Plus vous pourrez ajouter de dtails et plus vous russirez librer de souvenirs.

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21 Mmoriser le tableau priodique

II y a quelques annes en Floride, j'ai eu l'occasion de participer au tournage d'un spot publicitaire sur le thme de la mmoire. On m'avait demand d'illustrer l'efficacit de mes mthodes en entranant deux coliers de onze ans mmoriser les trente premiers lments du tableau priodique de Mendeleev.

Aucun des deux enfants n'avait jamais auparavant appris de techniques mnmoniques. Cependant, au bout de vingt minutes, ils taient tous deux capables de rciter les trente lments, l'endroit comme l'envers, et, si on leur demandait quel tait le nombre atomique du Phosphore, de donner la rponse correcte, quinze .

Pour apprendre aux enfants mmoriser la liste, je les avais emmens travers les studios de tlvision, en nous arrtant dans des endroits appropris o je leur demandais d'imaginer et d'animer les lments.

Notre parcours commena devant les portes d'entre, o ils imaginrent une petite explosion pour pouvoir retenir le premier lment, l'Hydrogne. Puis, tout au long du parcours, les enfants craient une image chaque arrt. Un des derniers fut le plus difficile, faute d'une image associer avec le Manganse, l'lment qui porte le numro vingt-cinq, et je finis par leur proposer de visualiser des piles de mangas, les bandes dessines japonaises, emplissant la salle de montage, le vingt-cinquime arrt. A la fin de notre parcours, les trente lments taient tous associs des scnes faciles se remmorer, et l'ordre de la liste garantie par celui des arrts.

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EXERCICE : Le tableau priodique

Voici la liste des quinze premiers lments du tableau priodique :

NOMBRE ATOMIQUE ELEMENT

1 Hydrogne2 Hlium3 Lithium4 Bryllium5 Bore6 Carbone 7 Azote8 Oxygne9 Fluor10 Non11 Sodium12 Magnsium13 Aluminium14 Silicium15 Phosphore

Prenez un de vos itinraires personnels pour prparer un parcours de 15 arrts, et mmorisez les quinze premiers lments. A ce stade d'entranement, vous devriez n'avoir besoin que de huit minutes environ. Puis crivez dans votre carnet la liste des quinze lments dans l'ordre correct.

Relisez Marquez dix points par lment correct jusqu' votre premire erreur. Maximum de points : 150

Dbutants : 50+ Intermdiaire : 90+ Matre : 140+

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22 Dvelopper sa mmoire dclarative

Dans cette tape, nous allons voir comment le fait de dvelopper notre mmoire dclarative ou mmoire consciente peut acclrer l'assimilation de nouvelles informations. Vous souhaitez par exemple vous initier une nouvelle discipline, comme le yoga. Vous passerez votre premire leon convertir en gestes les instructions donnes par un entraneur, un DVD ou un livre. L'effort conscient que vous faites afin de mmoriser ces instructions et leur ordre relve de la mmoire dclarative.

Avec le temps, vos gestes deviennent automatiques. Mais la mmoire procdurale, qui concerne l'apprentissage par rptition, continue d'agir. Cependant, ce serait peut-tre plus facile si votre mmoire dclarative tait capable d'assimiler et de transmettre instantanment tous ces ordres.

La mthode du Parcours peut amliorer de faon radicale votre mmoire dclarative. Elle vous aidera prendre le meilleur dpart possible si vous voulez commencer une nouvelle discipline, particulirement si cette dernire implique de mmoriser des enchanements de mouvements. Dans l'exercice ci-contre, je vous montrerai comment une succession de postures de yoga peut tre mmorise rapidement au moyen d'un petit parcours. En excutant une posture dans chaque pice de votre domicile, vous conserverez le souvenir physique des mouvements faire ainsi que de leur enchanement. Et, quand vous voudrez refaire cet enchanement en totalit, votre parcours vous permettra d'en suivre l'ordre exact.

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EXERCICE : Postures simplifies de yoga

Ces cinq postures sont adaptes de celles du Chat et de l'Enfant :

1 Agenouillez-vous, les mains poses sur les cuisses, les yeux ferms.

2 En inspirant, tendez lentement les bras au-dessus de la tte, mains pointes vers le ciel, tout en gardant le corps bien droit.

3 En expirant, ramenez lentement les mains terre jusqu' tre quatre pattes. (Posture du Chat)

4 En inspirant, pliez les coudes, creusez le dos et soulevez votre poitrine vers l'avant. (Variante de la Posture dynamique du Chat)

5 En expirant, ramenez votre bassin vers

47727943 memoire comment developper une memoire prodigieuse

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